你在微信聊天的時(shí)候是個(gè)活潑、輕松、充滿樂趣的人，一會引出熱門話題，一會說出搞笑段子，還在期間發(fā)出各種好玩的動圖表情……你就是微信群里的活力四射君啊。可是真正的你是啥樣？此刻我看到你窩在沙發(fā)的一角，你父母喊你吃飯，你就“嗯啊”一聲，然后依舊保持著“葛優(yōu)躺”的姿勢，固執(zhí)地刷著手機(jī)。

母親埋怨了一句，“這孩子，叫他吃飯都不理，是不是得病了？”家人的抱怨讓你心生煩悶，你不耐煩地說著，“來了，來了！又啰嗦什么！”這才不情愿地挪步到餐桌上，帶著依賴的手機(jī)。

以上這一幕是很多人沉迷于刷手機(jī)的一個(gè)縮影，經(jīng)常發(fā)生在我們和朋友的身上。心理專家指出，隨著智能手機(jī)的普及和各種手機(jī)ＡＰＰ服務(wù)軟件的應(yīng)運(yùn)而生，很多人對手機(jī)的依賴已經(jīng)成為一種新的心理疾病，俗稱“手機(jī)依賴癥”。這種癥狀是一種心癮，正在改變?nèi)伺c人之間的相處模式，甚至減少人們連貫閱讀和自省的時(shí)間。

你成癮了嗎？專家解析手機(jī)成癮標(biāo)準(zhǔn)

“我今天沒帶手機(jī)，要抓狂了！肯定會漏掉重要信息”“我已經(jīng)一刻鐘沒有刷朋友圈了，簡直如隔三秋”“求ＷＩＦＩ密碼，什么？！沒有ＷＩＦＩ？走，不在這家吃了，什么破餐館”“他居然十分鐘都不回我微信，是不是要和我分手？”……

當(dāng)你看到這些啼笑皆非的段子的時(shí)候，竟然發(fā)現(xiàn)這些話語如此熟悉，說不定你自己也曾經(jīng)說過。湖南省腦科醫(yī)院酒癮網(wǎng)癮中心科主任、成癮醫(yī)學(xué)博士周旭輝告訴記者：“現(xiàn)在有些低頭族沉迷于手機(jī)而并不自知，久而久之形成手機(jī)依賴綜合癥。”

“喜歡用智能手機(jī)和手機(jī)成癮是兩個(gè)概念，喜歡還并不能說明成癮。我們判斷一個(gè)人有沒有手機(jī)成癮主要看三個(gè)方面：一是以手機(jī)為生活、工作重心。因?yàn)槭褂檬謾C(jī)而造成工作失誤和耽誤生活中的重大事件，比如沉迷于玩手機(jī)而耽誤工作、學(xué)習(xí)；二是用手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)間日漸遞增；三是沒有手機(jī)的時(shí)候出現(xiàn)焦慮情緒，甚至六神無主。如果同時(shí)出現(xiàn)了這三個(gè)特點(diǎn)并且有１年以上，那么可以基本判斷已經(jīng)手機(jī)上癮，患上了手機(jī)依賴綜合癥。此外，醫(yī)生還需要排除抑郁癥等精神疾病，因?yàn)楹芏嗑窦膊』颊咭舶橛谐砂a物質(zhì)的使用。”周旭輝說。

中國人民武裝警察部隊(duì)總醫(yī)院急救醫(yī)學(xué)中心心理醫(yī)生史宇告訴記者，一些學(xué)生在失去經(jīng)常使用的電子媒介諸如手機(jī)后，會表現(xiàn)出煩躁、困惑、易怒、緊張、猜疑、孤獨(dú)、神經(jīng)質(zhì)、偏執(zhí)等情緒。

周旭輝告訴記者：“現(xiàn)在手機(jī)依賴綜合癥也受到醫(yī)療界的關(guān)注，以前我們只說網(wǎng)絡(luò)成癮，現(xiàn)在ＩＰＡＤ成癮、手機(jī)終端成癮也出現(xiàn)在人們的視野，總的來說還是網(wǎng)癮的延伸。”

手機(jī)成癮心態(tài)面面觀

“我們把手機(jī)成癮也歸納為電子媒體成癮的一部分。”周旭輝說，手機(jī)成癮患者程度各不同，有些嚴(yán)重的手機(jī)成癮患者已經(jīng)喪失了基本的人際交往能力，不喜歡和人面對面地打交道，甚至失去了社會功能，比如醫(yī)生手機(jī)成癮后不能好好給病人看病，看病的時(shí)候還要刷手機(jī)，比如老師成癮的時(shí)候不能好好講課，講課的時(shí)候還忍不住偷瞄手機(jī)，比如司機(jī)開車的時(shí)候看手機(jī)釀成車禍。總之，一些手機(jī)成癮患者均有影響工作、生活的表現(xiàn)。

周旭輝等專家分析，手機(jī)成癮者心態(tài)分為以下幾種：一是求安慰。人是社會性的人，當(dāng)然獨(dú)處的時(shí)候會產(chǎn)生不安全感，也有社交需求，好怕被他人遺忘，而手機(jī)社交圈彌補(bǔ)了人的社交空缺，讓人獨(dú)處時(shí)也能聯(lián)系他人甚至群聊，可以產(chǎn)生一種彌補(bǔ)性的心理安慰。

二是求關(guān)注、求肯定。很多人用手機(jī)社交軟件聯(lián)系，是為了求肯定，手機(jī)社交里往往有很多贊揚(yáng)的表情和詞語，滿足了人們對于自己被肯定的渴望。比如微信表情“你真棒”“猴賽雷！”等受到很多人的歡迎，而在現(xiàn)實(shí)生活中，人們比較含蓄不太經(jīng)常說出這樣直白的贊揚(yáng)話語。

三是曬幸福，尋求滿足感。很多人在手機(jī)朋友圈里曬美食、秀豪車、曬幸福、秀恩愛，塑造出各種“白富美”“高富帥”“人生贏家”的朋友圈形象，讓別人覺得自己過得很好，從而產(chǎn)生一種滿足感。

四是掩蓋自己的缺陷。每個(gè)人都有缺陷，在面對面的人際交往中難免暴露自己的缺陷，而通過手機(jī)微信等社交軟件聯(lián)系，不會暴露自己的缺陷，比如容貌、裝扮等缺陷等，還可以通過各種美圖軟件美化自己，從而減少自己的不自信，給別人展現(xiàn)自己“更美”的一面。

五是利用碎片化的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)、購物和交流。很多人通過手機(jī)軟件進(jìn)行購物、學(xué)習(xí)、閱讀、交流，久而久之養(yǎng)成了碎片化的閱讀習(xí)慣，也習(xí)慣通過微信與朋友交流，覺得更加方便。

“人的大腦有一個(gè)犒賞系統(tǒng)，如果你做這件事情產(chǎn)生幸福快樂的感覺，你就會一直重復(fù)，很多手機(jī)成癮人員在初期會產(chǎn)生愉悅感，然后他會一直重復(fù)這件使他產(chǎn)生愉悅的事情，久而久之就會導(dǎo)致手機(jī)上癮。”周旭輝說。

青少年手機(jī)上癮者增加　成癮治療講究個(gè)性化原則

專家指出，目前，青少年手機(jī)上癮者增加，很多初中生、高中生都配備了手機(jī)，一些沉迷于手機(jī)游戲、社交ＡＰＰ、直播軟件的青少年患上手機(jī)依賴癥，值得警惕。

“青少年大腦額葉發(fā)育不完全，再加上缺乏理智，行為容易沖動，容易對一些誘惑上癮。我接收的患者里很大部分是青少年，嚴(yán)重的患者除了睡覺。就是在用手機(jī)打游戲，上課的時(shí)候也偷偷玩手機(jī)。他們不再愛參加集體活動，和家長交流減少，周末的時(shí)候就睡到中午起來，然后一邊刷手機(jī)一邊吃飯，晚上睡覺前不刷手機(jī)睡不著，常常深夜熬夜打手機(jī)游戲或者是看手機(jī)直播，久而久之這些青少年與人面對面交流的欲望降低，變得沉默寡言。”周旭輝說。

史宇認(rèn)為，手機(jī)上癮行為糾正并不難。首先要直面自己手機(jī)依賴的問題，其次減少手機(jī)的使用，然后刪掉過分浪費(fèi)時(shí)間的手機(jī)應(yīng)用程序，最后需要家庭監(jiān)督、朋友監(jiān)督、提醒，明確限制每天用手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)間。

周旭輝建議，對于青少年、兒童手機(jī)上癮者，可以采取減少手機(jī)接觸，進(jìn)行隔斷治療、圖畫訓(xùn)練、集體游戲等治療手段，轉(zhuǎn)移青少年的注意力和興趣點(diǎn)；對于成人手機(jī)上癮者，需要進(jìn)行具體分析，然后進(jìn)行個(gè)體化的心理治療，必要的時(shí)候以藥物進(jìn)行輔助治療。