談到養(yǎng)生，第三屆國醫(yī)大師、著名眼科專家、成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院教授廖品正常會把“做事有度”掛在嘴邊。就像保護眼睛一樣，長時間看近處，就一定要適時看看遠處，讓眼睛肌肉得到放松，做到張弛有度。

給眼睛放個假

廖品正說，用眼過度是導致眼部問題的重要原因之一。如今看電腦、手機占據(jù)了人們太多時間，長時間盯著屏幕看會對眼睛帶來很大壓力。要想根本解決這個問題，就要有“給眼睛放個假”的意識。“我們那個年代休閑的方式非常多樣，以戶外活動為主，比如散步、跳舞等，眼睛也能好好休息，緩解壓力。但現(xiàn)在很多人休息的方式就是看手機等電子產(chǎn)品。”廖品正說。所以工作生活中看手機、電腦40~50分鐘后，最好休息5~10分鐘。

廖品正告訴記者，在如今快節(jié)奏的生活中，一些生活習慣是對眼睛很不好的，比如在地鐵、汽車上，人們一般都會低頭看手機，廖品正覺得這是一個非常不好的習慣。在交通工具移動時，手機和人都沒辦法做到完全穩(wěn)定，在動態(tài)的狀態(tài)下，目標物體不確定，眼睛便總要調(diào)焦，這對眼睛的損害非常大。另外，LED燈光源閃爍不定，對眼睛也不好，不如白熾燈泡。一些“深夜手機黨”，喜歡入夜后躺在床上玩手機，由于屏幕和周圍環(huán)境亮度對比很大，這會對眼睛造成持續(xù)刺激，引起視疲勞。

廖品正指出，很多人都有干眼癥的困擾。干眼癥的病因是多方面的，主要原因是眨眼頻率減低，眼睛得不到淚液的潤滑而導致。另外還有外界刺激的原因，淚液分泌也會減少。雖然人工淚液可以緩解眼部干燥，但我們也要注意眼部衛(wèi)生，講究用眼的科學性，尤其不要熬夜。在飲食上則不要常吃刺激性食物，多吃些蔬菜和水果，如枸杞、胡蘿卜、蛋黃、菠菜、藍莓、魚肉和牛肉等。出門可以配戴太陽鏡避免陽光照射。

青少年在日常生活中也要注意保護眼睛，做到不偏食，少吃甜食，甜食會增長眼軸，加重近視；注意加強體育鍛煉，尤其是兵乓球和羽毛球這類能讓眼球看遠看近的運動，對孩子的眼球的鍛煉是有好處的。近距離用眼時間不宜過長，近距離用眼之后要注意休息，尤其是課間，多做眼保健操，緩解眼部疲勞。

日常生活有節(jié)制

廖品正說，日常養(yǎng)生要掌握生命活動的規(guī)律，以調(diào)理陰陽為主，要特別注意情志平衡，情志過激會影響健康，比如憂思過度還有可能導致視力模糊。因此，必須隨時調(diào)整機體生理與外界環(huán)境的關(guān)系，才能維護其協(xié)調(diào)平衡的狀態(tài)。

在平時的生活中，廖品正希望大家能多多注意自己的身體狀態(tài)。雖然隨著生活水平的提高，越來越多的人注重健康，但不少人缺乏中醫(yī)藥相關(guān)知識，盲目吃補藥，不但沒達到好的效果，反而給身體帶來一些不良反應，但對于無病也不虛的人，根本不需進補。中醫(yī)強調(diào)進補的原則是“虛則補之”，但不分虛實諸證，亂用補藥，只能越補越糟。養(yǎng)生還是要注意生活的點點滴滴。日常生活，吃飯吃七八分飽，不要營養(yǎng)過盛，也不能太挑食。現(xiàn)在很多女性為了保持身材，追求骨感美，常常餓著肚子。如果身體營養(yǎng)都不夠，眼睛的營養(yǎng)也會跟不上，怎么去擁有一雙漂亮會說話的眼睛呢？但如果只吃油膩的東西，導致脂肪肝，眼睛也會經(jīng)常紅紅的。所以勻稱的身材是最健康的，這個狀態(tài)下的眼睛也最健康。

廖品正認為，人生在世要承擔家庭和社會的種種責任，都需要一個健康的身體。如果一味追求空虛的美，因體重太瘦而導致身體出現(xiàn)問題，是得不償失的。營養(yǎng)平衡、身心協(xié)調(diào)、精力充沛、皮膚紅潤……由內(nèi)而外流露的健康美才是最好的。（朱蕗鋆）