“老師上樓比我們還快！”問(wèn)起國(guó)醫(yī)大師包金山的養(yǎng)生秘笈，他的學(xué)生愛(ài)吉牧仁搶先說(shuō)了起來(lái)。如果不是之前做了功課，很難想象眼前這個(gè)身形不算強(qiáng)壯但卻精神矍鑠、每天堅(jiān)持出門診的醫(yī)者已有八十歲高齡。

“現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代發(fā)展的太快了，空調(diào)、冰箱、電腦……提高了我們生活的質(zhì)量，但是也給我們帶來(lái)了一些健康隱患。要說(shuō)養(yǎng)生秘笈，那可能是我的生活習(xí)慣還沒(méi)有跟上這個(gè)時(shí)代的發(fā)展，依舊過(guò)著慢生活?！卑鹕綐?lè)呵呵地說(shuō)。

平時(shí)只喝白開(kāi)水

“現(xiàn)在一些碳酸飲料、洋快餐隨處可見(jiàn)，不少年輕人都喜歡吃，我從來(lái)都不吃這些，我習(xí)慣吃的還是玉米、小米、高粱、白面做成的飯，平時(shí)也只喝白開(kāi)水。”包金山說(shuō)。

說(shuō)到生活在草原上的蒙古族人，人們的腦海里總是會(huì)浮現(xiàn)出大口喝酒、大口吃肉的豪爽形象，而包金山卻是一個(gè)日常生活中從不喝酒的蒙古族漢子。包金山說(shuō)，隨著社會(huì)的發(fā)展，不同地域的飲食差異也在逐漸縮小，現(xiàn)在蒙古族人的餐桌上也是葷素搭配，講究均衡營(yíng)養(yǎng)了?！拔抑鲝埐灰忍嗟奶痫嬃希组_(kāi)水才是最好的飲料。不要吃太多的肉，尤其對(duì)于骨折恢復(fù)期的患者來(lái)講，過(guò)多的肉類攝入會(huì)影響血運(yùn)，從而影響骨傷愈后?！卑鹕礁嬖V記者。

除了飲食上主張膳食均衡、葷素搭配外，包金山在作息時(shí)間上也摸索出了一套適合自己的時(shí)間表?！艾F(xiàn)在我一般都是白天出診，晚上保證在12點(diǎn)前睡覺(jué)，第二天早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床。”包金山說(shuō)，每天睡眠時(shí)間有了保障，人看起來(lái)更精神。頭腦也會(huì)更清醒，做起事來(lái)也會(huì)事半功倍。

最大的快樂(lè)就是與患者交流

生活中的包金山不是一個(gè)善談的人，正如他自己所說(shuō)“熱鬧的地方我不愿意去，我喜歡安靜?！倍鎸?duì)患者，包金山卻像一位老朋友，患者的病情、生活起居、心理波動(dòng)等都事無(wú)巨細(xì)地一一詢問(wèn)。包金山每天都出診，對(duì)他來(lái)說(shuō)一輩子最大的快樂(lè)就是與患者交流、給患者看病。包金山享受每天出診與患者交流的狀態(tài)，這讓他的心態(tài)豁達(dá)、平和。

“好的心態(tài)對(duì)人的健康有著非常重要的影響，對(duì)于骨傷患者也是一樣?！卑鹕秸f(shuō)，上個(gè)世紀(jì)五六十年代，醫(yī)院有不少因?yàn)楣莻麃?lái)看病的患者，那時(shí)候不少家庭中勞動(dòng)力少，主要?jiǎng)趧?dòng)者病倒了，家里的活就沒(méi)人干了，因此患者往往很積極地配合治療，希望早點(diǎn)出院幫助家里緩解困難，所以康復(fù)速度也比較快。而現(xiàn)在住院的患者往往都存在一些消極心理，還有些患者這山望著那山高，從內(nèi)心里不信任醫(yī)生。這時(shí)候就要醫(yī)生對(duì)患者及家屬進(jìn)行心理、精神的引導(dǎo)，讓他們放松心態(tài)，豁達(dá)平和，積極配合治療，從而加快傷病愈合。

每天都要走20分鐘路

“這么多年來(lái)我每天都要走20分鐘路，這是比較適合我的運(yùn)動(dòng)方式。”包金山說(shuō)，現(xiàn)在腰椎間盤疾病患病年齡越來(lái)越提前了，這和大家平時(shí)不健康的生活、運(yùn)動(dòng)方式都有很大的關(guān)系，不少人日常想通過(guò)運(yùn)動(dòng)使自己變得更健康，但運(yùn)動(dòng)不能盲目地追求效果，更應(yīng)該平衡自身身體狀況，選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式。

每天來(lái)包金山診室就診的患者，除了骨折患者，還有很大一部分人是腰椎疾病，他們的患病多因久坐不動(dòng)或用力不當(dāng)。包金山建議，經(jīng)常在辦公室坐著辦公的年輕人應(yīng)該注意坐姿并且每坐30分鐘就要站起來(lái)活動(dòng)一下；體力勞動(dòng)者也不要經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)，要適時(shí)調(diào)整。特別是一些年輕人平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，突然提拿重物時(shí)一定要小心，要避免因?yàn)橥蝗挥昧ΧW腰，造成腰椎損傷。

如今也有越來(lái)越多的人在炎熱的夏天喜歡使用空調(diào)，即使晚上睡覺(jué)的時(shí)候也喜歡用空調(diào)。但長(zhǎng)期如此會(huì)讓身體不適，因?yàn)檫@會(huì)讓冷空氣趁虛而入，引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，從而誘發(fā)骨關(guān)節(jié)疾病。

包金山說(shuō)，養(yǎng)生沒(méi)有什么秘訣，就是結(jié)合自己的生活方式與習(xí)慣，留意、遠(yuǎn)離那些容易讓人生病的小細(xì)節(jié)，這就是最好的養(yǎng)生方式。（張斯文）