中南大學(xué)湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任醫(yī)師　陳澤奇

誰(shuí)不想留住青春，誰(shuí)不想延緩衰老。要延年益壽，首先得清楚導(dǎo)致衰老的原因，才能有針對(duì)地加以預(yù)防。中醫(yī)對(duì)于衰老的認(rèn)識(shí)體現(xiàn)在以下三點(diǎn)。 

氣不足。中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神，乃人之三寶。人的臟腑、形體、官竅、血和津液等，皆須在氣的推動(dòng)下才能維持正常的生理功能?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快、心理壓力大、熬夜等不良生活習(xí)慣都可能導(dǎo)致人體正氣虛衰，免疫功能下降。身體受累，自然難敵歲月的風(fēng)霜。 

氣為血之帥，氣足才能推動(dòng)血的運(yùn)行；氣虛則血虛，女性貧血等問(wèn)題接踵而來(lái)。中氣虛還會(huì)影響脾胃功能，令人處于亞健康狀態(tài)。氣血不足是女性衰老加劇的主要原因。女性經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等生理活動(dòng)都對(duì)氣血有著較大消耗，若不注意適時(shí)調(diào)養(yǎng)，加之有些人體質(zhì)較弱，就會(huì)表現(xiàn)出頭暈耳鳴、臉色黯淡、眼白混濁、頭發(fā)干枯分叉、手心偏熱、出汗或者手冰冷、牙齒不好、月經(jīng)量少等氣血虧虛的典型癥狀。 

這部分人可以遵醫(yī)囑服用復(fù)方阿膠漿，但最好還是以食療調(diào)養(yǎng)為主，建議適當(dāng)吃些豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚(yú)蝦、貝類、大豆制品、紅糖等。給大家推薦一款黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥：黑米洗凈加清水煮至八成熟，然后加入桂圓、紅棗、山藥各適量，繼續(xù)熬成黏稠的粥，用紅糖調(diào)味即可。 

腎陰不足?！叭诉^(guò)四十，陰氣自半”，女性進(jìn)入更年期，最容易出現(xiàn)陰虛火旺的表現(xiàn)。陰虛體質(zhì)者大多形體偏瘦、容易上火、脾氣大、愛(ài)生氣、失眠多夢(mèng)，伴隨腰酸、膝關(guān)節(jié)沒(méi)有力氣等。陰虛者身體熱象比較明顯，但這并不是陽(yáng)亢上火，而是陰虛不能制火，所以千萬(wàn)不能盲目清熱，而要滋陰潤(rùn)燥，注意補(bǔ)水，宜常吃梨、甘蔗、茭白、蓮藕、芹菜、芡實(shí)、慈菇、荸薺、莼菜等清爽可口的養(yǎng)陰蔬果。 

其次可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中成藥，如六味地黃丸能滋補(bǔ)腎陰，改善腰酸膝軟、耳鳴健忘等癥；有頭暈眼花癥狀的，建議用杞菊地黃丸；如果“火氣”比較大，可以用知柏地黃丸。其他如石斛夜光丸，也可以養(yǎng)肺胃之陰。平時(shí)可以用麥冬、天冬、枸杞子、女貞子、旱蓮草、玄參等滋陰中藥泡茶飲用。

脾胃不足。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能好，則氣血旺盛、面色紅潤(rùn)、肌膚彈性好；反之，人就會(huì)精神萎靡、面色不佳。脾胃不足的主要表現(xiàn)還包括消化吸收差、便秘、顴骨部位易長(zhǎng)斑等。 

脾胃虛弱的人首先要注意保暖，少吃生冷食物，以免誘發(fā)胃痛、腹瀉；平時(shí)有慢性腹瀉問(wèn)題的患者尤其要注意肚臍周圍的保暖，平時(shí)可以用溫灸盒灸一灸肚臍。在南方，不少女性都存在脾胃不足、體內(nèi)濕氣較重的問(wèn)題，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用四君子丸。平時(shí)可以用茯苓、薏仁燉湯或煮粥，薏仁清熱利濕，茯苓健脾利濕。可以放一點(diǎn)白術(shù)，白術(shù)主要有行氣的功效，對(duì)改善面部膚色有比較好的效果。 

除了食療，堅(jiān)持慢跑、爬山、瑜伽、氣功等運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化和吸收的能力，同時(shí)有助促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，延緩衰老。