羞国产在线拍揄自揄自揄视频,直接看不卡无码免费视频,免费午夜无码片在线观看影,超碰av免费网络

首頁>尋醫(yī)·問藥>營養(yǎng)膳食營養(yǎng)膳食

青少年吃這4種食物可保護視力

2016年08月19日 16:42 | 來源:家庭醫(yī)生在線
分享到: 

青少年每天都有繁重的學(xué)習(xí)壓力,往往會容易造成用眼過度,有什么辦法可以保護視力呢?除了要做到合理的用眼外,還可以多吃一些保護視力的食物。在這里,就來為大家總結(jié)一下吃什么對眼睛好吧。

青少年保護視力的營養(yǎng)元素

蛋白質(zhì)。要補充富含蛋白質(zhì)的食物。如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

維生素A。富含維生素a的食物。維生素a對眼睛很有益,缺乏維生素a的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴重的時候容易患夜游癥。維生素a還可預(yù)防和治療干眼病,長期缺乏維生素a的時候,消除眼睛的疲勞,每天應(yīng)該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

維生素C。含維生素c的食物對眼睛也非常有益。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一,如果體內(nèi)缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此,應(yīng)該在每天的飲食中,注意攝取含維生素c豐富的食物。比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

鈣質(zhì)。鈣對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

那么,可以保護視力的食物有哪些呢?

青少年保護視力的營養(yǎng)食物

海帶:海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內(nèi)壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

枸杞:枸杞是一種強壯藥,古人曾認為是一種能使人常生不老的藥,中醫(yī)認為它能增強肝、腎功能,增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。 冬季進補建議服用方法是做粥:枸杞子20克、米60克、雞蛋一個,蔥一棵。將枸杞子磨成粉,與3杯水一起倒入煎鍋,煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘,倒入鍋內(nèi),與枸杞子一起開始煮粥,熄火的同時放入雞蛋與蔥花,攪拌后即可食用。本品滋陰補腎,養(yǎng)肝明目,而且具有良好的減肥效果。

香菜:雖是多種蔬菜的“配角”,但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì),可起到清熱解表,防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明,由于香菜含有多種維生素,它的清內(nèi)熱功能,對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用,因此,建議人們常吃點香菜,以利清熱解表提高視力。

菊花:菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能養(yǎng)護眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不僅能使眼睛疲勞癥狀消失,對恢復(fù)視力也有幫助。 菊花的種類有很多,不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花,其實這是一個誤區(qū),真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉,只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲,夏天冰飲口味均很不錯。

青少年保護視力,別錯過了以上食物哦。

編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:食物 維生素 保護視力 眼睛 學(xué)習(xí)壓力

更多

更多

<dd id="mmmmm"></dd>
  • <noscript id="mmmmm"><dd id="mmmmm"></dd></noscript>
    <nav id="mmmmm"><sup id="mmmmm"></sup></nav>
  • <tr id="mmmmm"></tr>
  • <nav id="mmmmm"></nav>
    <tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot><tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot>
    <nav id="mmmmm"><ul id="mmmmm"></ul></nav>