小孩缺鈣除了會對生長發(fā)育有影響，還會讓孩子出現(xiàn)多汗、夜驚、食欲不振、消化不良、免疫力低等情況。因此，家長們大都會給孩子常規(guī)補(bǔ)鈣。不過，有些家長又會擔(dān)心，會不會存在給孩子補(bǔ)鈣過多的可能。這種擔(dān)心其實是大可不必的。鈣是毒性最低的一類環(huán)境元素。目前還沒有數(shù)據(jù)精確算出，人類安全補(bǔ)鈣的范圍上限值。

按照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的標(biāo)準(zhǔn)，9歲以下兒童每天需鈣量為800毫克，10~15歲的中小學(xué)需要1000~1200毫克。以一個5歲小孩來說，每日的膳食攝取鈣通常有400毫克左右，如果每天再喝1杯牛奶，可以攝取鈣270毫克左右，再補(bǔ)充1粒含鈣300毫克的兒童鈣片，就可以達(dá)到兒童補(bǔ)鈣的需要量。

給孩子補(bǔ)鈣時，以下3個方面需要注意：

1. 合理購買鈣劑?，F(xiàn)在含鈣的保健品名目繁多，一些補(bǔ)鈣類保健品微生物、污染物、重金屬指標(biāo)超標(biāo)，可能會對孩子產(chǎn)生適得其反的影響。有些年輕媽媽跟風(fēng)和其他家長進(jìn)行海淘，一些日文、泰文、德文、法文的說明書根本看不懂，也沒有辦法輸入單詞查詢。由于不知道用量和禁忌，服用時也比較盲目。還有家長除了海淘的鈣制劑以外，還會給孩子加用一些國內(nèi)的補(bǔ)鈣保健品，海淘補(bǔ)鈣藥物加國內(nèi)保健品雙重使用，導(dǎo)致成分重復(fù)，這樣就會加重孩子的肝腎代謝負(fù)擔(dān)。

2. 鈣劑與鐵、鋅不要同時吃。鈣與鐵、鋅、鎂在孩子生長發(fā)育時期都有重要的作用。不過，補(bǔ)充各種形式的鈣，包括碳酸鈣、氯化鈣、硫酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣等，對鐵的吸收是抑制的，對鋅的吸收利用也有影響，因此，補(bǔ)鈣與補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅不要同時進(jìn)行，需至少間隔1小時以上。

3. 曬太陽和戶外活動是最好的天然鈣劑。皮膚受陽光照射會合成維生素D，也能促進(jìn)孩子對鈣的吸收。（中南大學(xué)湘雅醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師 梁 莉）