80后工作壓力最大 男女減壓方式不同

針對(duì)重慶職場(chǎng)白領(lǐng)開(kāi)展的一次網(wǎng)上調(diào)查顯示，超九成白領(lǐng)表示工作中有壓力

工作壓力一直是困擾職場(chǎng)白領(lǐng)一大難題，近日，匯博網(wǎng)針對(duì)重慶職場(chǎng)白領(lǐng)開(kāi)展了一次大規(guī)模網(wǎng)上調(diào)查。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)9成的白領(lǐng)表示工作中有壓力，教育培訓(xùn)、計(jì)算機(jī)、汽摩行業(yè)三個(gè)行業(yè)的壓力最大，感覺(jué)工作壓力很大的人群中80后最多。

80后感覺(jué)工作壓力最大

調(diào)查顯示，有96.07%的受訪白領(lǐng)覺(jué)得工作中有壓力。其中，37.25%的白領(lǐng)覺(jué)得壓力很大，58.82%的白領(lǐng)覺(jué)得壓力一般，在承受范圍之內(nèi)，僅有3.92%的職場(chǎng)白領(lǐng)表示沒(méi)有壓力。

性別不同，感受到的壓力也不同，從匯博網(wǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)來(lái)看，平均10個(gè)人當(dāng)中就有4名職場(chǎng)女性表示壓力很大。具體來(lái)看，男性受訪者中，表示壓力很大和一般的比例分別是34.04%和61.70%，而女性受訪者的比例分別是40%和56.36%。

在不同的年齡段中，80后的工作壓力最高，壓力很大的80后達(dá)到了55.55%，其次，則是85后，有50%的受訪85后表示，在高壓狀態(tài)的影響下，出現(xiàn)了過(guò)激的反應(yīng)。僅有31.03%的90后表示壓力很大。

教育培訓(xùn)行業(yè)壓力最大

從不同行業(yè)來(lái)看，從事教育培訓(xùn)的職場(chǎng)白領(lǐng)壓力最高，44.44%的比例排在壓力最大的第一位；緊隨其后的是計(jì)算機(jī)行業(yè)，占比達(dá)41.17%；汽摩行業(yè)則排在第三位，占比達(dá)36.36%。

從職場(chǎng)白領(lǐng)壓力情況來(lái)看，近三個(gè)月出現(xiàn)過(guò)高壓狀況的受訪白領(lǐng)占受訪總?cè)藬?shù)的72.55%。其中，有37.25%的受訪白領(lǐng)更是表示早晨上班經(jīng)常感覺(jué)身心疲憊。

不同的工作時(shí)間，造成的工作壓力也不同。調(diào)查顯示，每天工作時(shí)間長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)以上的受訪白領(lǐng)表示壓力很大，占比達(dá)40%，排在第一位。而每天工作8小時(shí)以下的白領(lǐng)感受到的工作壓力占比最小，占比35.29%。

從壓力的來(lái)源方面來(lái)看，36.27%的職場(chǎng)白領(lǐng)主要壓力來(lái)自于工作繁多，22.55%的職場(chǎng)白領(lǐng)的主要壓力來(lái)自于職場(chǎng)人際關(guān)系復(fù)雜，13.73%的職場(chǎng)白領(lǐng)的主要壓力來(lái)自于升職、加薪不順利，11.76%的職場(chǎng)白領(lǐng)的主要壓力來(lái)自于新人的沖擊，9.8%的職場(chǎng)白領(lǐng)的主要壓力來(lái)事項(xiàng)緊急。

男女減壓方式不同

高壓力給職場(chǎng)精英們心理健康帶來(lái)多項(xiàng)影響，最明顯的是焦慮問(wèn)題，60.78%的受訪白領(lǐng)有情緒低落，易怒，焦慮不安的情況?！皦毫Υ蟮臅r(shí)候，都會(huì)給人帶來(lái)煩躁、焦慮、倦怠等不良情緒體驗(yàn)，難受程度不亞于生了一場(chǎng)大病?！贝蠖鄶?shù)受訪者都感同身受。其次是疲勞感、緊張感。壓力大同時(shí)還帶來(lái)各種疾病。

從壓力給白領(lǐng)帶來(lái)的影響看，有不少求職者因工作壓力而受疾病的困擾，每10人就有1人因工作壓力導(dǎo)致生病。值得注意的是，37.25%的職場(chǎng)白領(lǐng)不知道如何減壓，而知道如何減壓的白領(lǐng)只有13.73%。

男性女性面對(duì)壓力的方式有著明顯的差異，更多的男性面對(duì)壓力時(shí)順其自然，不做緩解，或是上網(wǎng)/玩游戲、戶外運(yùn)動(dòng)；而對(duì)家人朋友傾訴、大吃一頓/吃零食、購(gòu)物消費(fèi)、聽(tīng)歌消遣等娛樂(lè)方式則是女性略多一些。

舒緩壓力重視不夠

職場(chǎng)白領(lǐng)對(duì)壓力的重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，46.08%的受訪者在面對(duì)壓力的做法是適當(dāng)休閑，而20.59%受訪者選擇靜坐放松的方式，只有4.9%的受訪者選擇放聲大笑的方式來(lái)減壓。

匯博網(wǎng)人力資源專家李春杰建議，每個(gè)人的壓力源都有不同，要做到了解自己的壓力所在，同時(shí)掌握減壓的方式方法，是避免疾病發(fā)生的正確應(yīng)對(duì)。第一，運(yùn)動(dòng)健身可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助大腦提供有氧SPA，讓負(fù)面情緒減少，增強(qiáng)快樂(lè)因子；第二，通過(guò)自己的圈子可以傾訴煩惱和交流經(jīng)驗(yàn)，舒緩自己緊張神經(jīng)，尋找共鳴和共情，讓正能量給自己充電。

減壓方法其實(shí)很多，因人而異。調(diào)整心態(tài)，合理的釋壓和抗壓，將壓力變?yōu)閯?dòng)力，成為了職場(chǎng)白領(lǐng)成長(zhǎng)路上必不可少的一種能力。

本報(bào)記者 林祺