3月5日是一年一度的驚蟄，驚蟄意為天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下的冬眠動(dòng)物。這個(gè)時(shí)期雖然天氣轉(zhuǎn)暖，但是“倒春寒”不時(shí)襲來，這一時(shí)期最重要的就是“捂”。

頭頸捂一捂，上身全暖和

春捂時(shí)第一個(gè)需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風(fēng)寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時(shí)可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領(lǐng)或V字領(lǐng)上衣。

手腕捂一捂，心臟好舒服

春捂時(shí)第二個(gè)需要保暖的地方就是手腕，因?yàn)槭滞笊嫌形覀冃慕?jīng)對應(yīng)的神門穴，按照中醫(yī)的理論來說，我們體內(nèi)的元?dú)庋h(huán)會(huì)在神門穴經(jīng)過、停留。如果元?dú)庋h(huán)得順暢，身體就好。所以說讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。

七分袖與九分袖的衣服這個(gè)時(shí)期最好不要穿著，尤其是老人，外出活動(dòng)時(shí)盡量在外套里穿一件袖口能達(dá)到拇指根部的長袖毛衣，或是戴上一副筒兒稍微長點(diǎn)的手套。

腰腹捂一捂，下肢不麻木

第三個(gè)需要保暖的地方就是腰腹，這是因?yàn)槿说年枤庖阅I為本，腎居于我們的腰腹部，那么一旦有風(fēng)寒侵入人體，腎中的陽氣就會(huì)被困于下部，我們腰部以下的循環(huán)就會(huì)受到影響，這個(gè)時(shí)候，就容易出現(xiàn)下肢麻木，疼痛、腰膝酸軟等問題。

除借助衣服保暖外，也可通過按摩溫暖腰腹。雙手交叉快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腰兩側(cè)處，同時(shí)雙手按順時(shí)針按揉即可。

小腿捂一捂，腦袋不痛苦

最后需要保暖的地方是我們的小腿，尤其是小腿外側(cè)，這里也是保護(hù)陽氣的地方，有些人在寒冷的天氣里會(huì)出現(xiàn)頭痛等癥狀，正如老話所講“寒從腳起”所以“春捂”宜下厚上薄。

當(dāng)然，春捂也是有時(shí)間性的，當(dāng)氣溫持續(xù)穩(wěn)定在15℃左右的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)販p少衣服，結(jié)束春捂，另外，還需要注意的是，年老體弱或素體陽虛之人，在春捂時(shí)節(jié)也要進(jìn)行適時(shí)的鍛煉，以及調(diào)養(yǎng)情志，這樣，我們才可以健健康康。

除了保暖，如果身體覺得不舒服可以試試這三種湯：

止咳安神——百合杏仁粥

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授 黃連珍

春季生發(fā)，在辦公室內(nèi)經(jīng)常聽到“咳咳”的干咳聲，晚上往往咳嗽更嚴(yán)重，影響休息和睡眠。建議可以喝點(diǎn)百合杏仁粥，百合具有補(bǔ)中益氣、溫肺止咳的功能，杏仁歸肺經(jīng)、脾經(jīng)，有祛痰、止咳、平喘的作用。

中國保健協(xié)會(huì)食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)會(huì)長 孫樹俠

干燥上火——白菊花泡茶

中國保健協(xié)會(huì)食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)會(huì)長 孫樹俠

牙齦腫痛、便秘干燥，不妨喝點(diǎn)花茶。花茶中以菊花為好，而在菊花中以白菊花為佳。在古書中就有記載：“甘菊，取白色者，其體輕，味微苦，性氣和平，至清之品?！迸輿_白菊花茶，代替水來喝，可以起到疏散風(fēng)熱，清熱解毒的作用。

預(yù)防感冒——蔥白蘿卜飲

國家二級(jí)公共營養(yǎng)師 姚慶筱

驚蟄時(shí)期是流行性感冒高發(fā)時(shí)期，可以熬點(diǎn)蔥白蘿卜湯喝。將蔥白切成段后和蘿卜片一起用大火煮開;也可以先將白粥熬好，再加入蔥白燜煮一會(huì)。鼻塞、嗓子不舒服時(shí)喝一些，有預(yù)防感冒的作用。