<dd id="mmmmm"></dd>
  • <noscript id="mmmmm"><dd id="mmmmm"></dd></noscript>
    <nav id="mmmmm"><sup id="mmmmm"></sup></nav>
  • <tr id="mmmmm"></tr>
  • <nav id="mmmmm"></nav>
    <tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot><tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot>
    <nav id="mmmmm"><ul id="mmmmm"></ul></nav>
  • 羞国产在线拍揄自揄自揄视频,直接看不卡无码免费视频,免费午夜无码片在线观看影,超碰av免费网络

    首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂

    最影響壽命的25個(gè)生活習(xí)慣

    2017年03月21日 11:16 | 來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
    分享到: 

    多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在健康長(zhǎng)壽方面,遺傳因素只占25%,其余則受后天的生活方式影響。近日,《美國退休人員協(xié)會(huì)雜志》梳理多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果,總結(jié)出“最影響壽命的25個(gè)生活習(xí)慣”。

    1. 水果不妨放冷凍室。新鮮果蔬有益健康,但是英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),新鮮水果冷藏3天營(yíng)養(yǎng)就會(huì)大量丟失,而冷凍水果則不會(huì)。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),冷凍藍(lán)莓的維生素C含量比新鮮藍(lán)莓還多。

    2. 盡量少吃止痛藥。美國食品和藥物管理局(FDA)稱,經(jīng)常服用布洛芬和萘普生等止痛藥會(huì)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加10%。建議只在嚴(yán)重疼痛時(shí)服藥,劑量盡量減小。

    3. 每周兩次性生活。美國杜克大學(xué)曾對(duì)252名患者展開了為期25年的跟蹤調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn),經(jīng)常性愛是男性長(zhǎng)壽的重要因素。每周兩次性愛,壽命可延長(zhǎng)2年,經(jīng)常做愛可使早亡危險(xiǎn)降低50%,但不可縱欲過度。

    4. 結(jié)婚。美國紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn),已婚男性比未婚男性死亡風(fēng)險(xiǎn)低46%,已婚男女心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低5%。結(jié)婚有益心臟健康是長(zhǎng)壽的一大關(guān)鍵原因。

    5. 水果挑熟透的。最新研究表明,完全成熟的水果更有益健康長(zhǎng)壽。熟透的梨、黑莓和西瓜都含有更多抗氧化劑,有益抗癌、護(hù)心。

    6. 每天5杯綠茶。綠茶富含強(qiáng)抗氧化劑兒茶素,有益抗擊糖尿病和心臟病。日本一項(xiàng)涉及4萬多名參試者的研究發(fā)現(xiàn),每天至少喝5杯綠茶,可使男女死亡率分別降低12%和13%。

    7. 每年休假。一項(xiàng)以冠心病高風(fēng)險(xiǎn)男性為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn),未休年假者心臟病發(fā)作死亡風(fēng)險(xiǎn)增加32%。此外,美國弗雷明漢心臟研究發(fā)現(xiàn),與每年休假兩次的女性相比,每6年才休假1次的女性罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高出8倍。

    8. 經(jīng)常吃辣椒。去年一項(xiàng)為期23年、涉及1.6萬名參試者的研究發(fā)現(xiàn),愛吃辣椒的人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低13%。辣椒素的鎮(zhèn)痛消炎作用對(duì)延年益壽具有關(guān)鍵作用。

    9. 晚上9點(diǎn)后不進(jìn)食。美國哈佛大學(xué)針對(duì)45~82歲人群的新研究發(fā)現(xiàn),晚餐太遲或夜間進(jìn)食不僅容易發(fā)胖,還會(huì)擾亂睡眠,導(dǎo)致心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加55%。

    10. 少葷多素。《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·內(nèi)科學(xué)》刊登的一項(xiàng)大規(guī)模長(zhǎng)期研究顯示,素食者總體死亡率比肉食者低12%,偶爾吃魚的素食者死亡率最低。此外,美國國立衛(wèi)生研究院發(fā)現(xiàn),減少卡路里攝入量可降壓減脂,有益延長(zhǎng)壽命。

    11. 看病找女醫(yī)生。美國哈佛大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),接受女醫(yī)生護(hù)理的患者生存率更高,出院后30天內(nèi)重新住院的可能性更小。其關(guān)鍵原因可能是,女醫(yī)生更能遵循臨床指南,也更善于溝通。

    12. 少開車。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),70歲以上的駕駛員發(fā)生致命車禍的幾率顯著增加,85歲以上駕駛員危險(xiǎn)最大。如果老人感到自己開車不安全,千萬不要勉強(qiáng),最好停止駕車,改乘其他交通工具。

    13. 愛自然愛音樂。美國加州大學(xué)伯克利分校最新研究表明,欣賞自然美景以及美妙音樂有助于提高身體健康細(xì)胞因子水平,增強(qiáng)免疫系統(tǒng),同時(shí)還能改善情緒,促進(jìn)心理健康。

    14. 養(yǎng)只寵物。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),養(yǎng)寵物可減少焦慮,降低血壓,甚至降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。美國心臟協(xié)會(huì)近日建議,心臟病高風(fēng)險(xiǎn)患者可以養(yǎng)條寵物狗,既能增加運(yùn)動(dòng)量,又可減輕壓力。

    15. 給生活找個(gè)目標(biāo)。英國《柳葉刀》雜志刊登一項(xiàng)為期8年半的新研究發(fā)現(xiàn),生活有目標(biāo)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)低30%,經(jīng)常做志愿工作等活動(dòng)能夠延壽7年。

    16. 保證廚房清潔。食物中毒輕則致病,重則致命。保持廚房清潔、勤洗手、生熟食分開、烹調(diào)溫度達(dá)標(biāo)等,都可以殺滅致病菌,減少死亡風(fēng)險(xiǎn)。

    17. 多爬山。美國科羅拉多大學(xué)和哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),70%的長(zhǎng)壽社區(qū)位于山區(qū)。除了環(huán)境因素,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也是長(zhǎng)壽的重要原因。

    18. 防止摔倒。老人意外跌倒致死率極高。家中最大的跌倒風(fēng)險(xiǎn)是地毯絆倒和地板滑倒。建議有老人的家庭扔掉地毯,并在浴室、廚房等處鋪設(shè)防滑墊。

    19. 笑口常開。開懷大笑是最好的藥,有助減輕壓力,增強(qiáng)免疫力,減少疼痛。美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),笑口常開還有益血管健康。

    20. 多交朋友。多項(xiàng)研究表明,孤獨(dú)會(huì)使早亡風(fēng)險(xiǎn)增加45%。美國《公共科學(xué)圖書館》雜志刊登的一項(xiàng)研究表明,愛社交(含網(wǎng)絡(luò)社交)且與家人朋友聯(lián)系緊密的人,死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低50%。不過,網(wǎng)絡(luò)互動(dòng)不能完全取代面對(duì)面的社交互動(dòng)。

    21. 帶孫子。美國《進(jìn)化與人類行為》雜志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),雖然帶孫子壓力大,但兒孫繞膝卻能給老人一種成就感,有益身心,可使老人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低1/3。

    22. 多讀書。美國耶魯大學(xué)流行病學(xué)教授貝卡·R·萊維最新研究發(fā)現(xiàn),每天閱讀半小時(shí)的人比不閱讀的人更長(zhǎng)壽。

    23. 關(guān)注身體異常變化。英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在身體已出現(xiàn)異常癥狀的患者中,提前3個(gè)月看醫(yī)生的人不足60%。早就醫(yī)、早診治是延長(zhǎng)壽命的重要環(huán)節(jié)。癌癥就有一些征兆,例如不明原因的體重驟減、高燒、極度疲勞、大小便習(xí)慣改變、異常出血、黑痣顏色和形狀異常、舌頭顏色異常等。

    24. 吃堅(jiān)果。歐洲一項(xiàng)針對(duì)55~69歲人群的新研究發(fā)現(xiàn),每天吃10克堅(jiān)果(大約8粒杏仁或6粒腰果)可使總體死亡風(fēng)險(xiǎn)降低23%。美國也有研究發(fā)現(xiàn),每周五天、每天一把堅(jiān)果,可使心臟病、呼吸道疾病和癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低29%、24%和11%。

    25. 家庭和睦。美國加州大學(xué)舊金山分校研究發(fā)現(xiàn),家庭爭(zhēng)吵不斷會(huì)提高應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平,加速細(xì)胞衰退,導(dǎo)致早衰和多種嚴(yán)重疾病。與人為善、開朗豁達(dá)、家庭和睦,則有益長(zhǎng)壽。

    編輯:趙彥

    關(guān)鍵詞:最影響壽命 生活習(xí)慣

    更多

    更多

    羞国产在线拍揄自揄自揄视频
    <dd id="mmmmm"></dd>
  • <noscript id="mmmmm"><dd id="mmmmm"></dd></noscript>
    <nav id="mmmmm"><sup id="mmmmm"></sup></nav>
  • <tr id="mmmmm"></tr>
  • <nav id="mmmmm"></nav>
    <tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot><tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot>
    <nav id="mmmmm"><ul id="mmmmm"></ul></nav>