羞国产在线拍揄自揄自揄视频,直接看不卡无码免费视频,免费午夜无码片在线观看影,超碰av免费网络

首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>名家健壇名家健壇

“養(yǎng)生茶”喝錯(cuò)不養(yǎng)生喝茶要因人因時(shí)而異

2016年10月18日 10:53 | 來(lái)源:中國(guó)婦女報(bào)
分享到: 

李女士每天上班都對(duì)著電腦,近年來(lái)視力下降。最近,同事間流行喝花草養(yǎng)生茶,她也跟風(fēng)買了紅棗、枸杞,每天泡來(lái)喝,但奇怪的是,她只要一喝就拉肚子。

  其實(shí),中國(guó)人喝茶已有幾千年歷史,秋季干燥,很多人都喜歡喝枸杞菊花茶、玫瑰花茶等茶飲來(lái)養(yǎng)生,還有不少女性會(huì)喝紅茶來(lái)暖胃、喝黑茶來(lái)減肥。雖然許多人都愛喝茶,但不一定人人都會(huì)在正確的時(shí)間和季節(jié)品茶。專家提醒,不同茶飲性味不同,不能“千篇一律”“千人一茶”地喝。茶喝不好,不但起不到保健作用,還可能導(dǎo)致胃寒腹瀉、失眠等不良健康影響。

  喝“養(yǎng)生茶”要因人而異,女性養(yǎng)生不能亂喝茶

  中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力在接受中國(guó)婦女報(bào)、中華女性網(wǎng)記者采訪時(shí)指出,從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō),養(yǎng)生茶用到的不少材料都有藥性,為穩(wěn)妥起見,飲用養(yǎng)生茶前,不妨請(qǐng)醫(yī)生把個(gè)脈,有針對(duì)性地選擇養(yǎng)生茶種類。

  廣州軍區(qū)武漢總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任韓芳介紹,枸杞菊花茶清肝明目,很適合經(jīng)常熬夜加班的電腦族。“但要注意的是,菊花性涼,感冒發(fā)熱、身體發(fā)炎、腹瀉的人最好別喝,也不適合寒冷的秋冬喝。像李女士每次一喝就拉肚子,可能是體質(zhì)偏虛寒,不適合喝菊花茶。”

  女性喝茶也要對(duì)癥因人而異。“茶以分人”,女性該如何選擇養(yǎng)生茶呢?針對(duì)不同的病癥,楊力推薦了幾款女性養(yǎng)生茶:

  臉上起痘、舌尖紅、牙痛、上火的人,可以飲用清熱的竹葉茶、銀花茶、菊花茶。血脂高、血管堵塞的人,可以選擇活血化瘀的山楂茶。糖尿病患者,適合喝葛根玉竹茶來(lái)輔助降糖。心氣弱、愛心慌的人群,可以試試養(yǎng)心的桂圓茶。消化代謝弱的人,適合飲用陳皮茶、大麥茶、糊米茶。寒氣重、受寒、肚子疼的人,可以喝一杯溫中散寒的紅糖姜茶。愛感冒、過(guò)敏的人,喝靈芝茶可增強(qiáng)免疫力。

  常接觸電腦宜喝菊花茶、綠茶等。中國(guó)農(nóng)科院茶葉研究所副所長(zhǎng)江用文向記者介紹,在菊花茶中,白菊具有很好去毒作用,對(duì)有害的化學(xué)物質(zhì)和放射性物質(zhì)都有抵抗、排除的療效。同時(shí),菊花對(duì)治療眼睛疲勞和視力模糊也具有很好的效果,茶中的維生素有助于恢復(fù)視力和防止視力衰退,綠茶中的β—胡蘿卜素、鉬、鈣、脂多糖、茶多酚等物質(zhì)均有減輕視覺疲勞和防輻射的功效。

  想減肥宜喝烏龍茶、普洱茶、黑茶等。烏龍茶屬于半發(fā)酵茶,鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,有促進(jìn)消化和分解脂肪的功效。飯前、飯后喝一杯烏龍茶,可促進(jìn)消化分解脂肪的功效,還可防止因脂肪攝取過(guò)多而引起的肥胖。

  普洱茶中的茶多酚能明顯抑制體內(nèi)膽固醇、甘油三酯含量的上升,并能促進(jìn)脂類化合物從糞便中排出,還能增加毛細(xì)血管壁的彈性,對(duì)減肥和增強(qiáng)肌膚彈性都有很好功效。

  黑茶在發(fā)酵過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種成分普諾兒,對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯效果,有防止脂肪堆積的作用。

  四類人不宜飲茶養(yǎng)生。楊力還提醒,四類人不宜飲茶養(yǎng)生。第一是失眠人群;第二是心動(dòng)過(guò)速的人;第三類是腎功能不好的人、腎衰患者;第四是孕婦,喝濃茶會(huì)造成胎動(dòng)不安,甚至引起早產(chǎn)。另外,慢性病患者喝茶時(shí)特別要注意選淡茶。

  這些“養(yǎng)生茶”誤區(qū),你喝錯(cuò)過(guò)嗎?

  誤區(qū)一:菊花放越多越“敗火”?菊花因其味甘苦,性微寒,故有散風(fēng)清熱、清肝明目等作用,很多“上了火”的人都喜歡喝些菊花茶來(lái)“敗火”。

  專家建議:楊力提醒,脾虛、胃寒的人不宜喝,且菊花有降壓作用,血壓正常和血壓偏低的人,不宜每天飲用,喝的話每次也不要超過(guò)3朵。

  誤區(qū)二:胖大海可以天天喝?很多人嗓子啞了,首先想到的就是泡杯胖大海喝一喝。中醫(yī)認(rèn)為,胖大海性寒味甘,可利咽開音。但是胖大海屬?zèng)鲂裕⑽柑摵?、腹瀉者不宜喝。

  專家建議:楊力提醒,胖大海不是常備飲品,要喝之有度,喝上兩三天,癥狀好轉(zhuǎn)后就不要再喝了。若癥狀沒有減輕,也要停幾天再喝。過(guò)多攝入胖大海會(huì)引起血糖升高,糖尿病患者慎喝。

  誤區(qū)三:喝枸杞水能護(hù)眼?枸杞中胡蘿卜素、玉米黃素含量豐富,被譽(yù)為“明眼子”。但是,玉米黃素不溶于水,光是簡(jiǎn)單的沖泡很難將枸杞中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“引出”。

  專家建議:原國(guó)家茶葉質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心教授級(jí)高級(jí)工程師沈紅建議,做飯時(shí),不妨把枸杞作為配料,放入粥、菜肴中,并嚼爛吃進(jìn)去。愛喝枸杞水的人,不要“光泡不吃”,但體質(zhì)偏熱的人不宜多吃。

  誤區(qū)四:檸檬水最能補(bǔ)維生素C?《本草綱目》中記載:“檸檬具有生津、止渴、祛暑等功效?!彼苡行Т碳の杆岱置?,增加食欲,幫助消化。鮮檸檬中含有維生素C和類黃酮等物質(zhì),高血壓、心血管疾病的人長(zhǎng)期飲用,對(duì)身體有益。但鮮檸檬切成薄片,一杯里只放一兩片,想光靠喝檸檬水補(bǔ)足維生素C是比較難的。

  專家建議:沈紅建議,最好選用鮮檸檬而不是干檸檬,溫水沖泡,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)保存的比較多。腸胃不好的人常喝會(huì)泛酸,建議飯后喝或少喝。

  誤區(qū)五:玫瑰花茶喝了能養(yǎng)顏?玫瑰花中含有芳香的醇、酚和含香精的油脂等300多種化學(xué)成分,其氣味可舒緩壓力、放松心情,對(duì)調(diào)養(yǎng)氣色有好處。專家認(rèn)為,目前泡水的通常是干花瓣,經(jīng)過(guò)日曬,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有一定流失,不能給皮膚直接提供太多營(yíng)養(yǎng)。

  專家建議:沈紅建議,用新鮮的玫瑰花瓣沖泡,口感更好。但是,玫瑰花茶能夠活血化瘀,經(jīng)期血量多的女性要少喝。

  喝茶也要因季因時(shí)而異,每天應(yīng)按時(shí)間表喝三杯茶

  專家還建議,喝茶不僅要因人而異,還應(yīng)講究季節(jié)和時(shí)令,不同季節(jié)也應(yīng)選擇不同的茶。

  春夏季節(jié)多喝綠茶。楊力建議,綠茶在春夏喝最順應(yīng)時(shí)節(jié),春天適合喝信陽(yáng)毛尖和碧螺春,這兩種綠茶都有生發(fā)作用,可以緩解春困。夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂。另外,熱性體質(zhì)的人也應(yīng)多喝綠茶,因?yàn)榫G茶性涼。需要注意的是,空腹時(shí)不宜喝綠茶,其豐富的茶多酚有收斂作用,會(huì)刺激腸胃,空腹情況下這種刺激更強(qiáng)。韓芳也建議,春季宜飲花瓣茶,如玫瑰、茉莉、菊花等;夏季宜飲花草茶,如薄荷茶等。

  秋天最該喝青茶。青茶,即烏龍茶,以鐵觀音、凍頂烏龍為代表。江用文介紹,烏龍茶介于綠茶、紅茶之間,茶性平和,而且不寒不溫,非常適合秋天飲用,可以興奮神經(jīng),使人神清氣爽。泡烏龍茶時(shí),茶葉要多放,一般以10克為宜,約裝滿紫砂壺容積的一半。沖泡時(shí)水溫以沸水為宜。烏龍茶可沖泡5~6次,時(shí)間可由短到長(zhǎng),以2~5分鐘為宜。韓芳還建議,秋季宜喝果類茶,如金橘、菠蘿茶等。

  黑茶冬天喝最適合。黑茶,尤其是熟普洱茶,茶性溫和,冬天飲用最為合適。楊力指出,冬天寒氣重,是陽(yáng)氣閉藏的季節(jié),熟普洱可以生熱暖胃。另外,普洱茶還具有一定控制體重的作用。用低熱量的普洱茶,代替日常的甜飲料,可以控制熱量攝入。韓芳還建議,冬季宜飲根莖類茶,如天門冬、紅茶等。

  江用文介紹,沖泡黑茶可以用小茶碗或紫砂壺,必須用沸水沖泡,才能使其營(yíng)養(yǎng)成分充分溶出。第一次沖泡黑茶,要用10秒鐘快速洗茶,即先把茶葉放入杯中,倒入開水,過(guò)一會(huì)兒把水倒掉,再倒入開水,蓋上杯蓋。這樣不僅濾去了茶葉的雜質(zhì),而且更香醇。

  楊力教授和江用文2位專家,還列出了一個(gè)每天最佳的喝茶養(yǎng)生時(shí)間表。

  1.早上9點(diǎn)一杯花茶。楊力建議,人一天喝3杯茶最合適。第一杯是早茶,適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用,可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用,是3杯茶中最重要的。早茶最宜選花茶,花茶經(jīng)過(guò)二次加工,混合了鮮花的濃郁和新茶的清香,能夠芳香醒腦,對(duì)一天精神都有提升作用。但要注意,失眠人群不適合飲用花茶,否則會(huì)造成更嚴(yán)重的睡眠障礙,過(guò)敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶。

  花茶適合用蓋碗瓷杯沖泡,不強(qiáng)調(diào)賞茶,而講究品香??梢杂脛傞_不久的水沖泡,蓋上蓋悶泡一會(huì)兒后,揭開杯蓋,可以聞到花茶的沁人芬芳,讓人精神振奮。

  2.下午1點(diǎn)一杯綠茶。第二杯是午茶,在午飯或午覺后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好。午茶可以適當(dāng)濃一些,能夠降低血脂,保護(hù)血管。江用文表示,綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主要是因?yàn)椴枞~中的多酚類物質(zhì)。

  綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)久,多酚類物質(zhì)就會(huì)被破壞。一般來(lái)說(shuō),綠茶沖泡水溫以85℃為宜,水初沸即可。沖泡時(shí)間以2-3分鐘為好。綠茶與水的比例要恰當(dāng),以1:50為宜,常用150毫升的水沖3克茶葉,沖泡出來(lái)的綠茶湯濃淡適中。在茶具方面,可以選用瓷杯或是透明的玻璃杯。

  3.晚上6點(diǎn)一杯紅茶。第三杯是晚茶,適合晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝,有降血脂、助消化的功效。楊力表示,紅茶最適合晚上喝,因?yàn)榘l(fā)酵茶的咖啡因含量低,對(duì)睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶,它溫中驅(qū)寒,對(duì)胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。

  與綠茶不同的是,高水溫浸泡反而能夠促進(jìn)紅茶內(nèi)黃酮類保健物質(zhì)的有效溶出,不但讓滋味和香氣更濃,還能更好發(fā)揮保健功能。因而泡紅茶最好用沸水,泡的時(shí)間也可以相對(duì)更久些。一般來(lái)說(shuō),5分鐘最佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當(dāng)。功夫紅條茶可沖泡3次-4次,紅碎茶則可沖泡1次-2次。另外,晚上8點(diǎn)后應(yīng)盡量不再喝茶。


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:養(yǎng)生茶 因人而異 誤區(qū)

更多

更多

<dd id="mmmmm"></dd>
  • <noscript id="mmmmm"><dd id="mmmmm"></dd></noscript>
    <nav id="mmmmm"><sup id="mmmmm"></sup></nav>
  • <tr id="mmmmm"></tr>
  • <nav id="mmmmm"></nav>
    <tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot><tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot>
    <nav id="mmmmm"><ul id="mmmmm"></ul></nav>