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老中醫(yī)的養(yǎng)生飲食法:多什么,去什么 需什么,添什么

2018年01月03日 11:34 | 作者:余燕紅 高三德 | 來源:羊城晚報(bào)
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今年80歲的羅永佳,作為廣東省的名老中醫(yī)、廣州市中醫(yī)院的前院長(zhǎng),每周二依然會(huì)回去出診。采訪他時(shí),才知羅老有自己一套不一樣的調(diào)理養(yǎng)生飲食法。他根據(jù)中醫(yī)食療和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的理解,提出“缺什么,補(bǔ)什么”“多什么,去什么”“需什么,添什么”的飲食觀點(diǎn)。

羅老飲食上主張“全面、均衡、適量”。他解釋說,“全面、均衡”飲食,就是說從各種食物中全面攝取人體所需的一切營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)各營(yíng)養(yǎng)素之間維持生理上的均衡。營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取失衡,與高脂、高糖、貧血或低鈣癥等疾病的發(fā)生關(guān)系密切。所以,羅老并不特別戒口,也不挑食、偏食。

他如何做到“多什么,去什么”“需什么,添什么”呢?比如因飲食不節(jié),好食肥膩,會(huì)引起高血壓、糖尿病等,針對(duì)降脂、降糖、降壓為目的,就要少糖、少鹽、少脂肪成為食物選擇之訓(xùn)條;為減少疾病提高營(yíng)養(yǎng),他根據(jù)植物化學(xué)素中抗氧化的特性,會(huì)選擇富含類黃酮類、胡蘿卜素的食物,如大豆、胡蘿卜、西紅柿、西藍(lán)花、葡萄、蘋果等。

在食物選擇上,還要適應(yīng)四季之變化而有所不同,如春季:少酸增甘、清補(bǔ)養(yǎng)肝;夏季:清熱消暑、健脾利濕;秋季:清熱潤(rùn)燥、滋陰潤(rùn)肺;冬季:保陽潛陰滋養(yǎng)五臟等。食物的選擇還有“因異制宜”的區(qū)別,因?yàn)槿嗽诓煌募竟?jié)、時(shí)間、所處的地區(qū)對(duì)食物的接受、吸收、反應(yīng)會(huì)有所不同,如夏天宜去濕,秋天宜清潤(rùn);北方氣候多寒燥,可多食濕補(bǔ);南方溫暖而潮濕,宜清熱去濕。

除了“不時(shí)不食”外,羅老在食物的烹飪方法上也有要求,他更多用蒸、燉、燜、煮、快炒,以保持食物的風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng),少用炸、熏燒、烤的制法,“用油多且維生素被破壞,又易產(chǎn)生致癌物質(zhì),少食為佳?!彼f。

當(dāng)了50多年中醫(yī),羅老從未服過人參、北芪等補(bǔ)藥及保健品。除了“垃圾食品”慎食外,羅老說自己什么都吃,但重點(diǎn)在于“適量”。中醫(yī)有“生病起于過用”和“量腹”之說。大饑大飽、過寒過熱、嗜食肥厚,均為“過用”;“量腹”是說食量要有限度,七八分飽即可,特別是老年人,不要因?yàn)榕吕速M(fèi)而強(qiáng)撐肚子,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:老中醫(yī) 養(yǎng)生飲食法

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