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上廁所究竟是蹲著好還是坐著好
上廁所是每天必做的一件“重大事件”!很多人一直有這樣一個(gè)疑問(wèn),到底是蹲著好?還是坐著好?
有人覺(jué)得,蹲著便便感覺(jué)更爽、更順利;但有人覺(jué)得蹲著多累啊,還是坐著便便舒服。
蹲式好,還是坐式好?
蹲式
優(yōu)點(diǎn):更容易排便
蹲式排便更符合人體生理,理論上來(lái)說(shuō)排便應(yīng)該更順暢。人在下蹲時(shí),腹部的壓力比坐著時(shí)要大,這能減少腹部用力,對(duì)排便有幫助。而且一定的腹部擠壓也能促進(jìn)排便。
缺點(diǎn):蹲久了難受
但說(shuō)蹲式絕對(duì)比坐式好,這又是不對(duì)的。下蹲時(shí)間長(zhǎng)了,不僅腿麻,而且肛門周圍靜脈回流會(huì)受到影響,長(zhǎng)期后長(zhǎng)痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)就加大了。
坐式
優(yōu)點(diǎn):解放雙腿壓力
坐著確實(shí)相對(duì)更加舒服,對(duì)腿部的壓力較小,相同時(shí)間內(nèi)不容易出現(xiàn)發(fā)麻的情況。坐式排便不會(huì)增加患上便秘、痔瘡等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
雖然幾十年前我們還習(xí)慣“亞洲蹲”蹲式上廁所,不過(guò)隨著社會(huì)發(fā)展出現(xiàn)了坐便,只要慢慢形成了習(xí)慣,坐便也是理想排便方式。
缺點(diǎn):衛(wèi)生問(wèn)題
因?yàn)樽阈枰苯咏佑|皮膚,很多人就擔(dān)心公共場(chǎng)所的坐便器衛(wèi)生問(wèn)題。公共場(chǎng)所不易保持環(huán)境清潔衛(wèi)生,一個(gè)患有性病、或皮膚病的人用過(guò)馬桶之后,下一個(gè)再用的人在理論上就存在一定的傳染風(fēng)險(xiǎn)性。當(dāng)然,這種出現(xiàn)傳染的可能性很小。
所以蹲式、坐式各有利弊,別糾結(jié)了~
不過(guò),對(duì)于特殊人群來(lái)說(shuō),還是最好選擇坐式的好,為什么呢?
這2類人要選坐式!
老人
選擇坐便,安裝個(gè)扶手
老人更適合坐便,因?yàn)槔夏耆巳菀壮霈F(xiàn)便秘,而蹲式腹壓增大,再加上排便用力,容易出現(xiàn)心血管意外事件。另外,老年人體力比較弱,蹲的時(shí)間過(guò)久,如果快速站起來(lái),也容易誘發(fā)改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血,從而會(huì)發(fā)生頭暈、眼花、摔倒,甚至骨折等意外情況。
家中有老人,可在裝修時(shí),在馬桶旁邊安裝扶手。老人坐下后起身可以借力,有個(gè)依靠,可謂貼心很多。
孕婦
適合坐便,可自備坐便椅
孕晚期上廁所時(shí)蹲位容易壓著肚子,壓到寶寶。蹲太久可能還會(huì)影響寶寶在子宮里的自由活動(dòng)。孕期還容易便秘,蹲久了腳易發(fā)麻。因此,孕婦也最好選擇坐位。
如果上班在外時(shí)候,只有蹲位,可自己準(zhǔn)備一個(gè)簡(jiǎn)單的“坐便椅”,既容易攜帶,又可以緩解上廁所的不適感?;蛘呦露椎臅r(shí)候別蹲下去太深,用半蹲的狀態(tài)就差不多了;將兩腳呈八字稍大點(diǎn)兒分開,為肚子騰出一個(gè)合適的空間,這樣會(huì)舒服一點(diǎn)。
關(guān)于如廁,你要了解4件事
1上廁所記住“16字秘訣”
比起上廁所姿勢(shì),廁所“16字秘訣”其實(shí)更重要。
定時(shí)定點(diǎn)
速戰(zhàn)速?zèng)Q
專心致志
隨有隨去
如廁最好不要有任何“私心雜念”,不要玩手機(jī)、看書,就用這3-5分鐘解決好這一件事,這樣才能培訓(xùn)好自身生理反饋,利于排便。每次如廁最好別超過(guò)10分鐘,不然持續(xù)的壓迫充血容易造成痔瘡等肛腸病。
2起身別太猛,用力別太狠
上廁所起身別太猛,尤其是老人年,下蹲位突然站起時(shí),會(huì)發(fā)生體位性低血壓暈厥。腹部和頭部的血液迅速向下肢流去,出現(xiàn)暫時(shí)性腦缺血,表現(xiàn)為眼前發(fā)黑,有金星閃閃。
上廁所別太用力。如果大便干結(jié)得厲害,再用大力氣排出,最容易造成肛裂。而中老年人血管彈性變差,排便時(shí)腹壓增高,外周血管的阻力增加,血壓隨之上升,如果此時(shí)用力過(guò)大,很可能導(dǎo)致顱內(nèi)血管壓力劇增,突發(fā)腦溢血。
3沖廁所要不要蓋馬桶蓋?
很多人覺(jué)得廁所馬桶蓋要使用時(shí)才打開,不使用時(shí)或沖廁所時(shí)就該關(guān)閉,不然衛(wèi)生間里就會(huì)充滿馬桶里的細(xì)菌。然而事實(shí)果真如此嗎?一起來(lái)看兩個(gè)實(shí)驗(yàn):
據(jù)浙江網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺(tái)記者實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),虹吸式抽水馬桶在沖水過(guò)程中則明顯比較穩(wěn)定,不會(huì)有水花上揚(yáng)或者飛濺的情況出現(xiàn)。而古老的沖水馬桶在沖水時(shí),上方一定區(qū)域內(nèi)的確并不絕對(duì)“安全”,建議有馬桶蓋遮蔽。
據(jù)北京師范大學(xué)環(huán)境學(xué)院一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),抽水馬桶在沖水時(shí),開蓋要比不開蓋更好。對(duì)于虹吸馬桶,蓋上馬桶蓋沖水,馬桶蓋阻隔了馬桶上方的大部分空氣,導(dǎo)致虹吸過(guò)程氣流吸入的力量受阻,反而會(huì)使更多的細(xì)菌和微生物留存在空氣當(dāng)中。
其實(shí)你不用太擔(dān)心,馬桶內(nèi)的細(xì)菌主要是大腸桿菌,從臨床來(lái)看,幾乎沒(méi)有因?yàn)楦腥敬竽c桿菌而引起呼吸道疾病的。不過(guò),如果你若習(xí)慣關(guān)蓋子沖馬桶,馬桶蓋和馬桶圈上就會(huì)殘留更多細(xì)菌,一定要注意定期打掃衛(wèi)生哦。最后,無(wú)論開不開蓋,衛(wèi)生間一定要多通風(fēng)!
4廁所蹲久了,為啥感覺(jué)“便便沒(méi)排干凈”?
蹲坑時(shí)間越長(zhǎng),總感覺(jué)便便拉不干凈,這是,你的便意可能不是真的便意,只是直腸粘膜松弛、垂下來(lái)了而已。
本來(lái)用力拉就會(huì)讓肚子里的壓力增大,再加上處于蹲坐的姿勢(shì),在重力影響下,更容易讓直腸的粘膜和肌肉分離,從而造成直腸粘膜松弛或者脫垂,給你一種“我還能拉”的錯(cuò)覺(jué)。不過(guò)別擔(dān)心,一般情況下,粘膜在起身后就會(huì)自動(dòng)縮回。
大多數(shù)人“便便沒(méi)排干凈”的感覺(jué),都是因?yàn)槎椎臅r(shí)間太長(zhǎng)了。蹲個(gè)10分鐘還沒(méi)拉完,也拉不出啥了,“痔瘡”就慢慢蹲出來(lái)了。不過(guò),如果出現(xiàn)鮮血或者粘液,建議要當(dāng)成件大事看了,去醫(yī)院做個(gè)檢查。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:上廁所 蹲式 坐式 優(yōu)缺點(diǎn)
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