推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

主要功效：解肌退熱、生津止渴

推薦人群：血壓血糖升高者。

材料：鮮粉葛500g（干野葛50g）、玉米3根（連須）、扇骨350g、蜜棗2粒（3~4人份）。

做法：粉葛洗凈、削皮、斬塊（干野葛洗凈，整條者斬塊）；玉米剝?nèi)ネ馄ぃ粲衩醉殻瑪貕K；扇骨清洗，飛水；將所有材料放入瓦煲，加約2000ml水，武火煲15分鐘后改文火煲45分鐘即可。若用的是粉葛，可以撈起，代替部分米飯食用。

湯品點評：葛根其實可以分為粉葛、野葛兩大類，粉葛老廣應(yīng)該比較熟悉，平常常用來煲湯，而野葛可能用得不多。兩者同屬葛根，但來源不同，且粉葛所含淀粉較多，粉性較強，多做食物食用，是一種薯類，平常煲完湯一同進(jìn)食不但遵循了新《膳食指南》中提倡的每日進(jìn)食薯類50~100g的推薦，對預(yù)防糖尿病、高脂血癥、心臟病、結(jié)腸癌等多種慢性病有利，而且還是秋冬食補佳品，正如俗話說“秋吃果，冬吃根”嘛。而野葛則含纖維較多，粉性不足，但藥用價值較高，研究指出，野葛所含的葛根素、黃酮類等物質(zhì)較粉葛高，從防治高血壓病、心血管疾病角度，建議選擇野葛作為配料。兩者的中藥性味功效差別不大，均辛甘涼，具解肌退熱、生津止渴、升陽止瀉的作用。

之前的文章都有提及，玉米須清熱利尿，有利于輔助降壓降糖，故湯中仍建議保留玉米須同煲。

高血壓患者在飲食方面宜少油低鹽高鉀，所以選擇肥肉相對較少的扇骨而不建議用筒骨；湯本身清甜可口，其實不放鹽也是沒有問題的。