乳腺癌是女性人群是越來越高發(fā)的一種乳腺疾病，而且發(fā)病人群也越來越年輕化，甚至在35歲以下也出現(xiàn)了患乳腺癌的女性。引發(fā)乳腺癌的原因很多，那么怎么樣預(yù)防乳腺癌呢？可以從這些日常方面著手。

預(yù)防乳腺癌3種食物要遠離

1、 告別高脂飲食

有研究表明，肥胖是導(dǎo)致女性患乳腺癌的高位風險。如果長期攝入高脂的食物，女性更易患乳腺癌。那么，哪些食物屬于高脂食物呢？牛肉、豬肉、羊肉等肉類中含有較高的飽和脂肪酸，這容易導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病風險的增加，如果長期大量攝取這類脂肪，會產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，血液里面的雌激素含量增高，雌激素具有誘發(fā)乳腺癌的作用。

2、 拒絕過量飲酒

有飲酒習慣的女性，會增加乳腺癌患病風險。有數(shù)據(jù)顯示，女性每日飲酒1杯或以上，乳腺癌患病風險增高10%以上。喝酒越多導(dǎo)致乳腺癌的患病概率也越高。目前認為，主要認為酒精會刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，催乳素稿與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性應(yīng)戒酒或少飲酒。

3、 不要常喝咖啡

對于很多白領(lǐng)女性，咖啡有利于提神，喝咖啡也體現(xiàn)了一定的生活品味。但咖啡對女性的身體健康弊大于利。由于咖啡、可可、巧克力這類食物中含有大量的咖啡因、黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生被認為與乳腺癌的發(fā)生一定的關(guān)系。如果女性特別是絕經(jīng)前婦女過多地喝咖啡類含咖啡因、黃嘌呤等物質(zhì)稿的這類食物，隨著咖啡因的大量攝入，乳腺癌發(fā)生的危險性大大增加。

另外，廣東省人民醫(yī)院乳腺科廖寧教授在接受采訪時提到，女性還可以通過改變一些生活方式來預(yù)防乳腺癌。

1、 避免經(jīng)常地漂染頭發(fā)：因為染發(fā)劑含有很多的化學(xué)物質(zhì)，當染發(fā)頻率非常高的時候，乳腺癌的發(fā)生率相對增高；

2、 注意激素的應(yīng)用：有些人會使用雌性激素使自己更年輕、更漂亮，建議在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下運用這些激素，不能濫用，包括避孕藥的服用，都要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下。

3、 養(yǎng)成良好的生活習慣：切忌熬夜、休息不足，要保證充足的睡眠。研究顯示經(jīng)常通宵熬夜的人發(fā)生惡性腫瘤的機會是比較高的。