在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中，我總結(jié)出三種在別人看來頗為奇葩的健身養(yǎng)生法：仰天長(zhǎng)嘯法、倒行逆施法、白日做夢(mèng)法。

1. 仰天長(zhǎng)嘯法。我家西墻外便是一片田野，清晨和傍晚，我每天都站在田邊，面對(duì)著綠油油的地壟，放開喉嚨喊上幾嗓子，或者引吭高歌吼幾句“秦腔”——不管韻律，不論音調(diào)，只求喊出胸中的濁氣，喊到胸間陣陣發(fā)麻為止。每每喊上幾嗓后，就覺得耳聰目明，氣朗神清，好像全身都重新洗滌了一遍似的，十分痛快。

我這招長(zhǎng)嘯法是跟我爺爺學(xué)的，他老人家一輩子堅(jiān)持早晚長(zhǎng)嘯，活到了96歲，算是村中年紀(jì)最大的“壽星”了。長(zhǎng)嘯為何能養(yǎng)生？后來我查閱相關(guān)資料才弄明白，原來長(zhǎng)嘯是一種有節(jié)奏地進(jìn)行體內(nèi)按摩的活動(dòng)，屬發(fā)聲療法的一種。它能增加肺活量，調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒和心理狀況。若能常常放聲長(zhǎng)嘯，吐出五臟濁氣、怨氣，一些不良情緒就會(huì)得到很好的釋放和發(fā)泄，從而使頭腦清醒，心曠神怡。

2. 倒行逆施法。“倒行逆施”就是指轉(zhuǎn)過身倒行或跑。剛開始，我對(duì)倒行還有些不適應(yīng)，時(shí)有眩暈的感覺，后來習(xí)慣了就好了。我通過長(zhǎng)期摸索，自己發(fā)明了四種“倒行養(yǎng)生法”，即倒走、倒跑、倒扭、倒跳。

倒走：就是找一塊開闊地，然后轉(zhuǎn)身背向而行。因平時(shí)腿腳習(xí)慣了前行，突然倒行，腿腳和大腦都要調(diào)整過了，無形中鍛煉了四肢和大腦。

倒跑：就是在公園的草地上，后退著慢跑。我每天都要堅(jiān)持倒跑20分鐘，覺得跑出的每一步都很堅(jiān)實(shí)、有力，而且有種“成就感”，心里非常舒暢。

倒扭：就是一邊倒走，一邊扭動(dòng)身體。我倒扭時(shí)，把“二人轉(zhuǎn)”的步調(diào)改編了，成了倒扭“二人轉(zhuǎn)”。

倒跳：就是在草地上單腳后跳或者雙腳后跳。我在倒跳時(shí)，盡量把跳幅變小，以免身體失衡而摔倒。

“倒行逆施”的健身法有很多好處：能使人的身心在運(yùn)動(dòng)中求得平衡，通過各種步法使人體的五臟六腑、四肢百骸、關(guān)節(jié)肌肉、血管神經(jīng)得到活動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能祛病健身。有資料表明，倒行百步有正行萬步之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，倒走可以調(diào)整脊柱、肢體的運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好輔助治療效果。倒行還使人體12個(gè)經(jīng)絡(luò)中不易鍛煉的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)得到了開發(fā)。

3. 白日做夢(mèng)法。這是一種簡(jiǎn)單易行的“想象養(yǎng)生法”，就是抽出空來，經(jīng)常讓自己沉入一種幻想，如白日做夢(mèng)一樣。工作累了或是忙完家務(wù)，我就搬把椅子，坐在屋外或小河邊，閉上眼睛，開始進(jìn)入“幻想之旅”。想象確實(shí)能給人帶來不同的感受：想象蔚藍(lán)的天空，使我胸襟開闊，寧?kù)o爽朗；想象開闊的草原，使我心曠神怡，舒暢豪放；想象瑰麗的朝霞，使我煥發(fā)青春，心生溫暖；想象雄偉的高山，使我意氣洋洋，神清氣爽……人們都把“白日做夢(mèng)”視為一種貶義，其實(shí)，我倒覺得這種習(xí)慣對(duì)養(yǎng)生尤其是養(yǎng)神養(yǎng)心頗有好處。

因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持這三種奇葩健身養(yǎng)生法，我精神狀態(tài)長(zhǎng)年處于“極佳”狀態(tài)，幾乎沒有“煩事上心頭”的時(shí)候，全身清爽，心里輕松，走路、做事都比以前“麻利”多了，而且睡眠有深度，肌體有力度，說話有底氣，過去常患的感冒、發(fā)燒、神經(jīng)衰弱等病，現(xiàn)在統(tǒng)統(tǒng)不“沾身”了，百八十斤的米袋子，扛起來就走，連粗氣都不喘。家人都覺得我的體質(zhì)有了突飛猛進(jìn)的“提高”。