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健脾吃什么?多吃蘋果和菠菜能幫你

2017年04月21日 15:38 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
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健脾吃什么?多吃蘋果和菠菜能幫你

吃什么可以健脾呢?健脾養(yǎng)胃的食物很多都是最常見(jiàn)的平民食物,是我們常吃的。如果你想要專門健脾養(yǎng)胃就可以多吃這些食物。下面就來(lái)一起看看健脾養(yǎng)胃的食物都有哪些吧。

吃什么能健脾

蘋果。蘋果是一種保健佳果,具有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津潤(rùn)燥的功效,對(duì)脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用。

菠菜。味甘性涼,能潤(rùn)燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》載:“利五臟,通腸胃,解酒毒?!辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng),有利排便。

白果。白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏,有效抗衰老,促進(jìn)血液循環(huán),讓膚色煥發(fā)光彩。另外,用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

南瓜。《本草綱目》載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)”,能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時(shí),果膠可保護(hù)胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養(yǎng)腸胃。

香菇。香菇可以補(bǔ)脾胃,益氣。用于脾胃虛弱,食欲衰退,少氣乏力之癥。現(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻(xiàn)上就記載,菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃,治療皮膚病等多種功效。

胡蘿卜。性味甘平,中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中,利脾膈,潤(rùn)腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強(qiáng)抵抗力,防治呼吸道疾病。

板栗。板栗果肉富含豐富的維生素,是良好的補(bǔ)益食品。板栗性味甘、溫、無(wú)毒,入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強(qiáng)筋骨,且活血、止血、消腫。栗子500克加白糖適量,制成糊。栗子糊具有健脾胃,厚腸道的功效。

接下來(lái),還要為大家?guī)?lái)是健脾的營(yíng)養(yǎng)食譜,千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。

日常健脾的營(yíng)養(yǎng)食譜

芡實(shí)薏米木瓜糖水

食材:芡實(shí)100克、薏米100克、木瓜1個(gè)、生姜和冰糖適量

做法:把芡實(shí)和薏米用清水浸泡2個(gè)小時(shí)左右,完全浸透后撈出待用;生姜切片;將木瓜去皮,切成塊狀;準(zhǔn)備一個(gè)煮鍋,裝清水,燒開(kāi)水后放入姜片,接著放芡實(shí)、薏米,調(diào)成小火煮1個(gè)小時(shí)左右;將木瓜放入芡實(shí)薏米水中繼續(xù)用小火煮滾半個(gè)小時(shí),出鍋前10分鐘放入冰糖調(diào)味即食。

葛根紅蘿卜煲鯪魚(yú)湯

食材:鯪魚(yú)1條、葛根500克、紅蘿卜1根、赤小豆50克、生姜、蜜棗、食鹽適量。

做法:把葛根洗凈,去皮切塊,紅蘿卜洗凈切塊,鯪魚(yú)洗凈去鱗和鰓,瀝干水分,赤小豆洗凈,稍浸泡;熱鍋放油微熱,放入鯪魚(yú),把兩邊煎至微黃撈出;將水倒入瓦煲燒開(kāi),放入中的所有材料和鯪魚(yú)煮沸,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí),放鹽調(diào)味即食。

芡實(shí)粥

食材:芡實(shí)50克,大米100克,白砂糖適量

做法:用溫水浸泡、洗凈芡實(shí)待用,把大米淘凈;把大米與芡實(shí)一起入鍋,加清水適量,用大火煮沸后,改小火煮至成粥,加入白砂糖即食。

健脾養(yǎng)胃,以上平民食物快來(lái)試試看吧。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:健脾吃什么 蘋果 菠菜 健脾養(yǎng)胃食物

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