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壽命長短主因無關(guān)煙酒、運(yùn)動 心態(tài)好排第一位

2017年10月31日 11:11 | 來源:長沙晚報(bào)
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核心提示

一般人認(rèn)為,長壽首先必須鍛煉、戒煙戒酒,事實(shí)如此嗎?今年10月上旬,長壽秘訣被諾貝爾獎得主破解,美國心理學(xué)家經(jīng)過20年的研究發(fā)現(xiàn),決定壽命長短主因卻無關(guān)煙酒、運(yùn)動,而是“樂觀、生活有目標(biāo)”。

長沙的情況如何?為總結(jié)老年人健康長壽經(jīng)驗(yàn),在全社會倡導(dǎo)健康生活方式,長沙市老年保健協(xié)會、長沙市中心醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所、長沙晚報(bào)聯(lián)手,成立了長沙百歲老人長壽因素調(diào)查組,在2015-2017年連續(xù)3年中,對長沙各區(qū)縣(市)的百歲老人壽因狀況進(jìn)行了3次不同范圍的追蹤調(diào)查。

結(jié)果表明,89.08%的長沙百歲老人,認(rèn)為長壽的首要因素是“心態(tài)好”。

重陽節(jié)前后,調(diào)查組分析、整理了報(bào)告內(nèi)容,現(xiàn)公布于全社會,以期人人成為“健康長壽長沙人”。

調(diào)查

三年三次調(diào)查

長沙百歲老人長壽現(xiàn)狀

第一次聯(lián)手調(diào)查

從2015年6月1日-8月31日,統(tǒng)計(jì)出長沙百歲老人共有248人,隨即發(fā)放調(diào)查表248份,隨后共收到有效調(diào)查表216份。其中,年齡最大者109歲;男性60位,占總體的27.78%;女性156位,占總體的72.22%;農(nóng)村147人,占67.59%,城市69人,占32.41%。

第二次聯(lián)手調(diào)查

2016年12月31日統(tǒng)計(jì)得出,長沙百歲老人共有245人。與上年相比,長沙2016年的245位百歲老人中,男性長壽者增加,女、男比例上升到5∶2;城市百歲老人增加。

第三次聯(lián)手調(diào)查

2017年6月1日-9月31日,調(diào)查組在長沙各區(qū)縣(市)范圍內(nèi),采取抽樣方式,上門走訪了18位長沙百歲老人。同時(shí)發(fā)現(xiàn),瀏陽、寧鄉(xiāng)等地90歲以上老人明顯增多,已經(jīng)形成“百歲梯隊(duì)”。

調(diào)查表明,這18位百歲老人,均能生活自理,最長者111歲,最小者101歲,男性占6位,其中有一對相伴87年的百歲夫妻。他們當(dāng)中,有的還能放牛養(yǎng)豬、種菜養(yǎng)花、裁縫衣服、搬磚砌墻,在瀏陽市,還有個102歲的肖桂珍娭毑在幫孫輩開旅館、打理店鋪。

分析

89.08%認(rèn)為“心態(tài)好”最能決定長壽居首位因素

“連續(xù)3年的調(diào)查表明,人的整體健康狀況和壽命,受遺傳因素、經(jīng)濟(jì)保障、醫(yī)療保障、社會穩(wěn)定、自然環(huán)境等基本因素的影響?!闭{(diào)查組組長、長沙市老年保健協(xié)會會長肖雅珩表示,除此之外,還特別受一些個人因素的影響。

“從數(shù)據(jù)分析來看,長壽與個人心理健康、飲食、鍛煉、煙酒、遺傳等相關(guān)。”調(diào)查組主要成員、長沙市中心醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所副所長、教授夏蘇英介紹,縱觀3年長沙百歲老人自己總結(jié)的長壽經(jīng)驗(yàn)中,89.08%認(rèn)為“心態(tài)好”是決定長壽的至關(guān)因素,排在首位。

2015年調(diào)查的216位百歲老人中,不少住在鄉(xiāng)村,或深山老林,交通不便,經(jīng)濟(jì)條件也不寬裕,他們在山里,自種自食五谷雜糧、時(shí)令果蔬,60.65%對自己的生活狀態(tài)很滿意或基本滿意(瀏陽、寧鄉(xiāng)較典型,自然環(huán)境良好,壽星較多);16.2%還能做家務(wù),與晚輩相處開心;89.35%不易生氣,足見百歲老人心態(tài)良好。

在飲食上,91.21%胃口好或尚好,37.96%以素食為主,56.48%葷素搭配,74.54%只吃七成、八成飽,這正好能減輕胃腸功能負(fù)擔(dān)。

在鍛煉上,只有31.48%常鍛煉,且56.02%以散步為主,沒有一位是從事劇烈運(yùn)動的,大多數(shù)認(rèn)為勞動不可太過,運(yùn)動宜適可而止。在問及鍛煉對長壽的作用時(shí),只有32.4%認(rèn)為有一定作用,沒有一位認(rèn)為是起決定性作用的。

97. 96%的百歲老人不吸煙;24.07%飲酒,一般每日3~5兩白酒或自制米酒,不喝醉是他們的共同特點(diǎn)。

百歲老人的父母壽齡,大多數(shù)未達(dá)長壽之列。表明遺傳在長壽因素中起一定作用,但不是決定性因素。

特征

百歲老人體重消瘦,沒有一個是肥胖的

“百歲老人大多與兒孫們居住在一起,‘凡事想得開’幾乎是每一個百歲老人的首要特征?!毙ぱ喷窨偨Y(jié)。

其次,愛勞動、生病少,切合中醫(yī)的“動則養(yǎng)身”?!鞍贇q老人中患病的較少,更少有嚴(yán)重疾病的,患過的疾病以白內(nèi)障、青光眼、慢性胃炎、膽結(jié)石等為多,高血壓、冠心病、糖尿病、中風(fēng)等,在百歲老人中發(fā)病率并不高?!遍L期致力于研究老年醫(yī)學(xué)的夏蘇英教授認(rèn)為,這與他們平時(shí)的生活態(tài)度、良好習(xí)慣分不開。

“第三,千金難買老來瘦,百歲老人體重輕,沒有一個是肥胖的?!毕奶K英介紹,老人們飲食清淡,沒有特別嗜好,粗茶淡飯,這就顧護(hù)了腸胃,不受勞損。

第四,百歲老人睡眠時(shí)間長、質(zhì)量好,平均10.22±2.83小時(shí),午休1~2小時(shí),睡得好,能減少身體內(nèi)耗。

“民間常說‘這個人長得有福相,命長’,看面相就真能斷定人長壽嗎?”對此,夏蘇英根據(jù)20年來的臨床研究,客觀分析道:

1. 手掌生命線:600名長壽老人(A組)與老年人(B組)進(jìn)行檢測,A組線溝深而明顯,不紊亂,向外包繞大魚際甚至更長;B組線溝淺而短,走向紊亂,斷裂。

2. 耳長:兩性耳長都明顯隨增齡而增長,因而長壽老人的耳朵相對要長。

3. 毛發(fā)與眉毛:2015年調(diào)查的216名百歲老人中,有7人頭發(fā)是黑的,只有2人全禿;5人的眉毛全脫,說明百歲老人的腎氣還比較旺盛。

4. 視力與聽力:2015年調(diào)查的216名百歲老人中,只有5人全盲,12.96%全聾,可見并非到了百歲,聽力視力就會全損失。

5. 皮膚和牙齒:2015年調(diào)查的216名百歲老人中,仍有14.81%皮膚不松弛,有5.1%居然是滿牙,證明部分百歲老人衰老現(xiàn)象并不很嚴(yán)重。

對比

當(dāng)今長沙百歲老人能上網(wǎng)購物聊視頻

“《長沙晚報(bào)》在10月20日曾報(bào)道,在三國時(shí)期的長沙地區(qū),有位名叫‘巨妾’的女性,其年齡高達(dá)102歲,可謂古代長沙‘女壽星’?!边@說明,自古長沙屬長壽、宜居之地,肖雅珩認(rèn)為,只不過那時(shí)“江南卑濕”嚴(yán)重,血吸蟲病流行,醫(yī)學(xué)又不發(fā)達(dá),致使許多人早夭。

再看當(dāng)今,中國改革開放,國力強(qiáng)大起來,老百姓穿得暖,吃的應(yīng)有盡有,出行有地鐵、高鐵,看病有“家庭醫(yī)生”、“醫(yī)養(yǎng)結(jié)合”。因此,如今在長沙,“百歲梯隊(duì)”、健康百歲老人屢見不鮮。

在連續(xù)3年的調(diào)查中,記者作為調(diào)查組成員之一,耳聞目睹長沙老人“科學(xué)養(yǎng)生,銀色風(fēng)流”之風(fēng)采,感受頗深,歸納為:

1

為中養(yǎng)生。當(dāng)下的長沙長壽老人,特別是女壽星,不再是舊時(shí)的“三寸金蓮、足不出戶”,有的退休后,能主動參與社會公益活動,為居民做善事、助人為樂,在長沙不少社區(qū),行走著“貼心娭毑”、“志愿者爹爹”。從奉獻(xiàn)心理講,適度受外界良性刺激引發(fā)興奮,有益老年人心態(tài)健康。

2

樂中養(yǎng)生。彈琴繪畫,唱歌跳舞,吟詩誦曲,養(yǎng)花遛狗,甚至三五幾個結(jié)伴出國旅游,樂而忘憂,樂而抗老,長沙老人常樂長壽。

3

學(xué)中養(yǎng)生。學(xué)猶藥也,善學(xué)能洗滌頭腦、活躍思維,防老化需用進(jìn)廢退。長沙不少健康百歲老人,能玩QQ、寫微博,上網(wǎng)購物發(fā)郵件,買把小菜嫌找零錢麻煩,用“微信支付”。雨花區(qū)三湘社區(qū)105歲的顏騰芳娭毑,就常用微信視頻與在加拿大當(dāng)議員的孫子聊天。

4

動中養(yǎng)生?!懊刻斐鳇c(diǎn)汗,疾病不來犯”,這是長沙長壽老人掛在嘴邊的話。他們有的常在菜園轉(zhuǎn),有的堅(jiān)持練八段錦,瀏陽澄潭江鎮(zhèn)103歲的王名清爹爹,一輩子愛勞動,木匠竹匠油漆匠樣樣行,前不久,還坐著“摩的”去文家市趕“牛馬會”。愛走愛動,使王爹爹體格健康。

5

和中養(yǎng)生。壽有道,子孝孫賢,長沙許多百歲老人的家庭是四世、五世同堂,甚至六世同堂,一大家子上百號人,都能和睦相處,和在天地萬物運(yùn)化中,人人身心相和,身心愉悅便延年益壽。

記者手記

長壽是一種生活態(tài)度

更是一種人生智慧

“綜合3年來的調(diào)查結(jié)果表明:長壽是社會、環(huán)境、遺傳及個人因素的綜合結(jié)果;個人因素中,心態(tài)良好、飲食均衡、鍛煉適度、睡眠質(zhì)量好是健康長壽的基礎(chǔ);適當(dāng)飲酒、進(jìn)食補(bǔ)品,及時(shí)就醫(yī)在長壽過程中有調(diào)節(jié)作用;不生病、少生病,生病后及時(shí)就醫(yī)是長壽的保證;人際關(guān)系良好,講孝順、做善事使長壽更有質(zhì)量?!边@是調(diào)查組本次綜合評估的結(jié)論。

有一點(diǎn)可以肯定,想尋找出一條通往百歲的捷徑,是沒有的。

長壽是一種生命狀態(tài)。長壽是生命過程中,各種因素作用的總和,是損傷因子與抗損傷因子長期抗衡的結(jié)果。

長壽是一種生活態(tài)度,是一種積累。若常能保持愉悅心情,大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”,人體各機(jī)能就可互相協(xié)調(diào)、平衡,促進(jìn)健康。

長壽更是一種人生智慧。人生有了目標(biāo),只要努力,想活百歲不是夢。打開你長壽的金鑰匙,或許就在長沙百歲老人身上。(記者 楊蔚然)

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:壽命長短 原因 煙酒 運(yùn)動 心態(tài)

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