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老人和兒童更適合睡硬床 選床墊需遵照3:1原則
很多人喜歡睡軟軟的床,覺(jué)得整個(gè)人陷在床墊里非常舒服且有安全感。但是,有說(shuō)法稱睡硬床對(duì)脊柱好。這種說(shuō)法有科學(xué)依據(jù)嗎?
據(jù)云南網(wǎng)報(bào)道,對(duì)某些人群來(lái)說(shuō),睡硬床確實(shí)對(duì)一些人群的脊柱有一定的好處,因?yàn)槿舸矇|比較松軟,易使人體的受壓部位下沉,時(shí)間久了,可能引發(fā)脊柱側(cè)彎。云南省第一人民醫(yī)院骨科主治醫(yī)師保毅表示,“硬床有特定的適用對(duì)象,如頸椎病、腰腿痛、腰椎間盤(pán)突出癥患者,以及老人和兒童?!?/p>
但是,這里指的硬床也是有一定標(biāo)準(zhǔn)的。據(jù)《羊城晚報(bào)》報(bào)道,很多人都有一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為硬床就是指光板床,其實(shí)醫(yī)生所說(shuō)的硬床是相對(duì)于歐美人的軟床而言,硬床不是光板床,它在硬板上還要鋪若干墊褥。
那么,如何才能選到硬度合適的床呢?《羊城晚報(bào)》建議,選床墊時(shí)要記住一個(gè)原則:床墊不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。選床墊時(shí)不妨按照3∶1的原則進(jìn)行,3厘米厚的床墊,手壓下陷1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣,稍微陷下去3厘米軟硬較適中,以此類(lèi)推。
另外,還可以親自躺上去感受?!段錆h晚報(bào)》報(bào)道,可平躺在床墊上,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒(méi)有空隙;再向一側(cè)翻個(gè)身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒(méi)有間隙。若手能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙,就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
《武漢晚報(bào)》提醒,床墊用久了也得換?,F(xiàn)在用得較多的彈簧床墊,如果時(shí)間久了,彈簧失去彈性,承托力就會(huì)受到影響,再接著用下去不利于維持人體脊柱的正常生理彎曲。一般來(lái)說(shuō),8~10年的床墊彈簧已進(jìn)入衰退期,再好的床墊15年也該換了。(李思婷)
本文由中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院副研究員代金剛進(jìn)行科學(xué)性把關(guān),目前其研究領(lǐng)域包括健康養(yǎng)生、康復(fù)鍛煉、中醫(yī)內(nèi)科疾病、針灸、推拿、中藥和傳統(tǒng)鍛煉等。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:老人 兒童 睡硬床 選床墊原則
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