近日，家庭醫(yī)生在線就健康與長壽的話題采訪到中國工程院院士、國家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任、我國呼吸疾病防治的領(lǐng)軍人物鐘南山院士。81歲的鐘院士精神矍鑠，身體狀態(tài)堪比年輕人。鐘院士在采訪中不僅介紹了長壽與健康的6大秘訣，還透露了自己每天的日常飲食情況。

做到6大秘訣 健康長壽才有保障

隨著人民生活水平的提高，健康和長壽也成為大家關(guān)注的重點(diǎn)。鐘南山院士告訴家庭醫(yī)生在線編輯，“要做到健康和長壽，這是一個綜合的、多方面一起聯(lián)合作用的結(jié)果。我記得洪昭光教授講過，養(yǎng)生主要是四大規(guī)律，就是說心態(tài)的平衡，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，戒煙限酒，還有合理的膳食。我覺得應(yīng)該再加上兩條原則，一條就是疾病的早防早治，另一條就是綠色環(huán)境。”

鐘南山院士指出，正常情況下，每個人都有點(diǎn)小毛病。在醫(yī)療水平不斷發(fā)展的今天，80%的病都是慢性病，包括腫瘤。如果疾病都能做到早發(fā)現(xiàn)，早治療的話，對于保持健康是最關(guān)鍵的。

要保證人體健康和長壽，鐘南山院士認(rèn)為6點(diǎn)中最后一點(diǎn)：綠色的生存環(huán)境也是必備的條件。綠色環(huán)境意味著空氣、水、食物、土壤等的安全、潔凈、無污染。因此，鐘院士在采訪中呼吁整個社會和政府一起努力才有可能真正的保證健康，“前面幾條做得再好，生活在一個污染很嚴(yán)重的環(huán)境，或者說是吃的一些食物總是有毒，或者喝的水有毒的話，自己的健康搞得再好也沒用，所以綠色環(huán)境也是我們保證身體健康的一個必備條件。”

長壽秘訣：不要吃太飽

雖然已經(jīng)81歲高齡，但鐘南山院士還是繼續(xù)從事著日常看病、門診、查房、會診、帶研究生、科研等繁忙的工作，精力充沛。鐘院士在日常飲食方面有什么特別的講究嗎？鐘南山院士向家庭醫(yī)生在線編輯透露：“我的飲食，并沒有很特別，也沒特別重視。不過有幾條原則，倒是注意的，就是吃飯的比例有意識地跟中國人的習(xí)慣有點(diǎn)不一樣，也就說，早晨我一般吃得比較多，大概占整個熱量攝入的30%以上。早餐有牛奶、面包、雞蛋、橙汁、粥，吃的量比較大。那么中午，也相對吃得多一些，晚上我一般就吃得少。”

“另一條原則，特別對中年人以上的人群，很關(guān)鍵的一條，不要吃太飽，這是非常重要的，也可以說是養(yǎng)生的原則。若感覺到七八分飽是最好的，一個是對消化，消化效率特別高，另外一個對整個消化系統(tǒng)的負(fù)荷，也比較小。吃得太飽以后，有兩三天，消化系統(tǒng)的吸收各方面都不好，所以，恐怕是所有的長壽老人非常重要的一條養(yǎng)生秘訣，就是不要吃太飽。”

鐘南山院士認(rèn)為，按中國人的習(xí)慣，一般晚上回家那頓吃得最主要，實(shí)際上晚上吃得越多吃得越飽，對消化以及身體的健康都不好。最好早晨跟中午這2頓主要吃，晚上就稍微吃少一點(diǎn)。

鐘南山 院士

專家簡介：鐘南山院士

中國工程院院士，國家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任，我國呼吸疾病防治的領(lǐng)軍人物。

首批國家級有突出貢獻(xiàn)專家；中國抗擊非典型肺炎的領(lǐng)軍人物；曾擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會會長、呼吸分會主任委員，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織吸煙與健康醫(yī)學(xué)顧問，國際胸科學(xué)會特別會員，家庭醫(yī)生在線網(wǎng)站專家顧問。

2016年6月1日，榮膺第十一屆光華工程科技獎成就獎。