從小我們就總聽(tīng)家長(zhǎng)說(shuō)，剛吃完別蹦蹦跳跳，小心你的胃下垂。可俗話(huà)又說(shuō)飯后百步走，活到九十九。那么，吃完飯到底能不能運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃是好還是不好？

胃是食道的擴(kuò)大部分,位于膈下,上接食道,下通小腸。它通過(guò)蠕動(dòng)攪磨食物，使食物與胃液充分混合。胃的個(gè)頭小，但“肚量”大，可以包容你的一切（食物）。

空腹時(shí)，我們的胃只有拳頭大小，胃壁有1厘米厚。胃會(huì)在你咀嚼食物的第一時(shí)間接收到反射信號(hào)，并且開(kāi)始自動(dòng)擴(kuò)張，這可以說(shuō)是胃對(duì)我們的“包容”，也算是一種自我保護(hù)措施。

飯后運(yùn)動(dòng)真的會(huì)導(dǎo)致胃下垂嗎？胃有很多東西固定著，沒(méi)那么脆弱。胃在腹腔內(nèi)的位置也是固定的，周?chē)男【W(wǎng)膜、大網(wǎng)膜、脾胃韌帶等會(huì)拴住它，這是在胚胎發(fā)育早期就已經(jīng)形成好的，不會(huì)因?yàn)榕軒撞健?dòng)一動(dòng)就松弛下垂。很多人沒(méi)有做鋇餐檢查，只是有些消化不良的癥狀，就主觀(guān)扣上了“胃下垂”的帽子。

胃下垂偏愛(ài)哪類(lèi)人群呢？胃下垂常見(jiàn)于瘦長(zhǎng)體形的人、腹部肌肉張力不足的人、久臥病床體質(zhì)虛弱的人等，主要是因?yàn)槲傅钠交埩ο陆岛臀钢茼g帶松弛。

雖說(shuō)飯后運(yùn)動(dòng)和胃下垂沒(méi)有直接關(guān)系，但吃飽后立即運(yùn)動(dòng)，確實(shí)會(huì)影響腸胃蠕動(dòng)，讓人感覺(jué)不舒服，所以掌握飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度就非常重要了。飯后運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意三個(gè)時(shí)間：飯后半小時(shí)內(nèi)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，走動(dòng)走動(dòng)就好，尤其是腸胃功能較差的人；飯后一小時(shí)，可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、快走、或者是慢跑；飯后兩小時(shí)，基本進(jìn)入食物消化的尾聲了，就沒(méi)有什么限制了。

（南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院副主任醫(yī)師青海濤）