立即上廁所

有時(shí)清晨常會(huì)被憋醒，如果急匆匆地起身去廁所，往往會(huì)感到頭暈。這是因?yàn)樗邥r(shí)，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。醒后馬上去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥，中老年人憋醒后立即上廁所還易誘發(fā)心腦血管疾病。因此，早上醒來(lái)不要馬上起身往廁所跑，而要稍等片刻后再去廁所。

起床后就疊被子

許多家長(zhǎng)從小就教育孩子，起床后要馬上疊被子。其實(shí)起床后馬上疊被子并不是好習(xí)慣?？茖W(xué)家指出，即使是非常整潔的臥室，每張床上也至少有1500萬(wàn)只螨蟲(chóng)。由于房間里的塵螨在干燥的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會(huì)保存人體的溫度和汗液，給塵螨創(chuàng)造了生存條件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，這些物質(zhì)都會(huì)吸附在被子上。起床后馬上疊被子，這些物質(zhì)不易散發(fā)，導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。因此，起床后不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，讓被子的內(nèi)側(cè)朝外，同時(shí)將門(mén)窗打開(kāi)通風(fēng)，等洗漱完再疊好被子。

醒后賴床不起

許多上班族遇上節(jié)假日便習(xí)慣躺在被窩里賴床。但賴床不起的人多數(shù)有這樣的感受：躺久了反而覺(jué)得四肢發(fā)沉、精神萎靡、頭暈?zāi)垦?，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣，而且睡懶覺(jué)不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā)，導(dǎo)致氣機(jī)不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會(huì)使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，容易讓人心情煩躁。心理學(xué)協(xié)會(huì)一項(xiàng)研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康、心情更愉悅。因此，要養(yǎng)成不賴床的好習(xí)慣。節(jié)假日不要賴床，按時(shí)起床、做點(diǎn)早餐、收拾下屋子，最好到戶外參加有氧運(yùn)動(dòng)，這遠(yuǎn)比賴床要更愉快。

起床不拉開(kāi)窗簾

不少人起床后懶得拉開(kāi)窗簾，但醫(yī)學(xué)專家指出，要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過(guò)來(lái)，最好先拉開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，給生物鐘一個(gè)信號(hào)。此時(shí)，身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素，提升大腦內(nèi)血清素的水平。同時(shí)順手打開(kāi)窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。（郭旭光）