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視力減退吃什么好 推薦5種深色食材

2018年03月29日 14:08 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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隨著電腦、手機的遍及,近視的人也越來越多,大街上隨處可見帶眼鏡的人群。而且,整天用眼也會帶來很多其他的眼疾,不過也有很多深色的食物可以保護眼睛,對視力的恢復(fù)也大有較大的幫助。那么,平時吃什么可以保護眼睛,提高視力呢?且看下文的相關(guān)介紹。

1、 黑葡萄

黑葡萄含有豐富的維生素以及硒、鐵、鈣、鋅等微量元素。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色表面,是因為它含有豐厚的色素類物質(zhì),如:原花青素、葉綠素等,而這類物質(zhì)都具有較強的抗氧化性。而這些物質(zhì)對眼睛都有較大的保護作用。并且,與淡色葡萄相對比來說,黑葡萄還含有更豐厚的維生素C,能夠增加人體的抵抗力。

2、 黑米

黑米的色彩之所以與其他米不同,主要是因為它的外部皮層中含有抗變老的花青素類色素。米的色彩越深,表皮色素抗變老的效果則越強。此外,這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì),相當(dāng)于白米的5倍之多,對防止動脈硬化大有裨益。長時間食用黑米,不只能夠促進睡覺,還可醫(yī)治頭昏、目眩、貧血、青絲、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外,黑米對補血、止痛、醫(yī)治內(nèi)外傷等也有必定效果。產(chǎn)婦多吃黑米食品,身體可早日康復(fù),對小兒白發(fā)也有很好的功效。

3、 黑豆

營養(yǎng)豐厚,含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分,又具有多種生物活性物質(zhì),如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆中富含多種維生素,尤其是維生素E,是最主要的抗氧化劑之一,它能幫助身體減緩慢老。

4、 黑木耳

黑木耳的膠體吸附力較強,能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘渣,起到清洗胃腸的效果。近代科學(xué)研究表示,黑木耳具有健美美容、推遲變老、延伸芳華的功效。

5、 黑棗

黑棗與紅棗對比,它的養(yǎng)血補中效果會更強。黑棗中含有豐厚的維生素,有極強的增強體內(nèi)免疫力的效果,性味甘溫,能滋補肝腎,潤燥生津。另外,黑棗最大的營養(yǎng)價值在于它含有豐厚的膳食纖維與果膠,能夠幫助腸胃消化和軟便。另外,黑棗同時還含有大量的蛋白質(zhì)、糖、脂肪以及鈣、鐵、多種維生素等,具有較高的藥用價值。一般多用于中藥調(diào)理補血作用,對于失眠、乏力、貧血、血小板減少、肝炎的患者都有一定的療效。

正所謂“眼睛是人類心靈的窗戶”,所以,大家應(yīng)重視眼睛的保護,除了多吃以上幾種深色食物外,最重要的還是要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,避免長時間不休息用眼。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:視力減退 深色食材

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