隨著天氣轉(zhuǎn)暖，女孩腳下出現(xiàn)越來越多的“恨天高”。

你可知道，踩著高跟鞋搖曳靚麗身影，卻是以損害身體健康為沉重代價。醫(yī)生說，長期穿高跟鞋會對女性的足部、腰部帶來危害。

長期穿高跟鞋

一次開長途車后病發(fā)

今年28歲的童小姐是一位時髦女郎，很注意自己的儀表，幾乎每天都是高跟鞋出門的，鞋跟短點的有2.5厘米，最高的達到16厘米高。

她告訴記者：“基本上我高中畢業(yè)后就沒買過平底鞋，只有穿上高跟鞋才會有自信，日常裝我一般穿2.5厘米高的，和姐妹喝茶約會我穿6-7厘米高的，派對我會選擇穿16厘米高的，再配個小禮服，這樣出去才有自信。”

童小姐說，自己平時總穿著淑女類型的衣服和高跟鞋，時刻注意儀表，常腰酸背痛，也沒當(dāng)回事。

上個月一個周末，童小姐的大學(xué)同學(xué)邀請她去溫州旅行，周六去周日回，來去開車近13個小時。回來后，她覺得腰背部隱隱作痛，雙腿痛得無法動彈，趕緊去醫(yī)院做檢查。

檢查得出，她不僅腰椎間盤突出，還有這個年齡段少有的腰椎骨質(zhì)增生。醫(yī)生說，這是長期穿高跟鞋及不良生活習(xí)慣導(dǎo)致了腰椎的病變，開長途車只是導(dǎo)火索。

醫(yī)生說，平底鞋與高跟鞋要交替穿

記者了解到，不少女性知道長時間穿高跟鞋會影響腳部健康，卻不知也會導(dǎo)致腰椎勞損。

下沙街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科副主任醫(yī)師湯衛(wèi)華解釋，女生穿上高跟鞋后，腳后跟墊高，身體向后傾斜才能保持平衡，起到了女生們理想中的挺胸、提臀和收腹的效果。因為穿了高跟鞋，人體重心被迫上移至腰部，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，容易發(fā)生腰肌勞損，引起腰痛。鞋跟越高，穿的時間越長，就越可能發(fā)展成椎間盤突出、骨質(zhì)增生。

那么，愛美的女性穿高跟鞋如何兼顧健康呢？

湯衛(wèi)華建議，除了在社交、禮儀等特定場合外，女性應(yīng)該少穿高跟鞋，可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，腰痛患者最好別穿高跟鞋。

湯衛(wèi)華說，選購高跟鞋時，鞋跟不要太高，2.5-5厘米高就差不多了，要選購合適的高跟鞋，以確保鞋子真正合腳舒適。穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；鞋跟不宜太小，否則不能夠穩(wěn)定支撐體重；鞋頭宜稍寬松，減少對腳掌和腳趾的擠壓。“晚上用溫水泡泡腳，可改善足部血液循環(huán)。平時加強腳踝的強化運動，關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)及時到醫(yī)院治療。”