離開(kāi)校園后更關(guān)注體質(zhì)問(wèn)題

畢業(yè)后，宋瑋如愿進(jìn)入了一家媒體工作。相較于上學(xué)時(shí)熬夜寫稿，通宵剪輯視頻作業(yè)，她坦言自己現(xiàn)在的生活更健康。

“以前也明白要規(guī)律作息，但就是不能落實(shí)到行動(dòng)上。”直到自己的頸椎、視力相繼提出“抗議”，她才把“一定要休息好”作為頭等重要的事情對(duì)待。

她覺(jué)得上大學(xué)時(shí)的態(tài)度是“干啥都行就是不想睡覺(jué)”，而工作兩年后自己更加愛(ài)惜身體，“什么都不能阻擋我按時(shí)睡覺(jué)?！痹谒磥?lái)，觀念的轉(zhuǎn)變和一個(gè)人的成熟度以及身邊越來(lái)越多疾病年輕化的現(xiàn)象有關(guān)。

曾有著6年之長(zhǎng)“熬夜癮”的顏之感慨，“還是早睡好。”她坦言，過(guò)去自己幾乎每晚到兩三點(diǎn)入睡，熬夜已如三餐，打游戲、刷劇，她永遠(yuǎn)是宿舍最后一個(gè)入睡。

促使她想要改變這一局面的是她身體發(fā)出的強(qiáng)烈預(yù)警：時(shí)常熬到半夜異常心慌，心就在胸口像是要跳出來(lái)，早上起來(lái)喘不上氣，心情也特別糟糕，不想跟任何人說(shuō)話，臉上冒痘痘的情況也是從來(lái)沒(méi)停過(guò)。

“我總擔(dān)心我哪天熬完夜躺下去就再也起不來(lái)了，體測(cè)長(zhǎng)跑的時(shí)候也總擔(dān)心自己隨時(shí)猝死?！鳖佒f(shuō)，“新聞里那些熬夜猝死的都是熬夜四五年的，而我已經(jīng)達(dá)到6個(gè)將近7個(gè)年頭了，所以非常害怕。”新學(xué)期開(kāi)始后，她在宿舍熄燈后即準(zhǔn)備入睡，睡不著就用下載好助眠軟件，努力讓自己保持在11點(diǎn)半之前進(jìn)入休息狀態(tài)。她覺(jué)得自己的身體狀況在一天天好轉(zhuǎn)，早上起來(lái)心情也不再壓抑，可以用更好的狀態(tài)去迎接新的一天。

中國(guó)高校傳媒聯(lián)盟的調(diào)查結(jié)果顯示，在“熬夜對(duì)您或您身邊的人產(chǎn)生的負(fù)面影響”問(wèn)題中，72%的受訪者表示“皮膚變差，有黑眼圈或長(zhǎng)痘”， 45%的受訪者選擇“視力下降”。52%的受訪者表示熬夜后，第二天感覺(jué)“疲乏”，8%表示“非常難受”，28%表示“正?；蚓耧枬M”。

張克也不得不承認(rèn)，幾年熬夜下來(lái)，自己的睡眠質(zhì)量特別差。“即便前一天通宵，第二天也很難睡著，有時(shí)隔幾個(gè)小時(shí)就醒來(lái)，醒來(lái)也很累”。

南京理工大學(xué)動(dòng)商研究中心主任王宗平認(rèn)為，現(xiàn)在大學(xué)生對(duì)健康概念的理解和生活中的自控能力與受教育的程度是不相吻合的。在他看來(lái)，接受高等教育的大學(xué)生應(yīng)該是良好生活習(xí)慣的踐行者，先進(jìn)文化的引領(lǐng)者，但目前看來(lái)，大學(xué)生們扮演的角色與社會(huì)的期望值有較大的差距。

王宗平表示，根據(jù)統(tǒng)計(jì)資料我國(guó)目前居民健康素養(yǎng)的水平僅為9.48%，而大學(xué)生的健康素養(yǎng)水平可能會(huì)更低一些。大學(xué)生生活方式暴露出來(lái)的問(wèn)題與電子產(chǎn)品、睡眠習(xí)慣及大學(xué)生的自控能力相關(guān)。他認(rèn)為，除了現(xiàn)代生活中娛樂(lè)方式的增多牽扯了大學(xué)生的部分精力，學(xué)生們經(jīng)歷的應(yīng)試教育也在一定程度上改變了他們的生活習(xí)慣。王宗平提到，教育部在2008年頒布的《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》中明確規(guī)定，要確保青少年休息睡眠時(shí)間，保證小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)，初中生9個(gè)小時(shí)，高中生8個(gè)小時(shí)。但是從實(shí)際生活來(lái)看，大多數(shù)遠(yuǎn)未達(dá)到。

此外，他認(rèn)為大學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣沒(méi)有養(yǎng)成，是“非常糟糕的”?！俺梭w育課，仍有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的大學(xué)生僅有8%，這個(gè)數(shù)字遠(yuǎn)低于美國(guó)、日本等國(guó)家。”王宗平說(shuō)，他建議大學(xué)生們關(guān)注自己的健康，合理安排時(shí)間，提高自己的自控能力。

他強(qiáng)調(diào)大學(xué)生應(yīng)該多去運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體，這也是良好生活習(xí)慣的基礎(chǔ)。

(應(yīng)受訪者要求，文中大學(xué)生受訪者為化名)