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    三種復(fù)雜體質(zhì) 教你辨識(shí)養(yǎng)生

    2017年12月21日 09:41 | 來源:廣州日?qǐng)?bào)
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    愛好養(yǎng)生的嶺南人都知道,“暑傷身,冬要養(yǎng)”,因此冬季是重要的養(yǎng)生季節(jié)。

    不過你知道嗎?養(yǎng)生不能亂來,要辨體質(zhì)進(jìn)行。廣東省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科博士后周辛表示,嶺南人有三種復(fù)雜的特殊體質(zhì),即氣虛痰熱、寒濕化熱和陰虛濕熱,寒熱錯(cuò)雜,虛實(shí)難辨,需選用合適的藥材、食材。科學(xué)養(yǎng)生,要在辨識(shí)體質(zhì)偏頗的同時(shí),注意天氣變化,調(diào)整近期的精神壓力、飲食睡眠等因素,綜合考量才更準(zhǔn)確。

    氣虛痰熱型 慎用苦寒

    氣虛痰熱型由氣虛痰濕郁久化熱而形成。嶺南人先天稟賦最大特點(diǎn)是脾虛,脾喜燥惡濕,若濕困中焦則會(huì)導(dǎo)致脾氣不升,運(yùn)化無力,容易生痰濕。熱象的出現(xiàn)往往容易讓人忽略脾虛的本質(zhì)。

    教你辨識(shí):

    痰濕郁久化熱時(shí),可出現(xiàn)熱象,比如怕熱、面部痤瘡、咳嗽有痰、咽部異物感、便秘、噯氣等,可出現(xiàn)舌紅黃膩苔。

    教你養(yǎng)生:

    氣虛痰濕型人群一般選用補(bǔ)氣利濕為主的藥膳。

    首先可用五指毛桃,它是稱為“南芪”的健脾補(bǔ)肺、利濕舒筋的嶺南草藥。在臨床中,給嶺南人用黃芪時(shí)會(huì)反映咽干咽痛等“上火”表現(xiàn),而用五指毛桃則一般不會(huì)。

    其次,如果痰濕較重,則可加茯苓、薏苡仁等健脾利濕之品。

    再次,濕盛化熱時(shí),可以在上述健脾益氣的基礎(chǔ)上針對(duì)郁熱應(yīng)用寒涼之品,比如可在藥膳中加入瓜蔞、竹茹、豬苓、冬瓜皮、車前草、玉米須、赤小豆等。

    特別提醒:

    就算不是濕盛化熱,氣虛痰熱型的人群也要慎用苦寒的涼茶,可以考慮清涼利濕功效的涼茶,但也不宜久用。日常保健可以選用參苓白術(shù)散等中成藥。

    寒濕化熱型 “豬肚煲雞”很相宜

    寒濕本質(zhì)一般為脾腎陽虛。寒、濕都屬于陰邪,寒濕互結(jié)易襲陰位。

    教你辨識(shí):

    盆腔、下肢關(guān)節(jié)等,平素一般畏寒、肢冷、肢體沉重、關(guān)節(jié)冷痛僵硬、女性痛經(jīng)不孕等,舌質(zhì)暗,舌苔白。寒濕郁久化熱時(shí)局部病灶出現(xiàn)熱象,可見小便不暢、白帶色黃而臭、關(guān)節(jié)熱痛、舌紅苔黃等癥狀。臨床上,經(jīng)常可見寒濕化熱型人群的慢性腸炎、前列腺炎、盆腔炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、痛風(fēng)等慢性疾病急性發(fā)作。

    教你養(yǎng)生:

    寒濕化熱型應(yīng)注意平時(shí)的寒濕表現(xiàn),熱象一般也只是存在局部。急性發(fā)作期可以應(yīng)用清熱藥物,中病即止,寒溫并用、補(bǔ)瀉同用,加以合適的引經(jīng)藥或者局部治療,癥狀緩解則對(duì)寒濕的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理,可以選用溫中散寒為主的藥膳。流行在客家地區(qū)的“豬肚煲雞”以黨參、黃芪等藥材溫補(bǔ)中焦,并加入胡椒、生姜等溫里散寒、行氣止痛。這款藥膳補(bǔ)而不滯、溫而不燥,是寒濕體質(zhì)人群的首選。煲湯可以加入雞血藤、路路通、牛大力等溫通之品。

    特別提醒:

    這一類型的人群在緩解期也不適合喝涼茶。建議在緩解期多鍛煉身體,提高基礎(chǔ)代謝率,使寒濕得化。

    陰虛濕熱型  少吃煎炸食物少熬夜

    脾虛氣血化生無源,久而陰虛。加上睡得晚、生活節(jié)奏快、工作壓力大,陰液虧虛,陽無所制而易偏亢甚則陰虛火旺,必煎熬津液;或蒸騰津液,使水液蒸騰彌漫而成濕。另一方面,濕邪郁久化熱,也會(huì)灼傷陰液。

    教你辨識(shí):

    陰虛濕熱型會(huì)出現(xiàn)口燥咽干等虛火上炎的癥狀,再加上嶺南“上熱”的氣候特點(diǎn),會(huì)放大“熱”的表現(xiàn),往往被誤辨為實(shí)熱而重用寒涼之品,因此,在體質(zhì)辨識(shí)時(shí)應(yīng)注意其他陰虛的表現(xiàn),比如頭暈?zāi)垦!⒖诟伞⒀劬Ω蓾⑷菀灼凇⑹叨鄩?mèng)、遺精、腰膝酸痛、耳鳴、不孕等,舌質(zhì)紅,苔少而干或黃膩。

    教你養(yǎng)生:

    對(duì)于陰虛濕熱型,要選用甘寒、甘涼的藥物,慎用苦寒,避免寒涼過度損傷中陽或者冰伏濕邪而熱伏愈深。在滋陰的藥材選擇方面,盡量選擇清潤之品,比如生地黃、麥冬、石斛、玄參、天花粉、玉竹、百合、蓮子等;在祛濕的藥物方面,應(yīng)選擇甘淡滲濕的藥物,如茯苓、薏苡仁、澤瀉、車前子、通草等。

    特別提醒:

    建議這類人群按時(shí)作息,減少熬夜,少食煎炸油膩食物,緩解精神壓力,還可以選擇知柏地黃丸等養(yǎng)陰清濕熱的中成藥進(jìn)行日常保健。(全媒體記者何雪華 通訊員高龍)

    編輯:趙彥

    關(guān)鍵詞:復(fù)雜體質(zhì) 養(yǎng)生季節(jié) 養(yǎng)生

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