日本

新年是日本一年中最重要的節(jié)日之一，經(jīng)過(guò)數(shù)日的連休，不少上班族在社交網(wǎng)絡(luò)上表示很難立即從“休假模式”切換到“上班模式”。“不想去上班”已經(jīng)成為日本社交網(wǎng)絡(luò)話題排行榜上的熱門(mén)。

“不想上班是一種病，一這樣想，馬上就覺(jué)得自己開(kāi)始發(fā)燒?！庇腥毡揪W(wǎng)友表示，“雖然還有5分鐘就到公司了，但是我真的不想上班。我沒(méi)辦法重回社會(huì)了?！?/p>

保持平常心 應(yīng)對(duì)“節(jié)后恐懼癥”

休息是一種調(diào)節(jié)劑，如果長(zhǎng)假能以休息為主，適當(dāng)增加比平時(shí)多一些的家務(wù)和娛樂(lè)，原始的動(dòng)力定型就不至于被過(guò)大的破壞。上班前一天適度的放松自己，有意識(shí)地做一些與工作相關(guān)的事，有助于盡早地進(jìn)入工作狀態(tài)。

科學(xué)有效的日常護(hù)理對(duì)于預(yù)防“節(jié)后恐懼癥”有著重大的意義。調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)午休。如果晚上難以入睡，洗個(gè)熱水澡有助于睡眠。針對(duì)“節(jié)后恐懼癥”，專(zhuān)家給出了應(yīng)對(duì)方法。

北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生指出，節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則，因?yàn)閱我皇澄锏臓I(yíng)養(yǎng)肯定是不全面的。可以適當(dāng)減少肉類(lèi)的攝入，多吃谷類(lèi)食物和綠色蔬菜。

“睡眠紊亂，精神萎靡的病因是因?yàn)殚L(zhǎng)假期間打亂了人體正常生物鐘，身體過(guò)度透支，從而造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂?！蹦暇┦械谝会t(yī)院趙紅東主任表示，“年輕人上班后要適當(dāng)調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，可以每天工作一段時(shí)間后，閉目養(yǎng)神、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整身心。”