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多喝水能減肥嗎?專家告訴你

2017年07月31日 13:56 | 來源:醫(yī)脈通
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盡管缺乏實驗數(shù)據(jù)支持,許多專業(yè)人士建議增加每日飲水量作為限制體重增加的方法。增加水的攝入量有限制體重增加的潛在可能是從橫斷面研究外推的。研究顯示,攝入更多的水的兒童和青少年有較低的體重指數(shù)(BMI)。

增加水的攝入與青少年減肥有無關(guān)聯(lián)?

為了驗證這一理論,最近的一項隨機(jī)試驗試圖評估6個月內(nèi)增加的習(xí)慣性飲水量,以此作為促進(jìn)青少年減肥的干預(yù)措施。受試者(n=38)被隨機(jī)分配到干預(yù)組或?qū)φ战M,兩組均接受標(biāo)準(zhǔn)的減重飲食干預(yù)。干預(yù)組也被鼓勵每天增加攝入8杯水,但對照組沒有采取這一干預(yù)措施。受試者(n=38)年齡在12-17歲, BMI至少處于第85個百分位。這兩個群體的標(biāo)準(zhǔn)膳食干預(yù)包括營養(yǎng)學(xué)家每月的個人飲食教育、體育活動建議、行為咨詢(六個總療程)以及每天給患者發(fā)短信。在月會期間,調(diào)查人員確定了青少年遵守這些干預(yù)措施的效果。

在研究開始時,兩組每天喝大約2.1杯水。在研究過程中,水干預(yù)小組報告說,每天攝入的水平均比對照組多1.6杯。在研究結(jié)束時,水干預(yù)組受試者平均每天喝4.8杯水。

主要結(jié)果中,兩組之間BMI z值的變化差異無顯著性。但兩組都有一些改進(jìn),BMI z值平均減少0.1。體重方面,兩組平均體重變化均小于1kg(對照組為0.6公斤,水干預(yù)組為-0.4kg)。沒有發(fā)現(xiàn)BMI z值、水?dāng)z入量或尿比重之間有明顯的相關(guān)性。

作者總結(jié)說,鼓勵超重和肥胖青少年每天喝8杯水并沒表現(xiàn)出對膳食指導(dǎo)和支持的益處。

專家觀點

考慮到干預(yù)的強(qiáng)度,這可能是一個艱難的嘗試。考慮到這兩個群體都經(jīng)歷了非常集中的飲食干預(yù),每月與營養(yǎng)學(xué)家會面,飲食干預(yù)的強(qiáng)度很可能掩蓋了由于增加飲水量而帶來的任何改善。應(yīng)該注意不要過度解讀這項試驗的陰性結(jié)果。當(dāng)然,這項試驗表明,人們不能過于自信地建議增加飲水量作為減肥建議,但考慮到這些人群基線飲水量相對較低,建議青少年多喝水是一個不錯的主意。


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:干預(yù) 增加 減肥 多喝水

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