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四位名人的養(yǎng)生秘籍
當(dāng)今養(yǎng)生的方法方式很多,其實(shí)一些長壽老人各有各的養(yǎng)生觀。為使大家對養(yǎng)生觀念有一個(gè)充分認(rèn)識(shí),從中掌握一些技巧,現(xiàn)介紹我國幾位名人的特色養(yǎng)生觀。
陳立夫談長壽
在慶祝陳立夫夫婦90歲雙壽祝壽會(huì)上,陳立夫說,活到90歲尤其夫婦雙雙均到90歲是件不簡單的事。根據(jù)自己的生活體驗(yàn),他認(rèn)為要健康長壽需要具有“四老”要素:老健、老伴、老友、老本。
老健 老而不健不幸福。“老健”養(yǎng)生之道在于“養(yǎng)生在動(dòng),養(yǎng)心在靜。”符合古人說的“戶樞不蠹,流水不腐”自然現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)、按摩、洗澡促進(jìn)新陳代謝,使血液流暢、關(guān)節(jié)靈活。養(yǎng)心在靜,首要不發(fā)脾氣,不尋煩惱。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來”是養(yǎng)生至理名言。總結(jié)就是:動(dòng)靜結(jié)合不失常度必利老健。
老伴 夫婦若要“白頭到老”,應(yīng)“愛其所同,敬其所異”,如此“和順”相處,肝氣通達(dá)、脾胃健運(yùn)、心情舒暢、互敬互愛、必能增壽健身。
老友 朋友之間應(yīng)“以誠相見,以禮相待。”若能如此,處理好名利、不嫉妒,必能廣交益友,不會(huì)寂寞。
老本 老年人要經(jīng)濟(jì)獨(dú)立,無須求人,素有儲(chǔ)蓄,取之有道,用之有度,自然壽本乎仁。
傅連璋話養(yǎng)生
傅連璋在長征時(shí),曾擔(dān)任毛主席的保健醫(yī)生。傅連璋認(rèn)為,養(yǎng)生長壽首先由精神因素決定。一個(gè)人情緒樂觀愉快、胸懷寬闊就能長壽,反之健康必有損害。其次是調(diào)攝飲食和睡眠。合理調(diào)攝飲食起居可祛病延年。傅連璋認(rèn)為,老人飲食一是保證營養(yǎng);二是不貪食過飽。多吃青菜,既有營養(yǎng)又利消化,還有助于通便。多食有四患:一大小便多;二睡眠不安;三身重不堪修業(yè);四不宜消化。至于飲食習(xí)慣,他提出四點(diǎn),即定時(shí)、定量、細(xì)嚼、慢咽。說到鍛煉,他指出五點(diǎn):一要量力而行;二要適可而止;三要持之以恒;四要因地制宜;五要注重衛(wèi)生。例如飯前飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng),鍛煉出汗不可驟然脫衣。
馬寅初與熱冷浴
熱冷浴健身法是我國著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家、人口學(xué)家、教育家馬寅初的自我保健方法之一。每晚就寢前準(zhǔn)備兩缸水,一熱一冷。熱水溫度在38~44℃,冷水溫度在10~16℃。洗浴時(shí),先在熱水缸中泡10~15分鐘,然后出浴,擦干身體,等3~5分鐘,再坐冷水浴缸中快速洗3~5分鐘。從冷水浴缸中出來后,迅速用毛巾擦干身體,并使皮膚微紅。熱冷浴時(shí),血脈流通,促進(jìn)了新陳代謝。
謝添的養(yǎng)生經(jīng)
著名電影藝術(shù)家謝添的養(yǎng)生六字真言:心寬、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)。謝添說:六字中“心寬”最重要,凡事要想得開,經(jīng)常保持樂觀開朗的心態(tài),人生挫折說不清,不痛快的事數(shù)不完,要一笑置之。說起“營養(yǎng)”,謝添強(qiáng)調(diào),營養(yǎng)不是大魚大肉,而是不偏食,尤其注意多吃新鮮蔬菜、水果和各種雜糧。運(yùn)動(dòng)是謝添的愛好,他是一位球類運(yùn)動(dòng)愛好者,籃球、足球、乒乓球無所不練。他還喜歡游泳,五冬六夏他都堅(jiān)持游泳,拍片再忙也要因地制宜地鍛煉。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:名人 養(yǎng)生 養(yǎng)生技巧