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冬季胖三斤?4個(gè)春季減肥小妙招

2018年04月03日 15:06 | 來源:愛秀美
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下面跟大家分享幾個(gè)春季減肥最快的小妙招,幫助你快速甩肉。

1. 早起一杯溫開水

多喝水絕對是減肥最好最健康的方法,經(jīng)歷了一個(gè)春節(jié),想必是吃了不少油膩又高熱量的食物,喝水更是排毒的最佳選擇。每天早晨一杯溫開水,能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。

2. 吃7分飽

春節(jié)期間各種聚會(huì)聚餐少不了吧?不知不覺中就會(huì)攝入比平時(shí)更多的熱量,那么節(jié)后想要恢復(fù)身材,首先要先從控制食欲開始。不管食物多美味,多誘惑,也要適可而止,每餐吃個(gè)七八分飽就可以了。

3. 喝綠茶

綠茶中含有兒茶素,能夠在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因,可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),并釋放血液中的脂肪,使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。

4. 充足的睡眠

春假的幾天里,沒少熬夜吧?熬夜不僅傷身,還毀皮膚。而且研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠不足七小時(shí)的人,比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖;不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。所以,每天要起碼保證有7-8個(gè)小時(shí)的睡眠。

春季減肥食譜

推薦的減肥食譜一

晨起飲水1杯,約300毫升。

早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。

早午間:水果1個(gè)。

午餐:米飯100克,去皮雞肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。

午晚間:水果1個(gè)。

晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脫脂鮮奶250毫升。

粗糧是很好的減肥食材,不要貪念大魚大肉,它們只會(huì)讓你越長越肥。

推薦的減肥食譜二

晨起飲水1杯,約300毫升。

早餐:鮮奶400毫升,全麥面包100克。

早午間:水果1個(gè)。

午餐:米飯100克,瘦牛肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。

午晚間:水果1個(gè)。

晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,海帶100克,蔬菜100克。

睡前:豆?jié){250毫升。

這樣的搭配不會(huì)讓你覺得沒吃飽,但是減肥效果也不是吹的哦。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:春季減肥 妙招 食譜

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