俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”酷熱不再，天氣漸涼，是進(jìn)入九月后大家最直觀的感受。《春秋繁錄》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”九月養(yǎng)生也要注意陰陽平衡。陰陽平衡，人體氣血就可以充盈，身體的各項技能就能很好地運作，心、肺問題也就不容易出現(xiàn)。

防涼：呼吸道疾病

白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜溫差較大，若下雨氣溫下降更為明顯。如果這時穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問題。

因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，撤掉涼席，關(guān)上窗戶和空調(diào)，換上長衣長褲入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的。特別是心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者、體質(zhì)較弱的老人和兒童，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說的這個道理。

秋燥：皮膚干燥

秋風(fēng)降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表里，故當(dāng)空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當(dāng)其沖受到影響，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。因此，值此時節(jié)，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。

日常飲食中，應(yīng)增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

同時，推擦鼻梁也有助于養(yǎng)陰潤肺。用右手食指指面放在鼻尖處，以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動，由鼻尖向鼻根反復(fù)揉動，約20至30次。

濕邪：腸胃疾病

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。在夏季，人們?yōu)榱朔朗罱禍兀炒罅抗瞎！疤鹈邸钡墓瞎咨常瑥亩璧K脾胃的運動消化功能。如果立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振，則腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)少食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

溫差：心腦血管疾病

秋季早晚溫差大。對于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在季節(jié)更替之時，心腦血管疾病患者更要特別注意。

季節(jié)更替時，心腦血管疾病患者有可能需要調(diào)整治療方案，這是因為，夏天吃的藥和秋冬吃的藥量和藥效都有所不同。夏天熱，血管擴張，可能劑量較小;而秋冬天氣轉(zhuǎn)冷，血管收縮，則需要增加劑量或根據(jù)病情換藥，要在醫(yī)生指導(dǎo)下更換，同時，注意休息，避免感冒誘發(fā)急性心腦血管疾病。

秋季養(yǎng)心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長期處于緊張狀態(tài)，會導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。

秋季如何養(yǎng)生？

蓮藕秋季最進(jìn)補，可養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴，搭配黑木耳還可滋補腎陰。同時日常飲食中要忌食蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，避免加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。

玉竹、百合各30克，蜜棗5枚，陳皮1塊，大蘋果3個，豬肉250克。將蘋果去皮核、切塊后，與其他全部放入砂鍋中，加水煮開時加入豬肉，中火約2小時，調(diào)味即成。能滋陰養(yǎng)肺，止咳安神，防燥護(hù)陰。

生地黃25克，大米75克，白糖少許。將生地黃洗凈細(xì)切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再復(fù)煎煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁、適量白糖調(diào)味即可。有助于滋陰生津。

抑郁不暢找太沖。太沖穴又稱為撒氣穴，位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至第1、2跖骨接合部之前的凹陷中。有助于消除抑郁，改善心情。

登高望遠(yuǎn)闊心胸。登高望遠(yuǎn)，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達(dá)，從而安定神志。如果堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能。早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。（綜合自健康時報、信息時報）