人到中年，經(jīng)常發(fā)生睡眠問題。其實不光是由于年紀(jì)變大了，還有身體機能減退的原因。中年人壓力比較大，而且現(xiàn)在的生活節(jié)奏也很快，睡眠質(zhì)量就更沒辦法保障了。一旦發(fā)生睡眠不好的情況，很容易導(dǎo)致精神狀態(tài)差，甚至引發(fā)健康問題，特別是一些心腦血管疾病。

睡眠不好會引發(fā)什么疾病？

1、 心血管疾病

如果你平時睡眠時間比較少，甚至低于每天6個小時，高血壓的風(fēng)險會更高。這是由于睡眠不足增加了心血管的壓力，讓心臟不能得到很好的休息。在熬夜后，或者睡眠不足的時候，人的血壓是會有增高現(xiàn)象的。高血壓患者就更應(yīng)該保持充足的睡眠，否則對血壓會有不利的影響。

2、 肝臟疾病

睡眠的過程也是肝臟休息的過程，肝臟是我們身體內(nèi)最大的解毒器官，一旦肝臟發(fā)生病變，很有可能導(dǎo)致身體很多解毒功能發(fā)生障礙，嚴(yán)重影響健康。因此睡眠不好的時候，肝臟也會受影響，特別是喜歡熬夜、吃宵夜的年輕人，患上脂肪肝的幾率也會增加不少。

3、 精神疾病

睡眠是大腦休息的最佳時刻，一旦睡眠不足，首先會發(fā)生精神不佳的情況。長期的睡眠不好，容易讓人更加的煩躁，做出沖動的行為或者錯誤的判斷，嚴(yán)重影響人的心理健康甚至日常生活。

中年不睡“三覺”是指什么？

1、 風(fēng)口覺不能睡

人到中年抵抗力降低，年輕的時候喜歡吹著風(fēng)睡覺，不管是春夏秋冬都喜歡開窗透氣。但年紀(jì)大起來就不能這樣做了，夜晚溫度較低，免疫力較差的人經(jīng)常在溫度降低的時候發(fā)生感冒，這是中年人需要特別注意的地方。另外吹著風(fēng)睡覺還容易導(dǎo)致頭痛，時間久了還可能誘發(fā)一些面部神經(jīng)問題。

2、 飯飽覺不能睡

吃飽喝足以后，很多中年人都開始犯困了，這時候睡個覺你可能覺得還挺舒服。但中年人的消化系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)生退化，即使是消化能力還很強，也不能保證在睡覺的時候能正常工作。因此吃飽就睡會讓食物停滯在胃中，發(fā)生食滯的現(xiàn)象。醒來以后就會感覺惡心、想吐甚至頭暈等情況。

3、 洗完澡不能睡

很多人晚上洗澡后睡覺已經(jīng)成為了習(xí)慣，其實這并不是個好習(xí)慣。中年人洗完澡后身體正處于血液循環(huán)較快的時候，而入睡是在血液循環(huán)比較平穩(wěn)的時候最好，因此洗完澡就睡很容易導(dǎo)致失眠。