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膝關節(jié)疼痛怎么辦?穴位按摩可通經止痛
膝關節(jié)疼怎么辦?人老腿先衰,很多的老年人朋友出現(xiàn)了膝關節(jié)疼痛的情況,尤其陰雨天氣,疼痛會明顯的加重,這給老年人的生活帶來了極大的威脅,甚至讓老年人朋友們夜不能寐。那么膝關節(jié)疼怎么辦?怎么緩解膝關節(jié)疼的情況呢?
膝關節(jié)疼怎么辦
一、 血海穴
位置:血海穴在膝蓋內側,可以將對側的手掌心對準膝蓋正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效:按壓的時候,將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹為佳。重復5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴數次,然后換腿,輪流拍打10~15次。
二、 委中穴
位置:委中穴位于腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效:刺激此穴可增加關節(jié)內血液供應和潤滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
三、 內外膝眼穴
位置:膝蓋下面有兩個凹陷,外側的叫外膝眼穴,內側的叫內膝眼穴。
功效:可以用吹風機吹,直至兩個穴位的周圍都感覺溫熱。注意吹風機不要靠得太近,以免燙傷。
四、 鶴頂穴
位置:在膝上部,屈膝,髕底的中點上方凹陷處。
功效:膝痛、腿痛、膝關節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。
緩解關節(jié)疼痛吃什么好?
豆奶。關節(jié)炎患者連續(xù)3個月每天喝豆奶,疼痛感明顯減輕,效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素,是一種能有效抑制關節(jié)炎癥的植物激素。研究證明,吃毛豆也可以達到同樣的效果。
魚類。很多研究顯示,吃魚能緩解風濕性關節(jié)炎的關節(jié)疼痛和僵硬癥狀。魚所含的歐米伽3脂肪酸能預防類風濕關節(jié)炎癥,有效保護患者膝蓋軟骨。營養(yǎng)學家建議每周吃兩次富含油脂的魚,如三文魚。
水果。多吃水果可減少骨頭的磨損。對膝關節(jié)最有益的是富含維C的水果,如獼猴桃。這是因為維C可起到保護膝關節(jié)和骨骼的作用。
編輯:趙彥
關鍵詞:膝關節(jié)疼痛 穴位按摩 通經止痛