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登山為何傷膝蓋?
很多人喜歡登山,尤其是三四十歲的男性,戶外的登山運動可以讓他們感覺年輕,心態(tài)變好,而且他們登山的頻率也很高,有的甚至一周登好幾次。專家表示,雖然登山可以提高身體素質(zhì),但很容易傷害膝蓋,因此登山的次數(shù)需節(jié)制。
原來,登山時膝關(guān)節(jié)需要在負擔全身重量的情況下進行彎曲動作。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,人體在下山的時候,軟骨面之間的受力強度可達自身體重的3倍多,此時髕骨、半月板、關(guān)節(jié)面的摩擦加劇,可能使健康受到損害。雖然人體有自我恢復的功能,但隨著年齡的增長,這種調(diào)節(jié)的機能會逐漸退化。一旦軟骨之間磨損過重,則可能導致嚴重的軟骨損害和韌帶老化,各種骨關(guān)節(jié)疾病便會找上門來。因此,在登山的時候要注意做好保護措施,以免傷害膝蓋。
(摘自《中國老年報》)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:登山 傷膝蓋