47.8%受訪者會(huì)在白天犯困

“連續(xù)熬夜之后，臉上會(huì)不停地‘爆痘’。”李樊婕說，“這還只是表面上的問題，熬夜對(duì)身體內(nèi)在的傷害是更嚴(yán)重的”。

陳潔則表示，睡眠差讓自己的情緒也變得不穩(wěn)定。“常常會(huì)覺得焦慮不安，也比以前更愛發(fā)脾氣了”。

而在陳文澤看來，睡眠不好最大的影響是降低學(xué)習(xí)效率。“比如很難集中注意力，上課經(jīng)常不自覺地‘開小差’。”曾經(jīng)有一次備戰(zhàn)考試，陳文澤連續(xù)一周每天只睡4個(gè)小時(shí)，“即使醒著，腦子也完全轉(zhuǎn)不動(dòng)了”。

長期睡眠不佳會(huì)對(duì)人們的生活帶來許多影響。本次調(diào)查中，47.8%的受訪者表示自己會(huì)在白天犯困。其他影響還包括：思維遲鈍(46.0%)、心情較差且暴躁易怒(39.9%)、創(chuàng)意靈感匱乏(31.9%)、免疫力降低(30.6%)和工作學(xué)習(xí)效率降低(25.0%)等。

45.5%的受訪者會(huì)因睡眠不佳而長期處于亞健康狀態(tài)。

要改善睡眠質(zhì)量，陳文澤希望自己能回歸健康的作息，“該學(xué)習(xí)的時(shí)候就學(xué)習(xí)，該休息的時(shí)候就休息”。

趙越泉最近則在加緊鍛煉身體，他表示，白天多做些運(yùn)動(dòng)，既能出汗排毒，又能讓“晚上睡得更香”。

要改善睡眠質(zhì)量，53.3%的受訪者認(rèn)為要保證睡眠時(shí)間，44.5%的受訪者建議平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，43.3%的受訪者建議按時(shí)入睡，42.3%的受訪者建議保持好心情。其他建議還有：睡前洗個(gè)熱水澡(38.7%)，更換更舒適的床上用品(30.0%)，睡前不再考慮工作學(xué)習(xí)的事(27.2%)和適當(dāng)服用安眠藥物助眠(3.4%)等。

“希望每個(gè)人都能意識(shí)到睡眠的重要性，不要透支身體。”李樊婕說，“休息好，才能工作好。”（實(shí)習(xí)生 崔艷宇）