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快速走路能減肥嗎?掌握快走正確方法加速燃脂
隨著生活節(jié)奏的發(fā)展,現(xiàn)代人的審美觀念也發(fā)生了一定的改變,比如很多朋友都把瘦當成了女性健美的一個標準。所以越來越多的女性朋友走上了減肥的道路,減肥有很多種方法。當然用運動來減肥是一個很好的選擇。而快走就是非常簡單有效運動減肥方法。今天就為需要減肥瘦身的MM們帶來快走減肥法,讓你通過簡單的快走方式達到瘦身效果哦!
快走減肥的正確方法:
1、 快走前吃一粒塑纖果。塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢果、洋車前子等,快速消耗體內(nèi)脂肪,從而達到快速瘦身的效果。同時幫助體內(nèi)建立脂肪隔離層,減少體內(nèi)多余脂肪的吸收并排出體內(nèi),實現(xiàn)停用后也不會反彈,無任何依賴性。
2、 快走科學(xué)研究中心工作人員介紹,快走減肥的關(guān)鍵在于每天一萬步、每次20分鐘以上。因為快走約20分鐘后,才會正式開始燃燒脂肪,并且每天堅持一萬步才會取得瘦身的效果。
3、 注意快走的姿勢。眼睛要向上看,抬頭挺胸,身體像一條直線,腳面繃直,雙腿也要并攏。走路的過程中切忌彎腰駝背,以免影響身體正常發(fā)育。
4、 控制快走的速度。像平常走路那樣是達不到既定效果的,但像跑步那樣的速度又太快了,快走的含義是以一定的速度快速行走,它和競走有點類似。
5、 場地的選擇。為了避免危險的發(fā)生,最好不要在水泥道路上快走,這樣容易崴腳,如果你房子周邊有學(xué)校,不妨去學(xué)校的塑膠跑道上快走,這樣既不妨礙交通,腳也不會很累。
6、 走路運動最好穿平底鞋,注意平時少點穿高跟鞋。只有穿舒適的鞋,走路減肥才會有事半功倍的效果。
7、 如果你每天晚上7點進行走路減肥的話,那么到點你就就得鍛煉。而最佳的走路減肥時間應(yīng)是下午3點到晚上9點(特別是糖尿病患者更要遵守這一點)。
8、 熱身運動不可少。剛開始的5分鐘內(nèi),步伐稍微緩慢,讓自己慢慢進入狀態(tài),接下來再慢慢以稍快的步伐走20-30分鐘。注意千萬不能駝背,而且要縮緊腹部,手掌呈握拳的狀態(tài)。
快速走路減肥的注意事項
1、 快走減肥比較簡單,無需準備運動器材,但需注意的是,要穿合適舒服的鞋子,才能避免在快走過程中產(chǎn)生更多的不適。
2、 快走之前需熱身,做一些熱身運動可以防止身體在快走的時候拉傷或者酸痛,例如擴展運動等。
3、 快走后不要立即停下,需散步一段時間方可休息,也不要一停下就喝水,以免帶走身體的鹽分。快走減肥是一項長期的運動,需長期堅持快走,否則難以起到明顯的效果。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:快走減肥 正確方法