首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識堂健康識堂
喝水不當小心引起水中毒!正確喝水應這樣
前幾天有網(wǎng)友向小于老師提問,說因天氣炎熱,他與兩位朋友在家喝茶,閑著無聊玩紙牌游戲,誰輸就喝一大杯茶水,玩了一下午,結果自己輸?shù)煤軕K,喝了很多水,甚至出現(xiàn)了嘔吐、頭暈腦脹的現(xiàn)象,想問問自己這是怎么了?
生活中,我們大都認為“水”是一種再平和不過的食物,不會帶來肥胖,更不會毒害身體,其實,事實并非你認為的這樣。
水是生命之源,水占人體總量70%多,人可以7天不吃飯,但絕不能不喝水,人脫水10-15%就會導致死亡。尤其是夏天,天氣炎熱,身體水分流失加快,人對水的需求量也同樣增加。依據(jù)中國營養(yǎng)學會最新發(fā)布的《中國居民膳食指南2016》中建議,正常人每天飲水量為1500ml-1700ml,在炎熱的夏天,甚至可以補充到2000ml/天。
《中國居民膳食指南2016》還強調(diào),飲水應該“少量多次”飲用,而非短時間過量飲用,這是為什么呢?
水一次性喝多了,會中毒!就如開篇網(wǎng)友那樣。
我們知道,人體水的代謝主要依靠腎臟,腎臟不是萬能的,它對水的排除能力是有限的,大約為:0.7L-1L/小時。也就是說,如果一個人在1小時之內(nèi)喝的水超過1L,那么腎臟就無法將多余的水排除。這位網(wǎng)友打牌過程中,因為輸牌接連喝的水明顯超過1L,因此就出現(xiàn)一次性喝水過多,引起的水中毒,導致了低鈉血癥。需要注意的是,相比普通人,腎臟、肝臟疾病和充血性心力衰竭等患者,在高溫天氣下更容易發(fā)生這種癥狀。
那么作為普通人,短時間大量喝水之后,會有什么反應呢?一般會產(chǎn)生疲倦感、食欲降低、腦袋昏沉、嘔吐等現(xiàn)象。而出現(xiàn)這些癥狀是因為過多飲水沖淡了血液,腦細胞的氧交換受到了影響,大腦變得遲鈍了。
編輯:趙彥
關鍵詞:喝水不當 引起水中毒 正確喝水方式