受訪專家：中國健康教育中心教授 沈雁英

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院耳鼻喉科主任 劉建華

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化病研究所教授 劉思德

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 溫建民

北京積水潭醫(yī)院麻醉科副主任醫(yī)師 周 雁

男人剛強(qiáng)果斷，女人柔弱細(xì)致。除了性格、思維方式有所不同，男女在生理結(jié)構(gòu)方面也有很大差異。只有抓住各自身體特點(diǎn)，有側(cè)重地防范疾病，才能事半功倍。

女性血管更窄

女性動(dòng)脈直徑比男性小2毫米，血栓更易堵塞血管，因此女性心血管疾病患者的存活率比男性低。美國心臟協(xié)會(huì)稱，心血管疾病已成為女性首位死亡原因。

中國健康教育中心教授沈雁英告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，女性絕經(jīng)后，心肌梗死的發(fā)病率大幅上升，必須注意以下幾點(diǎn)：1.飲食方面，少油少鹽，多吃瓜果蔬菜，盡量避免高脂肪、高熱量食物，將體重控制在健康范圍內(nèi)。2.運(yùn)動(dòng)方面，不做激烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，散步、游泳、太極拳或廣場舞都是不錯(cuò)的選擇。3.情緒方面，盡量調(diào)整心態(tài)，維持和諧的家庭關(guān)系，有利預(yù)防心血管疾病。

女性血紅細(xì)胞更少

血紅細(xì)胞可以將氧氣運(yùn)輸?shù)缴眢w各部位，維持人體正常機(jī)能。男性血液中血紅細(xì)胞含量最高可達(dá)600萬個(gè)/毫升，女性最多僅有400萬個(gè)/毫升。這主要是月經(jīng)造成的。此外，英國研究發(fā)現(xiàn)，九成女性每日飲食中鐵的攝取量未達(dá)到推薦水平，影響血紅細(xì)胞再生。

“很多女性常常感到疲勞，這可能是貧血作祟。”沈雁英說，女性最容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，經(jīng)期失血、更年期月經(jīng)紊亂、吃素等都是重要誘因。建議女性多吃含鐵元素的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、羊肝以及菠菜等，情況嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)劑。

女性眨眼頻率更高

意大利米蘭大學(xué)研究表明，男性平均每分鐘眨眼11次，女性19次。眨眼可以防止眼睛干燥。盡管女性眨眼較多，還是比男性更易患干眼癥。這是因?yàn)槟行泽w內(nèi)的睪丸激素有助于保持眼睛濕潤。隨著年齡增長，女性雌激素水平下降，尤其絕經(jīng)后，淚腺分泌逐漸減少，更易引發(fā)眼部干澀。

沈雁英建議，更年期女性可以通過熱敷眼部、按摩眼瞼、補(bǔ)充水分、戴墨鏡出行等方式預(yù)防或緩解眼干。此外，還要注意不抽煙、少吃辣，盡量減少電腦、手機(jī)屏幕對眼部的刺激。

男性嗅覺更遲鈍

巴西里約熱內(nèi)盧聯(lián)邦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性的嗅球中有920萬個(gè)細(xì)胞，女性1620萬個(gè)。科學(xué)家認(rèn)為，這是進(jìn)化的結(jié)果，女性通過嗅覺感受男性睪丸激素水平的細(xì)微變化，以選擇最佳配偶。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院耳鼻喉科主任劉建華告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，靈敏的嗅覺是女性的優(yōu)勢，它與身體健康信號息息相關(guān)。部分老年癡呆癥和腦血管病患者容易嗅覺下降或失靈。聽起來并無大礙，但分辨不出異常氣味，容易誤食有毒食物或誤吸有毒氣體。嗅覺失靈還影響注意力及記憶力，長期處于“無氣味”的環(huán)境中，會(huì)對周圍事物提不起興趣，時(shí)間長了會(huì)造成抑郁。

為保護(hù)嗅覺靈敏度，男性需要對感冒和鼻炎，特別是反復(fù)發(fā)作的慢性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻竇炎等，進(jìn)行有效預(yù)防和治療。劉建華提醒，當(dāng)嗅覺失靈時(shí)，務(wù)必盡早去醫(yī)院就診。一方面，嗅覺失靈的診治時(shí)間拖得越長越難恢復(fù)；另一方面，有助及時(shí)發(fā)現(xiàn)顱內(nèi)腫瘤、中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變等。

女性需要睡更久

中國有句俗語叫“男靠吃，女靠睡”。有研究證實(shí)了這一點(diǎn)，女性每晚需要比男性多睡20分鐘，才能恢復(fù)腦力。科學(xué)家解釋，相比專注于某件事，女性需要在各類家務(wù)活和工作之間來回切換，大腦的勞累程度要大得多。睡不好覺對女性危害很大，不僅會(huì)奪走青春，更容易引發(fā)一系列疾病。

針對容易失眠的女性，沈雁英給出幾點(diǎn)提示：每天固定時(shí)間上床休息；晚飯時(shí)間提前一些并控制飯量，可以使腸胃在就寢前完成消化任務(wù)，有助入睡；適當(dāng)吃香蕉、蘋果、紅棗、小米粥等助眠食物，一定程度上可以替代藥物治療；睡前忌劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)；睡前用溫水泡腳或聽輕音樂，有助放松身心。

女性消化道更長

從食物入口到消化完畢排出體外，男性需要24小時(shí)左右，女性28小時(shí)。這是因?yàn)榕缘哪c道需要繞過卵巢和子宮，比男性平均長10厘米。雌激素對腸道有安定作用，降低了腸道蠕動(dòng)速度，導(dǎo)致食物通過腸道的時(shí)間延長，更容易便秘。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化病研究所教授劉思德告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，女性便秘患者的數(shù)量是男性的1.5倍。排便不暢不僅導(dǎo)致長痘、皮膚暗沉，還引發(fā)一系列疾病，建議女性改變不良的飲食習(xí)慣，均衡攝取主食、肉蛋和蔬果，適當(dāng)喝酸奶，保持腸道菌群平衡。應(yīng)選擇新鮮牛奶發(fā)酵的酸奶，以豆腐狀為最佳，質(zhì)地太稀的酸奶，對排便沒多大作用。

女性軟骨組織更薄

軟骨組織可以減少震動(dòng)和拉扯對關(guān)節(jié)的傷害。奧地利薩爾茨堡大學(xué)研究指出，男性軟骨組織比女性厚50%左右。科學(xué)家認(rèn)為，過去男性作為食物提供者，體力活動(dòng)比女性多，關(guān)節(jié)更發(fā)達(dá)。

由于軟骨組織的這一差異，女性比男性更易得關(guān)節(jié)炎。中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師溫建民建議：運(yùn)動(dòng)方面，爬山、爬樓梯、蹲起等會(huì)損耗軟骨，盡量少做；用藥方面，女性絕經(jīng)前后雌激素水平下降，易患骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎，注意補(bǔ)鈣的同時(shí)，可以適當(dāng)服用一些促進(jìn)鈣吸收的補(bǔ)劑；飲食方面，多喝牛奶、不偏食；穿著方面，天冷了應(yīng)杜絕露腿的裝束，薄絲襪、破洞褲子也不是好選擇，高跟鞋會(huì)損傷膝蓋，最好不要穿。

男性對疼痛更遲鈍

英國巴斯大學(xué)研究表明，身體承受同樣程度的不適時(shí)，男性比女性更晚感受到疼痛。北京積水潭醫(yī)院麻醉科副主任醫(yī)師、北京醫(yī)師協(xié)會(huì)疼痛分會(huì)理事周雁告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，除了疼痛反應(yīng)時(shí)間，更要關(guān)注疼痛反應(yīng)的敏感度，它受諸多因素影響，如腦梗、椎間盤突出等疾病史，既往用藥史，精神情緒史等。隨著年齡增長，人體對疼痛越來越不敏感，感受不到傷害性刺激，對健康不利。

周雁提醒，很多人認(rèn)為慢性疼痛只是病癥的一部分，長期忍耐，忽視治療，造成心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常，建議根據(jù)具體情況及時(shí)治療。