民間有一句諺語：“沒有一個長壽者是懶漢?！边@句話是很有道理的。俗話說“人勤身不垮?！睂τ诶夏耆耍B(yǎng)生中的“勤”應(yīng)包括以下這些方面：

勤學(xué)習(xí) 老年人可多讀書報、看電視、聽廣播來了解國內(nèi)外大事，還可學(xué)習(xí)書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養(yǎng)鳥等，使晚年生活豐富多彩。每當(dāng)學(xué)到一點新的知識后，總會有一種快感與成就感。

勤動手 老年人可積極參加一些社會公益活動，日?？梢宰鲆恍┝λ芗暗募覄?wù)活，既可增添生活情趣，又可鍛煉身體。

勤步行 老年人日?？梢远嗌⑸⒉?，有利于舒經(jīng)通絡(luò)、強(qiáng)肌壯骨，促進(jìn)身體循環(huán)代謝，延緩衰老。

勤交談 老年人經(jīng)常與親朋好友在一起交流信息、談古論今，可遠(yuǎn)離孤獨，保持良好的心理狀態(tài)。

勤咀嚼 老年人進(jìn)餐時要細(xì)嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，還能使人產(chǎn)生飽腹感，防止進(jìn)食過量。

勤動腦 腦功能衰退是人體衰老的重要原因?！傲魉桓?，戶樞不蠹?！崩夏耆巳粘？啥嚅_動腦筋，多思考，可防止大腦遲鈍，保持活力。

勤動嘴 老年人多笑、多說，都可對大腦產(chǎn)生積極的影響，尤其利于開發(fā)大腦右半部的功能，防治大腦功能的退化。

勤鍛煉 體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的良方，運動可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶。老年人在活動的過程中，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以擴(kuò)大交際范圍。

勤梳頭 勤梳頭也是重要的養(yǎng)生方法，用梳子來梳身體可謂是“摩擦皮膚健身術(shù)”，能舒通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、提高抗病能力，增強(qiáng)體質(zhì)。

勤按摩 按摩前胸、背部、肚臍和腳底各個穴位，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，還可促進(jìn)消化吸收。

勤咽津 中醫(yī)有“咽津益壽”之說。常咽津有灌溉五臟六腑、潤澤肢節(jié)皮毛、增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化吸收等作用。每天早、中、晚各進(jìn)行一次，長期堅持，必有好處。

勤餐少食 老年人一次多量進(jìn)餐比少量多次進(jìn)餐容易發(fā)胖，心臟的負(fù)擔(dān)也加重，尤其有心臟病的老人，更應(yīng)勤餐少食。（楊吉生）