上元夜六首·其一

唐·崔液

玉漏銀壺且莫催，

鐵關(guān)金鎖徹明開(kāi)。

誰(shuí)家見(jiàn)月能閑坐？

何處聞燈不看來(lái)？

【詩(shī)詞今譯】

玉漏和銀壺你們暫且停下不要催了，宮禁的城門(mén)和上面的金鎖直到天亮也開(kāi)著。

誰(shuí)家的人看到明月還能坐著什么都不做呢？哪里的人聽(tīng)說(shuō)有花燈會(huì)不過(guò)來(lái)看呢？

【詩(shī)詞賞析】

《上元夜》是唐代詩(shī)人崔液創(chuàng)作的七絕組詩(shī)。詩(shī)共6首，其中這首“玉漏銀壺且莫催，鐵關(guān)金鎖徹明開(kāi)。誰(shuí)家見(jiàn)月能閑坐？何處聞燈不看來(lái)？”最著名。

上元夜，指舊歷正月十五夜，又稱(chēng)元宵節(jié)。我國(guó)素有元宵賞燈的風(fēng)俗。這首古詩(shī)是描寫(xiě)當(dāng)時(shí)京城長(zhǎng)安元宵賞燈的繁華景象。“玉漏銀壺”是計(jì)時(shí)的器具，古代以漏刻之法計(jì)時(shí)，具體方法是用銅壺盛水，壺底打通一小孔，壺中立刻度箭，壺中的水逐漸減少，箭上的度數(shù)就依次顯露，就可按度計(jì)時(shí)，擊鼓報(bào)更。

“誰(shuí)家見(jiàn)月能閑坐？何處聞燈不看來(lái)？”“誰(shuí)家”“何處”這四字把人聲鼎沸、車(chē)如流水馬如龍，燈火閃爍，繁華似錦的京城元宵夜景一語(yǔ)道盡。連用兩個(gè)詰句，不僅將盛景迷人，令人不得不往的意思表達(dá)得靈活傳神，而且給人以無(wú)限回味的余地，言有盡而意無(wú)窮。

【養(yǎng)生解讀】

熱鬧的元宵節(jié)，除了吃湯圓，很多民俗活動(dòng)都為這個(gè)隆重的節(jié)日增添了幾分喜慶與祥和，其中不少元宵節(jié)的民俗活動(dòng)都有養(yǎng)生保健的作用，感興趣的你不妨留意和親身體驗(yàn)一下。

猜燈謎：活動(dòng)頸椎 健腦益智

【民俗導(dǎo)讀】如今每逢元宵節(jié)，各個(gè)地方都打出燈謎，希望今年能喜氣洋洋，平平安安。因?yàn)橹i語(yǔ)能啟迪智慧又饒有興趣，所以流傳過(guò)程中深受社會(huì)各階層的歡迎。

【功效解讀】很多人在元宵節(jié)都喜歡觀賞花燈，感受節(jié)日濃厚的民俗氛圍。一般來(lái)說(shuō)，花燈都是掛得比較高，既美觀又相對(duì)安全。所以很多人一趟花燈賞下來(lái)幾乎都是保持仰視的姿勢(shì)，對(duì)于經(jīng)常伏案工作的職場(chǎng)一族來(lái)說(shuō)，這個(gè)賞花燈的過(guò)程就是一種很好的活動(dòng)頸椎的過(guò)程，隨著頸部主動(dòng)的進(jìn)行左右仰視運(yùn)動(dòng)，頸椎也自然得到了有效放松和鍛煉，如果配上猜燈謎，更能增加健腦益智的保健效果。

走百病：舒筋提神 健康身心

【民俗導(dǎo)讀】走百病也叫游百病、散百病、烤百病、走橋等，是一種消災(zāi)祈健康的活動(dòng)。元宵節(jié)夜婦女相約出游，結(jié)伴而行，見(jiàn)橋必過(guò)，認(rèn)為這樣能祛病延年。走百病是明清以來(lái)北方的風(fēng)俗，有的在十五日，但多在十六日進(jìn)行。這天婦女們穿著節(jié)日盛裝，成群結(jié)隊(duì)走出家門(mén)，走橋渡危，登城，摸釘求子，直到夜半，始?xì)w。

【功效解讀】“走百病”是一種最簡(jiǎn)便、最經(jīng)濟(jì)的健身方法。清代名醫(yī)曹廷棟在《老老恒言》中說(shuō)：“坐久則絡(luò)脈滯，步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。”無(wú)論是年輕人還是老年人，“走百病”都是值得推廣的廉價(jià)處方。“走百病”時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并配合深而均勻的呼吸。場(chǎng)地應(yīng)選擇空氣良好、視野開(kāi)闊、安全的場(chǎng)所，如操場(chǎng)和公園。盡量避免在車(chē)流量大的馬路及人行道上“走百病”。鞋要舒適合腳，柔軟有彈性，以免在長(zhǎng)時(shí)間快步走時(shí)對(duì)腳部造成傷害。

對(duì)于健康人而言，高于每分鐘120步的“走百病”，對(duì)身體才有明顯的鍛煉效果。注意步幅不要太大，步幅太大會(huì)引起小腿和臀部肌肉酸痛，導(dǎo)致不必要的損傷。

劃旱船：緩解壓力 疏經(jīng)通絡(luò)

【民俗導(dǎo)讀】旱船多在鄉(xiāng)村農(nóng)民家中演出，每逢農(nóng)歷春節(jié)，它要從農(nóng)歷正月初一活動(dòng)到農(nóng)歷二月初二（龍?zhí)ь^節(jié)），它調(diào)演的目的是祈求來(lái)年風(fēng)調(diào)雨順、大吉大利。

【功效解讀】該運(yùn)動(dòng)可非常準(zhǔn)確的鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效地改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結(jié)締組織的生理活性，使人感覺(jué)“如釋重負(fù)”。從中醫(yī)學(xué)的角度看，腰背部的穴位非常多，比如大椎穴、至陽(yáng)穴、曲垣穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、陶道穴、脊中穴、天宗穴、身柱穴、治喘穴、命門(mén)穴、腰俞穴、肝俞穴、腎俞穴等等，幾乎涵蓋五臟六腑的重要穴位，而練習(xí)“劃旱船”運(yùn)動(dòng)可直接刺這些穴位，有助于通利筋脈，進(jìn)而達(dá)到舒展氣機(jī)進(jìn)而防治抑郁的效果。

經(jīng)常參加室外的劃旱船運(yùn)動(dòng)，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)并不現(xiàn)實(shí)，因此可以徒手做一些簡(jiǎn)單的“劃旱船”運(yùn)動(dòng)，但是需要注意每次進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)時(shí)前5分鐘速度要由慢到快，這樣可保證腰背部充分活動(dòng)而不會(huì)受傷。每次劃行的力度要安排為小、中、大、小的順序?yàn)橐恕?/p>