中醫(yī)理論認(rèn)為，一個(gè)健康的人，如果出現(xiàn)了“三黃”癥狀，即面色暗黃、舌苔黃膩、小便黃赤，很大可能與身體狀態(tài)的變化甚至體質(zhì)有關(guān)。

“三黃”癥狀常見(jiàn)于濕熱重的人，如果當(dāng)前還沒(méi)有明顯不適，并不影響日常生活，可先嘗試自我調(diào)理。

1. 戒除不良生活方式。比如少吃辛辣、油膩食物，戒煙限酒。酒是大辛大熱之品，最容易導(dǎo)致濕熱。

2. 少吃濕熱食物，如糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。濕熱水果如榴蓮、芒果、菠蘿、荔枝、龍眼、葡萄、香蕉等。

3. 多吃一些利濕清熱的食物，如冬瓜皮、薏米、玉米須、西瓜皮、蓮子芯、綠小豆、紅小豆、荷葉、陳皮、白蘿卜等。

4. 規(guī)律作息，一定要保證充足的睡眠，放松情緒，進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)。偏濕熱體質(zhì)的人常心煩，易動(dòng)怒。如果是緊張焦慮，有壓力，也很容易生內(nèi)熱。因此，平時(shí)要加強(qiáng)意志鍛煉，調(diào)節(jié)情志，不要輕易動(dòng)怒；加強(qiáng)體育鍛煉，張弛有度，規(guī)律生活。

濕熱重的人不一定同時(shí)具備“三黃”，有時(shí)候可能只表現(xiàn)出“一黃”或者“二黃”，而且也不一定只表現(xiàn)出“黃”的癥狀，有時(shí)候還會(huì)伴有一些其他癥狀，比如口苦、口干、胸中煩熱，汗多黏膩、大便黏滯不爽等。如果這些癥狀明顯，甚至影響正常生活和工作，或伴有其他不能忍受、不能忽略的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。

需要注意的是，一些其他癥候也會(huì)導(dǎo)致某一“黃”的癥狀，比如，脾虛、寒濕可能會(huì)出現(xiàn)面色黃、舌苔黃；藥物如黃連素、維生素B2或一些中藥會(huì)導(dǎo)致小便黃；吃了大量的黃色食物，如桔子、胡蘿卜等，也會(huì)引起面黃，甚至整體皮膚發(fā)黃，有的人飲水少或出汗多，尿液濃縮后也會(huì)顯得很黃……這些癥狀都是正常的，無(wú)需擔(dān)心，但是，如果出現(xiàn)黃疸，必須要進(jìn)一步檢查，排除某些重大疾病的可能。（北京醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師 張 劍）