中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家  佟 彤

第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任 張榮華

廣東省中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師 胡向丹

女人的想要有好皮膚，好臉色，一定要保證“雙通”：

一個(gè)是大便通，

另一個(gè)是月經(jīng)通。

任何一個(gè)不通暢了，最快的改變就體現(xiàn)在皮膚上。比如吃了辛辣的、煎炸的食物之后的便秘，一般都是胃火，胃火可能引起臉上紅腫長(zhǎng)痘痘，嗓子疼，口瘡口臭。

月經(jīng)不通，則容易引起痛經(jīng)，出現(xiàn)黑眼圈。

很多女人為了通便，各種水果蔬菜甚至食物纖維沒(méi)少吃，但還是解決不了，這個(gè)時(shí)候就必須要考慮血瘀了，因?yàn)檠贂?huì)影響腸道的濡潤(rùn)，非化瘀不能“雙通”。

從結(jié)構(gòu)上看，與大便相關(guān)的直腸和與月經(jīng)相關(guān)的子宮，位置上挨得很近，月經(jīng)期或者孕期，最大的反應(yīng)經(jīng)常是大便的改變，或者便秘或者腹瀉。因?yàn)榻?jīng)期或者孕期，子宮的血液供應(yīng)會(huì)影響到直腸，反過(guò)來(lái)，直腸的血供也會(huì)影響到子宮。因此，女人的“雙通”前提必須是沒(méi)有血瘀。

女人想要化血淤不妨試試桃仁，和其他瀉藥不同，桃仁的化瘀作用很和緩，不至于傷及正氣，所以被“衛(wèi)計(jì)委”歸入藥食同源的日常食物，由它引領(lǐng)決明子黑芝麻火麻仁，后三者具備的是潤(rùn)腸作用，腸道得以通暢，淤血由此下行，這樣的“雙通”，才能從根本上改善各種瘀滯對(duì)女人健康以及面貌容顏的影響。

此外女人要“雙通”還可以試試下面這幾招。

通便1通便第一菜：油菜

中醫(yī)認(rèn)為，油菜性味辛涼，歸肝肺脾經(jīng)。《隨息居飲食譜》稱(chēng)，油菜“烹食可口、散血消腫、破結(jié)通腸。子可榨油，故名油菜。”民間對(duì)習(xí)慣性便秘、熱毒疥瘡等也習(xí)慣多吃油菜，是用其散血、消腫的作用。推薦一個(gè)潤(rùn)腸通便方，可用于腸胃熱引起的便秘及老年習(xí)慣性便秘。

做法：油菜100克洗凈切段，水發(fā)香菇50克洗凈切開(kāi)。植物油燒六成熱，放入蔥姜爆鍋，并放入瘦肉末適量煸炒。加入油菜及香菇炒熟，放入鹽及少量香油調(diào)味即可。

2通便第一瓜：嫩絲瓜

嫩絲瓜屬寒性，對(duì)于大便干燥的老年人來(lái)說(shuō)，清熱通便的效果不錯(cuò)。絲瓜不適合生吃，做湯、炒著吃都很好吃，尤其是跟貝類(lèi)、蝦類(lèi)搭配，非常可口。

3通便第一穴：支溝穴

手腕有個(gè)通便穴 它是中醫(yī)里治療便秘的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)穴：支溝。位于手背腕橫紋上3寸。平時(shí)空閑時(shí)，稍微用力按壓和點(diǎn)揉這個(gè)穴位，以有痛感為宜。每天堅(jiān)持按揉，可幫助培養(yǎng)便意。

它比便秘藥、潤(rùn)通茶對(duì)人體的作用更直接，效果也更好。每天沒(méi)事時(shí)候按揉幾分鐘，自然就會(huì)養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣了。

通月經(jīng)1通月經(jīng)第一草：艾葉

中醫(yī)認(rèn)為不通則痛，濕熱或體寒都會(huì)造成血瘀，引起痛經(jīng)。此時(shí)，用艾葉泡泡腳就不錯(cuò)，每天泡15~20分鐘，到身上出汗為止，對(duì)緩解痛經(jīng)很有效。艾葉可以疏通經(jīng)絡(luò)、止冷痛、加快新陳代謝，是婦科要藥，常用來(lái)治療脘腹冷痛、經(jīng)寒不調(diào)、宮寒不孕等癥。

做法：首先取艾葉30克，生姜100克，白酒100毫升。將艾葉冼凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加適量水煎煮30分鐘后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。

2通月經(jīng)第一穴：三陰交

月經(jīng)不同還可以按揉三陰交，它是脾經(jīng)要穴，肝、脾、腎三條陰經(jīng)的氣血物質(zhì)在這里交會(huì)，按揉此穴位可調(diào)整三條經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣，調(diào)動(dòng)三經(jīng)的氣血運(yùn)行，對(duì)肝郁、脾虛、腎虧等都有好處。女人只要?dú)庋悖陆?jīng)不調(diào)的毛病自然會(huì)消失。

本文參考資料：①健康時(shí)報(bào)1442期《女人保養(yǎng)重在兩通》②健康時(shí)報(bào)網(wǎng)《通便解毒多吃油菜》③《絲瓜是清熱通便第一瓜》④《手腕有個(gè)通便穴》⑤《通則不痛，艾葉泡腳治痛經(jīng)最有效》⑥《月經(jīng)不調(diào)揉“不老穴”》