“睡眠是人的基本生理要求，人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。”3月21日世界睡眠日到來之際，第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授胡俊呼吁，更多的人關(guān)注睡眠問題，重視健康，將睡眠當成重要事情。

年僅17歲的高中生小王，成績優(yōu)秀，在班上名列前茅，但對自我要求過高，心理壓力極大，漸漸開始出現(xiàn)睡眠障礙。一開始家長也并不在意，最終導(dǎo)致孩子無法正常學(xué)習(xí)，休學(xué)數(shù)月才恢復(fù)。胡俊解釋說，失眠癥主要在腦力勞動者中多發(fā)，像企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、機關(guān)干部、教師、學(xué)生等長期壓力過大或精神過勞者容易失眠，而當他們發(fā)現(xiàn)失眠癥狀后，卻往往忽視或選擇自己服用藥物，致使病情加重等情況發(fā)生。

小王的遭遇并非個例，《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作或?qū)W習(xí)。即便加班完成，他們依然不會選擇睡覺，而是東翻西看，舍不得放下手機，患有嚴重的“晚睡拖延癥”。

近年來，因睡眠問題就診的病患數(shù)量日趨增多。胡俊告訴記者，在平均每天接診的40人個病人中，有20多個患者都是因為工作或生活中遭遇壓力而導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問題。其中，未成年、青年多是受學(xué)業(yè)、工作壓力困擾，中年人受“更年期綜合癥”影響十分明顯，而老年人則會因“空巢”，情感孤獨，自身疾病等引起睡眠的問題。

“當然，如果一個人因為晚上的睡眠影響到白天的工作，表現(xiàn)出情緒不好、注意力不集中、工作效率低等情況，那么就應(yīng)盡早前往正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)科或?qū)I(yè)的‘睡眠中心’進行系統(tǒng)化治療。”胡俊說。

“相比于過去，現(xiàn)在物質(zhì)、醫(yī)療條件都有極大提高，人們也越來越重視養(yǎng)生，對睡眠問題的關(guān)注有所增強，但也被不少人忽略。”如何提高睡眠質(zhì)量？胡俊建議：其一，規(guī)律的人體生物鐘是高質(zhì)量睡眠的重要保障，患者睡覺的時間應(yīng)相對固定，變動不應(yīng)太大；其二，工作之余要找到適合自己的減壓方式，以提高睡眠質(zhì)量；其三，下午過后盡量少吃讓人興奮的物質(zhì)，比如茶、咖啡等；其四，晚上盡量讓大腦休息，不要過于思考。