有些人看到美食都是抑制不住自己，總覺(jué)得世界上美食那么多，一定要好好都嘗遍，接著就是吃不撐是不停下來(lái)的。然后最后的結(jié)果就是胖了，實(shí)際上不僅僅是胖了那么簡(jiǎn)單，經(jīng)常大吃大喝是會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重疾病的。

1、 胃?。撼缘眠^(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃 腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿(mǎn)胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就 不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長(zhǎng)期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

2、 疲勞：吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡螅砩系难憾寂艿侥c胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

3、 癌癥：日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。

4、 骨質(zhì)疏松：長(zhǎng)期飽食易使骨骼過(guò)分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。

5、 腎病：飲食過(guò)量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

6、 神經(jīng)衰弱：晚餐過(guò)飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩?，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

任何事情都有一個(gè)度，吃飯也是一樣。吃太飽會(huì)給身體帶來(lái)疾病，吃太少又達(dá)不到飽腹的目的，那到底吃飯?jiān)摮詭追诛柲兀?/p>

營(yíng)養(yǎng)師建議大家吃飯吃七分飽，這樣人既不會(huì)覺(jué)得餓，又不至于吃太飽那么難受，它還可以讓身體最大化地吸收營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成肥胖，所以我們吃飯遵循一個(gè)七分飽原則是最好的。

七分飽究竟是怎樣的感覺(jué)呢？就是胃里面還沒(méi)有覺(jué)得滿(mǎn)，并不是太飽，但是對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食速度也明顯變慢。平時(shí)會(huì)習(xí)慣性地還想多吃一點(diǎn)，但如果讓你不吃了，你也無(wú)所謂。

那么，你吃飯到底是達(dá)到哪種標(biāo)準(zhǔn)呢？自己對(duì)號(hào)入座吧！

十成飽：就是一口都吃不下去了，再吃一口都是痛苦。

九成飽：勉強(qiáng)還能吃進(jìn)去幾口，但是覺(jué)得胃已經(jīng)脹滿(mǎn)。

八成飽：胃里已經(jīng)感覺(jué)到滿(mǎn)了，但是再吃幾口也不痛苦。

七成飽：胃里還沒(méi)覺(jué)得滿(mǎn)，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降，不吃也無(wú)所謂了。

六分飽：撤走食物后，胃里雖然不覺(jué)得餓，但是會(huì)不滿(mǎn)足，到第二餐之前會(huì)餓得比較明顯。