減肥是一件費(fèi)時(shí)費(fèi)力又費(fèi)心的事情，如果沒(méi)有足夠的毅力和信念對(duì)于減肥堅(jiān)持下來(lái)，那么減肥是很難成功的，往往很多人也都是減肥三分鐘熱度，說(shuō)說(shuō)就算了，但是其實(shí)只要做好下面講到的幾件簡(jiǎn)單的事情，減肥是很輕松的，只需要提前起床半個(gè)小時(shí)，早上減肥是很不錯(cuò)的減肥方法。

早晨最講究精氣神，活力滿(mǎn)滿(mǎn)的一天身體里的細(xì)胞都能被喚醒，養(yǎng)成晨起的這六個(gè)好習(xí)慣，你的減肥因子也會(huì)更加活躍，幫助你燃燒脂肪哦，一塊來(lái)看看吧。

1、 多睡30分鐘

晚起的負(fù)面效果就是和時(shí)間搶節(jié)奏。但每天多睡30分鐘，對(duì)身心更加有益。如果晚上休息不足，白天就會(huì)通過(guò)吃東西來(lái)彌補(bǔ)空缺。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)讓身體產(chǎn)生某些影響新陳代謝的激素。

2、 沐浴陽(yáng)光

打開(kāi)窗簾和百葉窗，讓晨光點(diǎn)亮你的情緒。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天接受一點(diǎn)日照劑量的人，體重指數(shù)比那些習(xí)慣黑暗的人低，原因是早晨的光線(xiàn)有助于啟動(dòng)你的生物鐘，促進(jìn)新陳代謝。

3、 多攝入蛋白質(zhì)

吃早餐非常重要，能給你補(bǔ)充能量，讓你產(chǎn)生飽腹感，抵御對(duì)垃圾食品的欲望。雞蛋，全麥面包，原味酸奶以及水果就構(gòu)成一頓十分健康的早餐。

4、 多喝水

固態(tài)食物能讓你產(chǎn)生飽食感，但水分也同樣重要。一杯鮮榨橙汁，一杯蜂蜜檸檬水就能滋潤(rùn)你的身體，并且滋味很好而不含多余糖分。

5、 運(yùn)動(dòng)10分鐘

10分鐘的晨跑或瑜伽，能促進(jìn)你的新陳代謝，喚醒體內(nèi)精力和積極的精神面貌。

6、 準(zhǔn)備健康零食

準(zhǔn)備一些健康低熱量的零食，在白天出現(xiàn)小餓或嘴饞時(shí)吃：比如杏仁，蘋(píng)果片或者有機(jī)花生醬。

7、 上班路上走一段路

根據(jù)一項(xiàng)研究，步行上班或搭乘公共交通上班的人，體重指數(shù)較低。如果時(shí)間來(lái)得及，那么步行15分鐘能讓你額外燃燒掉熱量，促進(jìn)新陳代謝。

其實(shí)早餐應(yīng)該吃好。喝脫脂牛奶或脫脂酸奶而不要喝全脂牛奶， 吃含有大量纖維、消化比較慢、含糖較低的全麥或黑麥面包， 吃早餐時(shí)，一定要細(xì)嚼慢咽，不要大口大口的吃，有助于減肥和消化。記住以上說(shuō)的幾點(diǎn)比較有用。