羞国产在线拍揄自揄自揄视频,直接看不卡无码免费视频,免费午夜无码片在线观看影,超碰av免费网络

首頁(yè)>尋醫(yī)·問藥>名家健壇名家健壇

女人一定不能少的營(yíng)養(yǎng)

2018年02月23日 15:29 | 來(lái)源:生命時(shí)報(bào)
分享到: 

受訪專家:北京大學(xué)人民醫(yī)院血液病研究所副所長(zhǎng)   江  濱

本報(bào)記者 汪  穎

如果把一個(gè)健康成年女性體內(nèi)的鐵濃縮一下,大概有一個(gè)小號(hào)的鐵釘那么大。北京大學(xué)人民醫(yī)院血液病研究所副所長(zhǎng)江濱告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,人體內(nèi)的鐵60%~75%存在于血紅蛋白中,其他存在于肝、脾和骨髓中。一旦血液里的鐵變少了,健康狀況便會(huì)受到影響。例如很多女性常常感到無(wú)力、爬幾層樓就氣喘、皮膚異常蒼白、注意力難以集中,這些都是缺鐵的表現(xiàn)。

近日英國(guó)《每日郵報(bào)》發(fā)文稱,數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的英國(guó)女性缺鐵,在19~64歲的女性中,27%的人未能達(dá)到推薦的鐵攝入量。此前,我國(guó)衛(wèi)生部針對(duì)育齡女性貧血狀況統(tǒng)計(jì),近一半育齡女性貧血。

江濱解釋說(shuō),女性最常見的缺鐵原因是減肥和素食,其次是月經(jīng)異常。女性生理的特殊性導(dǎo)致她們比男性更需要鐵。此外,正常的代謝會(huì)讓一部分鐵在正常范圍內(nèi)流失,而孕期、營(yíng)養(yǎng)不足、月經(jīng)過(guò)多和藥物影響都可能讓鐵的流失進(jìn)入“加速模式”。鐵元素缺乏有如下后果:

貧血。鐵是人體必需營(yíng)養(yǎng)素,缺鐵帶來(lái)的最大惡果就是貧血。輕度貧血患者自覺經(jīng)常頭暈耳鳴、注意力不集中、記憶力減退。最易被人發(fā)現(xiàn)的是面色、眼瞼和指(趾)甲蒼白,還有兒童身高和體重增長(zhǎng)緩慢。病情進(jìn)一步發(fā)展還可出現(xiàn)心跳加快、經(jīng)常心慌。肌肉缺氧常表現(xiàn)出全身乏力,容易疲倦。

不孕。缺鐵可能導(dǎo)致不孕,因?yàn)槿辫F會(huì)嚴(yán)重影響到懷孕前的卵巢功能,導(dǎo)致體內(nèi)的黃體酮分泌下降,而黃體酮正是懷孕至關(guān)重要的因素。

抵抗力下降。缺鐵會(huì)令身體許多機(jī)能下降,抵抗力也會(huì)降低,繼而容易受到病原體的侵襲。

吞咽困難綜合征。表現(xiàn)為低色素貧血、吞咽困難、口角炎、舌頭異常感覺等。

江濱建議,已經(jīng)確認(rèn)體內(nèi)缺鐵的女性,除了按醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑外,在日常生活中要注意多吃含鐵豐富的食物,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、紅棗等。鐵在酸性環(huán)境下更易被吸收,可同時(shí)搭配醬油、柑橘類水果。但要注意,經(jīng)常飲用濃茶、咖啡會(huì)造成鐵吸收障礙,貧血患者要少喝。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:女性 缺鐵 貧血 不孕

更多

更多

<dd id="mmmmm"></dd>
  • <noscript id="mmmmm"><dd id="mmmmm"></dd></noscript>
    <nav id="mmmmm"><sup id="mmmmm"></sup></nav>
  • <tr id="mmmmm"></tr>
  • <nav id="mmmmm"></nav>
    <tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot><tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot>
    <nav id="mmmmm"><ul id="mmmmm"></ul></nav>