新華社北京３月２１日電（記者陳聰）“睡醒之后老感覺腦袋就不是我的了，頭重身子乏。”“不論白天黑夜就老困，坐公交車也困，上班更困。”記者采訪發(fā)現(xiàn)，越來越多的上班族和青少年遭遇“睡眠危機”，“一覺到天亮”成為很多人的奢望。

２１日是第十七個世界睡眠日。中國睡眠研究會日前發(fā)布《２０１７年中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》，對近６萬人的調查顯示，多數(shù)受訪者表示入睡困難。

為什么失眠大多伴隨著多夢？中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會副總干事張斌指出，做夢占到睡眠過程中２０％－２５％的比例，失眠的人覺得多夢，是因為他會在做夢過程中反復醒來，記憶到的夢境更多。

張斌指出，失眠有多種成因，生活節(jié)奏越來越快、工作壓力大、燈光的大范圍使用等都是導致現(xiàn)代人群睡眠質量越來越差的因素。他指出，如果偶發(fā)的短期失眠問題并不大，長期失眠就需要到醫(yī)院診治。因為發(fā)生在睡眠期的疾病有９０多種，具體是哪一種疾病還需要專業(yè)的診治。

專家指出，長期失眠可引發(fā)多種慢性病，比如植物神經(jīng)功能失調、易患神經(jīng)功能亢進，出現(xiàn)手腳多汗、心悸、呼吸急促、顫抖、尿頻尿急、胸悶等癥狀。這些現(xiàn)象可嚴重影響正常人的生活與工作，大大降低生活質量。

如何獲得健康的睡眠？專家指出，“睡不著”“睡不好”都是睡眠障礙。從個人來講，應當提高健康睡眠意識，及時防治睡眠疾病。民眾整體睡眠健康水平的提高，則需要患者、社會、醫(yī)療機構和學術團體的共同努力。

中國睡眠研究會常務理事劉建紅指出，控制使用手機、電腦的時間至關重要，尤其是在睡前，因為手機和電腦發(fā)出的藍光嚴重影響睡眠質量。應注重養(yǎng)成良好睡眠習慣和規(guī)律，減少晚睡對身體激素，特別是生長激素的影響。此外，還應注重體育鍛煉，培養(yǎng)良好的心理素質。