立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天過(guò)去，涼爽的季節(jié)來(lái)臨。盡管二十四節(jié)氣中的“立秋”要超前于氣候意義上的“秋季始日”，但作為夏秋之交標(biāo)志性的節(jié)氣，立秋無(wú)論對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)還是對(duì)人體健康都有很重要的意義。

立秋之后，記者兼科普愛(ài)好者小馬專程前往氣象臺(tái)，向我詢問(wèn)秋季保健與氣象的關(guān)系問(wèn)題。

小馬問(wèn)什么是氣候意義上的“秋季始日”。我笑了笑說(shuō)：“氣候?qū)W規(guī)定，以5天的日平均氣溫穩(wěn)定下降到22℃的始日作為秋季的開(kāi)始，這就是氣候意義上的‘秋季始日’?！?/p>

接下來(lái)，我就開(kāi)始談秋季氣候與養(yǎng)生保健方面的問(wèn)題：“我國(guó)很早以前就有人倡導(dǎo)‘薄衣御寒’養(yǎng)生法，明確指出‘薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之’。實(shí)踐證明，這種主張‘秋凍’的方法，既順應(yīng)了自然氣候和居室氣候的需要，又在不知不覺(jué)起到了預(yù)防疾病、自我保健的作用。”

“如何理解‘秋凍’是順應(yīng)‘居室氣候’的需要呢？”小馬問(wèn)得更深入了。我略作思考后說(shuō)：“近些年，我國(guó)氣候?qū)＜彝ㄟ^(guò)對(duì)春秋季居室內(nèi)外溫度的觀測(cè)分析，把‘室內(nèi)外溫差’作為一種氣候指標(biāo)，以此進(jìn)一步佐證‘春捂秋凍’的科學(xué)性?！?/p>

“室內(nèi)外溫差”和“春捂秋凍”有關(guān)系嗎？小馬又有些糊涂了。

我笑著解釋：“春秋季溫度雖然都具有‘不冷不熱’的特點(diǎn)，但氣溫的變化趨勢(shì)則是相反的──春季氣溫總趨勢(shì)是升，秋季氣溫則日趨下降?！毙●R點(diǎn)頭認(rèn)可，我則往深里解釋：“氣候觀測(cè)表明，由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢(shì)的不同，春季室內(nèi)氣溫低于室外(室內(nèi)外溫差為負(fù)值)，秋季室內(nèi)外溫差則為正值。人體之所以受寒，與環(huán)境溫度變化(如進(jìn)出居室)也很有關(guān)系。這就很容易解釋‘春捂秋凍’了：春季從溫暖的室外進(jìn)入冷涼的室內(nèi)，如果不多穿衣春捂，則容易受寒致?。磺锛臼覂?nèi)溫度相對(duì)較高，進(jìn)入室內(nèi)后，則完全可以少穿些衣服。”

“如此闡釋和佐證‘春捂秋凍’，真是太新鮮太精彩了?！毙●R說(shuō)。見(jiàn)小馬情緒高漲，我又反問(wèn)他一個(gè)問(wèn)題：“從全國(guó)范圍來(lái)說(shuō)，秋季溫度變化呈現(xiàn)怎樣的趨勢(shì)？”

小馬張口就來(lái)：“秋季，冷空氣勢(shì)力將逐漸加強(qiáng)，活動(dòng)趨于頻繁，氣溫明顯下降，晝夜溫差增大，并且‘一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒’。”我豎起大拇指：“說(shuō)得好！從防病保健的角度出發(fā)，應(yīng)該未‘寒’綢繆，注意‘秋凍’，加強(qiáng)御寒鍛煉，提高抗寒能力，從而在強(qiáng)冷空氣和寒冬季節(jié)到來(lái)時(shí)，也能夠適應(yīng)氣候環(huán)境，避免由于氣象原因誘發(fā)和加重一些病癥，如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及各種心腦血管病?！?/p>

小馬摸了摸腦袋：“難怪古人說(shuō)，春捂秋凍，不生雜病?！蔽覄t進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)：“在較為漫長(zhǎng)的秋季，要正確領(lǐng)悟和操作‘薄衣御寒’，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土ⅠR添衣加褲，把自己穿得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)；而應(yīng)該盡可能地晚一點(diǎn)增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長(zhǎng)袖；能穿單衣，盡量不加外套。民諺‘二八月，亂穿衣’，說(shuō)的是穿衣感受，真要從保健意義上說(shuō)，應(yīng)該是‘二月宜多穿衣，八月宜少穿衣’?！?/p>

“少穿衣服，天天‘薄衣御寒’。”小馬神情有些得意。我則及時(shí)提醒：“不過(guò)，凡事都應(yīng)該有個(gè)限度。到了深秋，氣溫很低，仍然穿得很單薄，就沒(méi)道理了。一味‘秋凍’反而會(huì)致病?！?/p>

“這么說(shuō)，‘薄衣御寒’要適可而止？”我笑了：“對(duì)，‘薄衣御寒’確實(shí)要注意人群和地域地埋差異。一般來(lái)說(shuō)，青壯年或體質(zhì)較好的人更加適宜‘薄衣御寒’，年老體弱或有慢性疾病的人則要慎重進(jìn)行‘薄衣御寒’。從地域上說(shuō)，我國(guó)幅員遼闊，氣候復(fù)雜。同樣是秋天，北方和東部地區(qū)多半秋高氣爽，而南方許多地區(qū)則秋日如夏；華西一帶常常秋雨綿綿，沿海一帶也濕度偏大。所以，南方地區(qū)的‘薄衣御寒’時(shí)段要比北方地區(qū)推遲很多，而華西、沿海地區(qū)的關(guān)節(jié)炎患者反而必須特別注意‘秋捂’，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的保暖，以避免或減輕關(guān)節(jié)的疼痛。”

文/霍壽喜