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    立秋調(diào)養(yǎng)脾胃正當(dāng)時(shí) 飲食謹(jǐn)守5原則

    2016年08月08日 15:36 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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    立秋調(diào)養(yǎng)脾胃正當(dāng)時(shí) 飲食謹(jǐn)守5原則

    立秋節(jié)氣,是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣,也是秋天的伊始。雖然立秋預(yù)示著暑去涼來,但由于一時(shí)暑氣難消,“空調(diào)族”依然“嘆”著冷氣環(huán)境,殊不知這種涼爽環(huán)境可導(dǎo)致脾胃虛弱,食欲不振、胃腸道不適。那么“空調(diào)族”如何趕走胃口不佳?立秋起,該如何調(diào)養(yǎng)脾胃?

    立秋常“嘆”空調(diào)傷脾胃

    “空調(diào)族”長期處于空調(diào)環(huán)境,而空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒,對(duì)脾胃不利。尤其立秋之后,天氣早晚較涼,身體一旦受到冷空氣的刺激,容易導(dǎo)致胃腸收縮、痙攣,引起胃痙攣、胃痛、腹脹、消化不良等疾病。此外,夏秋交替之季,會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,部分體虛的“空調(diào)族”胃口不佳等癥狀更為明顯。因此,立秋起空調(diào)開放時(shí)間不易過長,夜里最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫祛暑,又可預(yù)防空調(diào)病。另外,在空調(diào)環(huán)境中的經(jīng)常喝點(diǎn)暖和水,對(duì)于身體虛弱者,也可在辦公室備一件外套"避寒"。

    立秋調(diào)養(yǎng)脾胃正當(dāng)時(shí) 飲食謹(jǐn)守5原則

    在養(yǎng)生學(xué)上,有 “秋來伏不去”之說,此時(shí),正是調(diào)養(yǎng)脾胃的最好時(shí)機(jī),既是對(duì)夏季損耗的彌補(bǔ),也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。“空調(diào)族”養(yǎng)脾胃,飲食上應(yīng)作出調(diào)整。

    1、 飲食作息規(guī)律

    在干燥的秋天,身體的水分特別容易蒸發(fā),身體在缺乏水分的情況下,血管會(huì)較脆弱。尤其是對(duì)胃潰瘍、胃下垂、胃出血等患者來說,要特別注意飲食、作息的規(guī)律性,以免加重胃部負(fù)擔(dān),導(dǎo)致病情惡化。

    2、 以淡補(bǔ)為主

    對(duì)于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言,立秋時(shí)節(jié)一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等 " 劃清界限 ",否則,非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀。立秋后應(yīng)以 “淡補(bǔ)”為主,與肉食相比,葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補(bǔ)功效更為突出。因此選擇一些清淡食物,如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。

    3、 吃祛濕熱的藥膳

    脾胃虛弱者若適當(dāng)多喝點(diǎn)具有健脾利濕作用的藥膳,對(duì)身體大有裨益。祛濕的藥材最常用的莫過于香薷了,《本草綱目》稱:“世醫(yī)治暑病,以香薷飲為首藥,此外,還有薏米、扁豆等。

    4、 多吃一些健脾和胃的食物

    茯苓、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。《神農(nóng)本草經(jīng)》更把茯苓列為上品,稱其“久服安魂養(yǎng)神,不饑延年”。因此藥膳粥是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食。立秋后早晨喝碗粥,既可瀉秋涼,又能防秋燥。

    5、 少吃消暑水果

    俗話說“秋瓜壞肚”。入秋后,雖然天氣仍然很炎熱,但是陽氣已逐漸消退,除了南部沿海的廣東、海南等省,我國多數(shù)省市都不宜再食用夏日消暑水果。這是因?yàn)榱⑶镆院罄^續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏天時(shí)大量吃瓜雖不至于造成配誒疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,勢(shì)必更助濕邪,損傷脾陽而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等脾胃疾患。因此,立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

    編輯:趙彥

    關(guān)鍵詞:立秋調(diào)養(yǎng)脾胃正當(dāng)時(shí) 飲食原則

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