減肥需要技巧，更需要選中正確的方法。瘦身粥減肥法可是很不錯(cuò)的選擇哦。瘦身粥做法簡(jiǎn)易，容易消化吸收。對(duì)我們身體也有很多好處。那么瘦身粥的好處有哪些呢？又該如何制作美味的瘦身粥呢？

瘦身粥的好處

1、 既可減肥，又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾病。

2、 容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時(shí)候也可以食用。

3、 有助于減少熱量的吸收。有人說(shuō)減肥時(shí)會(huì)因?yàn)榭崭垢卸獗┰辍⑶榫w不穩(wěn)定，但粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來(lái)。

4、 做法簡(jiǎn)易，又不用花太多的金錢(qián)。

5、 免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時(shí)間都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且不限量，但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道。

6、 不同的粥功效不同，能夠有效的加速身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌。維歐美瘦身專(zhuān)家提醒你個(gè)人的體質(zhì)不同，選擇減肥瘦身飲食也要根據(jù)自己的情況來(lái)定。

幾款瘦身粥推薦

1、 雙皮瘦身粥

材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。

做法：先將西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗凈，切成小丁。然后將蝦皮清洗干凈，切碎備用。將粳米淘洗后放入砂鍋，加清水大火燒開(kāi)，小火熬制。待米粒煮熟后加入蝦皮煮10分鐘。此時(shí)擠入檸檬汁，用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。

功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最適合減肥食用，檸檬所具有的酸性對(duì)酸解體內(nèi)的脂肪也有一定的作用。將西瓜和檸檬的優(yōu)點(diǎn)結(jié)合起來(lái)的這款果汁，瘦身效果自然明顯。

2、 玉米面紅薯粥

材料：玉米面、紅薯

做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣睿患t薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開(kāi)，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過(guò)稀不過(guò)稠為好。

功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果。

3、 馬蹄綠豆粥

材料：馬蹄150克，綠豆100克，冰糖、檸檬適量。

做法：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

功效：綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤(rùn)膚，祛脂保肝。馬蹄（荸薺）含有豐富食物纖維，同時(shí)馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。

4、 麻子仁粥

材料：麻子仁20g，大米100g，白糖適量。

做法：將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。

功效：可潤(rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿(mǎn)，惡心欲嘔等。