連日來(lái)，清遠(yuǎn)天氣陰晴不定，忽冷忽熱，潮濕的環(huán)境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀，對(duì)于各類(lèi)關(guān)節(jié)疾病患者，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，更應(yīng)引起足夠重視。清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院中醫(yī)科蔡松穆表示，相比往年，今年濕氣沒(méi)有那么重，反而有一點(diǎn)干燥，在春夏之交，面對(duì)突變的天氣，市民要注重養(yǎng)生，調(diào)理好身子。

蔡松穆介紹說(shuō)，濕氣，五行屬土，濕重易致脾胃運(yùn)化不利。脾胃運(yùn)化不利，則易有食欲不振、腹脹滿、納差，口淡，不思食，甚則大便或溏或結(jié)、身重、疲憊乏力等癥狀。由于人體排濕由肺、脾、腎三個(gè)藏主管，所以排濕過(guò)程，并非簡(jiǎn)單用一種方式可以處理一切濕氣，需要因人、天時(shí)、所處環(huán)境等因素變化而作各種調(diào)整。

他分析說(shuō)，根據(jù)中醫(yī)五運(yùn)六氣理論，2018年，歲次戊戌。戊癸化火，戊年火運(yùn)太過(guò)；辰戌之歲上見(jiàn)太陽(yáng)寒水，太陽(yáng)本寒標(biāo)熱，戌年寒水正化。是以2018年，火運(yùn)終歲，寒水之氣漫天，一派寒熱錯(cuò)雜之年，多見(jiàn)心腦血管、肺系等疾患。南粵之地，地處東南，份屬巽位。巽，厥陰風(fēng)木。巽離相鄰；離，火之屬；南粵之地常見(jiàn)風(fēng)火相煽，因此廣東人喜飲涼茶等，以熄風(fēng)火。

2018年3月下旬至5月下旬，二之氣，客氣為陽(yáng)明燥金，客運(yùn)少宮，今年應(yīng)無(wú)明顯濕氣過(guò)重之患。由于2018年歲次戊戌，以及二之氣主氣為少陰君火，客氣陽(yáng)明燥金，此時(shí)期除應(yīng)注司天與主運(yùn)外，尚需注意客氣客運(yùn)燥金剋伐風(fēng)木所致肝膽或情志方面疾病。

蔡松穆表示，金之氣為次寒，今年3月21日春分至5月21日小滿之間，多有寒變之機(jī)。春分至小滿，養(yǎng)生之法除注意寒熱肆虐外，尚需注意燥氣為患。

“養(yǎng)生，日常生活中開(kāi)始。飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情緒，都是養(yǎng)生需要考慮的面向。”在他看來(lái)，養(yǎng)生不外乎中正平和這個(gè)原則。飲食，除了均衡外，還需考慮味道、寒熱的均衡，所以不可口味過(guò)重，或是偏于單一口味，同時(shí)也不可過(guò)食寒或熱的食物。作息，需要隨著季節(jié)、氣候變化而有所調(diào)整，并非一年四季都是固定時(shí)間睡覺(jué)、起床。運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)則是要求微微出汗，不喜大汗淋漓。而情緒變化，是人的正常表現(xiàn)，但不能喜怒無(wú)常、或沉溺、留戀情緒中無(wú)法自拔，以上是為養(yǎng)生基本原則。

專(zhuān)家檔案

蔡松穆，北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)博士。擅長(zhǎng)以臟腑辨證、五運(yùn)六氣理論、子午流注理論等診斷、針?biāo)幹委熍R床各科常見(jiàn)疾病，如婦科經(jīng)帶胎產(chǎn)，兒科感冒咳嗽，內(nèi)科腸胃消化、失眠、身體疼痛、皮膚科各種疹及過(guò)敏等疾病，善于使用針灸治療各式疼痛，同時(shí)配合各式養(yǎng)生，如食療、導(dǎo)引、氣功等，幫助患者恢復(fù)健康。

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基于以上等因素，為有助于順利過(guò)渡春分至小滿這段時(shí)期，蔡松穆還給市民推薦了一些飲食單，以作為平時(shí)養(yǎng)生保健用，他表示，于春分至小滿之間，如需更進(jìn)一步使用中藥調(diào)理，請(qǐng)就近咨詢(xún)中醫(yī)師，以便量身定制相應(yīng)養(yǎng)生保健方案。

生姜黑豆玫瑰飲

組成：生姜10g 黑豆（小緊，黑皮綠仁，佳；余不堪用）10-20g 玫瑰花苞2-3顆

做法：上藥加水1.5升浸泡半小時(shí)以上，煮滾后，小火10-15分鐘，熄火后放入捏碎玫瑰花苞，去渣放涼代茶飲。

功效：生姜，發(fā)散兼暖中焦脾胃，運(yùn)水濕。黑豆，滋陰降火祛濕補(bǔ)腎。玫瑰花，疏肝和胃暖中。生姜黑豆飲，共濟(jì)溫中散寒，疏肝和胃，滋陰降火祛濕補(bǔ)腎之效。

適應(yīng)癥：夜不寐，時(shí)欲嘔，悶悶不樂(lè)。

百合桂圓扁豆飲

組成：百合30g 桂圓10g 扁豆50克

做法：上藥白扁豆加水0.5升，浸泡4小時(shí)以上微發(fā)芽，再入余藥，再加水至1.5升，浸泡半小時(shí)以上。煮滾后，小火15-30分鐘，去渣放涼后代茶飲。

功效：百合，清心潤(rùn)肺。桂圓，補(bǔ)益心脾。白扁豆，健脾利水；發(fā)芽，生發(fā)之機(jī)。

適應(yīng)癥：心煩，干咳，不寐，身重，不欲食。

蓮子銀耳山藥粥

組成：蓮子15g 銀耳10g 鮮山藥50g

做法：蓮子清洗干凈后，水浸泡過(guò)夜；銀耳清洗干凈后，浸泡發(fā)散。鮮山藥洗凈后，不去皮，切片切塊備用。將上藥混合后，加水至3-5升，煮滾后，小火30分鐘至蓮子軟爛，放涼后當(dāng)甜品使用。

功效：蓮子，補(bǔ)益心脾；銀耳，涼潤(rùn)心肺；鮮山藥，補(bǔ)益脾腎，運(yùn)水濕。蓮子浸泡過(guò)夜，些許甜味出現(xiàn)。加糖易增濕重。如怕寒者，可入生姜10g一起燉煮。

適應(yīng)癥：煩躁、干咳、不寐，不欲食，大便軟溏。

（何京鴻 彭可明 劉秋宜）